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Me duelen las rodillas después de correr. ¿Qué pasó?
La gente moderna presta gran atención a la atención sanitaria. En su tiempo libre, la mayoría de la gente opta por salir y hacer ejercicio. Correr no sólo es cómodo y fácil, sino que también puede desempeñar un papel en el ejercicio. Pero también debes prestar atención a la cantidad de ejercicio al hacer ejercicio. Si hacemos demasiado ejercicio, puede ser perjudicial para nuestra salud. Por ejemplo, algunas personas sienten dolor en la rodilla después de correr. ¿Qué está sucediendo? El dolor de rodilla no se produce por correr, sino porque no protegemos nuestras rodillas cuando hacemos ejercicio. Durante el ejercicio, si no utiliza las rodillas correctamente, sufrirá lesiones en las rodillas. ¿Qué debo hacer si me duele la rodilla?
En primer lugar, si te duelen las rodillas, no te pongas demasiado nervioso. Sólo tenía dolor en las rodillas y ninguna molestia en otras partes del cuerpo. Entonces debes descansar bien después de hacer ejercicio y no hacer mucho ejercicio. Por ejemplo, no participe en actividades que requieran el uso de rodillas, como escalar montañas o subir escaleras. Al mismo tiempo, también puedes aplicar compresas de hielo en las zonas doloridas para aliviar el dolor de rodilla.
En segundo lugar, me dolían las rodillas y no podía soportarlo. Tengo que ver a un médico. A veces, la causa del dolor de rodilla no es solo un ejercicio excesivo, sino también patológico. Finalmente, una sesión de ejercicio resultó en dolor de rodilla. Por ejemplo, las fracturas y la artritis pueden provocar dolor de rodilla. Para evitar el dolor de rodilla es necesario tomar medidas preventivas antes de correr.
Asegúrate de hacer ejercicios de calentamiento antes del ejercicio para reducir el daño en las rodillas u otras articulaciones. Si es nuevo en el ejercicio, asegúrese de comenzar con ejercicios de baja intensidad. Después de que se acostumbre al ejercicio de baja intensidad, pruebe el ejercicio de intensidad moderada. No intente alcanzar objetivos de acondicionamiento físico. Durante el ejercicio debes regular tus movimientos de forma razonable. Debido a que algunos movimientos no están estandarizados, es fácil causar daños en partes del cuerpo. Para protegernos, debemos regular nuestro comportamiento.
上篇: ¿Qué medicina china se debe tomar para la anemia y cuál es la mejor combinación con la dieta? 下篇: El personaje del guardaespaldas personalEl protagonista de Ye Qiu es un hombre, de unos 20 años, y proviene de un pueblo de montaña, pero su origen es muy misterioso. Había un viejo y miserable maestro. Se decía que su maestro era el mejor maestro de Yanjing y el hombre más guapo de Yanjing. Estudió en el Departamento de Arqueología de la Universidad Shuimu pero abandonó. Apareciendo como el guardaespaldas de la heroína Tang Guo, tiene un anillo devorador de almas (anillo espiritual yin), una gran habilidad personal y mucha popularidad. Después de beber la sangre dorada de Christiano, su capacidad de sangre aumentó considerablemente, por lo que aprendió cuatro poderes (de uno a tres poderes se muestran en la competencia de fuerzas especiales). Erya nunca aparece en el artículo, pero se menciona varias veces. Los novios de la infancia de Ye Qiu aprendieron en la novela que habían amado a Ye Qiu durante veinte años y habían llamado a Ye Qiu. Al final de la historia, ellos y Ye Kongyou fueron a buscar a Ye Qiu. Una de las tres bellezas del Tang Guo Blue Apartment y empleadora de Ye Qiu. Hija del Grupo Downs, una de las tres bellezas del Apartamento Azul, es alegre y alegre, se especializa en economía en la Universidad Shuimu. Le gustan las carreras y está obsesionada con Ye Qiu. Una vez, debido al incidente del tiroteo en Tianhe City Plaza, me sentí culpable hacia Ye Qiu, hasta el punto de que entraron en un período de congelación hasta que se reconciliaron después de regresar de la competencia de fuerzas especiales de Ye Qiu. Durante el incidente de la deglución de almas, empujó a Ye Qiu fuera del escenario sin dudarlo. Ella es una de las tres bellezas de Nonglan Apartment, la presidenta de la empresa e hija de los padres de Shen. Es hermosa, inteligente y tiene una fragancia corporal natural. Con la ayuda de Ye Qiu, su