Dieta posterior del método de pérdida rápida de peso
No beba ninguna bebida (ni siquiera agua azucarada)
No coma ningún snack.
Comer más verduras y cantidades adecuadas de pollo, pescado, ternera y cerdo.
Puedes comer hasta saciarte, pero debes comer cuando estés saciado.
5 65438 0,5 horas de ejercicio cada día, incluyendo correr, caminar a paso ligero, saltar, etc.
El ejercicio se puede dividir en dos franjas horarias: mediodía y noche (para mí, mediodía y noche)
El ejercicio del mediodía puede ser ejercicio aeróbico, es decir, correr, y tú Puedes hacer la mitad por la noche. Horas de ejercicio muscular, abdominales o flexiones.
Lo más importante es que después de dos meses de perseverancia, bajé 13 kilos, sin molestias ni hambre, y me encuentro bien de salud.
No hagas demasiada dieta, porque cuanto más hambre tengas, más difícil será cumplirla y no tendrás energía para hacer ejercicio cuando tengas hambre. Debes saber que una bolsa de patatas fritas depende de la comida, al menos cuatro tazones de arroz, pero si te comes una bolsa de patatas fritas por la noche tendrás tanta hambre que te marearás. ¡Comer dos tazones de arroz puede soportar media hora de ejercicio!