Formas secretas de crecer más alto

1. Ejercicio con barra horizontal: cuelgue en el aire (20 segundos, 1 minuto), mientras gira el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, con los pies juntos balanceándose hacia adelante y hacia atrás;

2. Método de salto: saltar con ambos pies y tocar ramas, gradas de baloncesto, techos, etc. Se realiza una serie de 10 veces, cada salto dura de 5 a 7 segundos y el intervalo entre cada serie es de 4 a 5 minutos. Intenta estirar tu cuerpo lo más que puedas.

Además, debes practicar baloncesto, voleibol y natación con regularidad. Cuando agarres una pelota de baloncesto para rematarla, asegúrate de saltar con fuerza y ​​competir activamente por cada penalización alta. Dado que el salto es el principal contenido del entrenamiento, debes intentar saltar unas 200 veces al día.

3. Método de tracción: Párese sobre un montículo de 20-30 m de altura, relájese y acelere para correr hacia abajo, luego apóyese en el suelo, asistido por dos compañeros. Un compañero sostiene las muñecas del practicante y el otro sostiene las pantorrillas del practicante. Los dos ejercen fuerza en direcciones opuestas al mismo tiempo, tirando del tronco 2-3 veces, 12-15 minutos cada vez, y repiten 6 veces.

4. Dominadas con salto: Agáchate, mantén la espalda recta, salta, agárrate de la barra horizontal y utiliza la inercia del salto para hacer dominadas (la altura de la barra horizontal y la distancia de agarre de las manos varía de persona a persona) ). Repita al menos 6-8 veces cada vez.

5. Proyectos de estiramiento de todo el cuerpo: los adolescentes suelen participar en natación, gimnasia, artes marciales, aeróbic, gimnasia rítmica y diversos ejercicios de manos libres, que no solo pueden estirar completamente las articulaciones del cuerpo, sino también alargar los músculos y ligamentos, pero también puede movilizar completamente los órganos internos, lo que es beneficioso para el aumento de altura.