Dormir demasiado o poco puede afectar su salud. ¿Cómo ajustar un horario de sueño saludable?

Creo que todo el mundo ha oído el dicho de que una persona pasa 1/3 de su vida durmiendo. ¡Esto demuestra el impacto que tiene el sueño en nuestra salud! Tanto el sueño insuficiente como el excesivo pueden afectar nuestra salud. Dormir la cantidad adecuada de horas de sueño juega un papel importante en su salud.

En primer lugar, debes saber que está científicamente demostrado que las personas normales duermen entre 6 y 8 horas los adultos y entre 8 y 10 horas los niños. Los niños o adolescentes deben intentar conciliar el sueño antes de las 21:30 horas y los adultos deben intentar conciliar el sueño antes de las 23:30 horas. De hecho, personalmente tengo reservas sobre cuánto tiempo dormir, porque creo que cuánto tiempo dormir debería estar determinado por factores personales. Por ejemplo, el "Huangdi Neijing" mencionó una vez la cuestión de elegir la hora de dormir según la estación. Por ejemplo, en invierno debes acostarte temprano y levantarte tarde, y en verano puedes acostarte tarde y levantarte temprano. Sin embargo, el "Huangdi Neijing" defiende la unidad de la naturaleza y el hombre, que en algunos aspectos difiere de nuestra moderna preservación de la salud.

Sin embargo, a lo que debemos prestar atención es a que no debemos trasnochar. Revisé mucha información y todos tienen el mismo tabú, es decir, no importa la época antigua o moderna, todos creemos que quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el cuerpo humano. Una vez, un médico famoso dijo: "La forma de mantenerse saludable es acostarse antes de la medianoche. Si me quedo despierto hasta tarde un día, no puedo recuperarlo incluso si descanso medio año". que un calendario normal es en realidad una ley de hierro que debemos respetar.

Además, desarrollar un buen horario de trabajo y descanso no sólo puede regular bien nuestro organismo, sino también alejarnos de los dolores del insomnio. Así que espero que todos sigan el ejemplo de la naturaleza y nos permitan dormir bien por la noche.