abuelo lo reconoció y se convirtió en el heredero de la familia. Con la ayuda de Ye Qiu, destruyó la conspiración de su tío y heredó el negocio familiar. Durante este proceso, desarrollé sentimientos por Ye Qiu y establecí una relación cercana. Debido a que conocía los sentimientos de su hermana Tang Guo por Ye Qiu y no quería arruinar su relación con Tang Guo, mantuvo su relación con Ye Qiu en secreto, pero Tang Guo finalmente se enteró y aún mantuvieron una relación fraternal. Lin Baoer, una de las tres bellezas del "Apartamento Azul", es hija de la familia Lin de una familia de militares. Ella es la más joven de las tres chicas del Apartamento Azul, con una personalidad excéntrica y miedo al caos en el mundo. El genio de la informática, para evitar que su familia la obligara a casarse con Simon Xiangdong de Hong Kong, creó Ye Qiu para obligar a Ye Qiu a proponerle matrimonio a la familia Lin y finalmente se convirtió en la prometida de Ye Qiu mediante un tratado. El compañero de clase de Lan Kexin, Ye Qiu, es uno de los anfitriones. Proviene de una familia adinerada y conoce a Ye Qiu en el tren. Es gentil, introvertido, delicado y encantador. Después de que Ye Qiu fuera envenenado y cayera en coma, de mala gana lo rescató mediante una transfusión de sangre y se enamoró de Ye Qiu. Durante la desintegración del "Apartamento Azul", se quedó con Ye Qiu y se convirtió en una de las novias de Ye Qiu. Ye Qiu lo deja inconsciente en su cumpleaños número 21 y su ceremonia de cumpleaños es la más romántica del libro. La hermana de Ran, la hermana mayor de Ran Dongye, fue rescatada de la novela. Durante la persecución, Ye Qiu le envió tarjetas de chico bueno muchas veces, pero ella todavía no se rindió. Finalmente, Ye Qiu la conmovió y se convirtió en su novia. Cuando Ye Qiu lo empujó hacia abajo, Lan Kexin lo chocó. Xiaobai, también conocido como Blood Shura, es un experto. Ella es absolutamente leal a Ye Qiu y tiene la afición de matar gente. De hecho, ella es una mujer. Debido a que fue abandonada en el hielo y la nieve cuando era niña, Ye Xianhe la rescató. Para tratar su enfermedad, le extirparon algunos órganos. Perdió algunos de sus rasgos femeninos y estaba relativamente ordenada, por lo que en su mayoría usaba guantes blancos. en su apariencia. El arma es un doble tenedor dorado y domina el uso de todas las armas de fuego. Aprender el manejo de la espada de Ye siempre ha sido una prioridad en "Leisure" y "Dragon Girl". Una de las chicas dragón. Un experto de nivel rey. Estoy embarazada del Meridiano Jue de los Nueve Yins y entré al Buda. Ye Qiu fue derribado después de aprender cuatro veces la fuerza. Bubu Yeqiu conoció a una belleza de piernas largas en la cancha de baloncesto y luego en la casa de un anciano. Después de cierta vergüenza con Ye Qiu, se convirtió en una de las novias de Ye Qiu. La hermana menor de "Suzhou-Hangzhou-Song Fables" y "The Song Family" es hermosa, inteligente y buena ocultando sus emociones internas. La primera mujer de la novela fue derrocada por Ye Qiu. Mientras viajaban por Yanjing, las dos hermanas fueron derrocadas nuevamente debido a la traviesa broma de Lin Baoer al afrodisíaco Tianxiang. Más tarde, se convirtió en portavoz de Ye Qiu en Suzhou y Hangzhou. Song Yushu, una hermana de la familia Song en Suzhou y Hangzhou, es feroz e individual. Hace las cosas sin considerar las consecuencias. Al principio, tuvo un mal presentimiento hacia Ye Qiu. Cuando las dos hermanas visitaron Yanjing, Ye Qiu las derribó debido a la broma de Lin Baoer y se convirtieron en la hija de Ye Qiu. Desde que tuve una relación con Ye Qiu, me volví un poco reservado frente a Ye Qiu. Jiang Yanzi es un hermoso hombre de unos treinta años, apodado Violet. Es el ex capitán del Equipo Violet y luego fue transferido al Departamento de Seguridad Cibernética como líder. Es un admirador del padre de Ye Qiu. Su padre cuida mucho de Ye Qiu y luego se enamora de Ye Qiu. Después de enterarse de la muerte anormal del padre de Ye Qiu, Ye Chong, fue derrocado por Ye Qiu. La hija mayor de la familia Ximen en Hong Kong conoció a Ye Qiu en Hong Kong y se enamoró de Ye Qiu. Debido a un accidente en el hipódromo (el anillo devorador de almas estaba fuera de control), Tang Guo interrumpió accidentalmente a Ye Qiu mientras intentaba salvarla.