¿Qué alimentos no se deben consumir después de las comidas? ¿Qué debes hacer después de las comidas para mantenerte en forma?
1. Principios de mantenimiento de la salud después de las comidas
Enjuagarse la boca con frecuencia: La teoría médica tradicional china siempre ha otorgado gran importancia al impacto de los hábitos de higiene dietética en la salud de las personas. Zhang Zhongjing, un antiguo científico médico, señaló: "Lávese los dientes después de las comidas para mantener los dientes intactos y la boca fragante. Hacer gárgaras después de las comidas puede mantener la boca húmeda y limpia, estimular las papilas gustativas de la lengua y mejorar el sabor". Funciona, previene y trata eficazmente las enfermedades bucales y dentales, y protege la cavidad bucal y los dientes, ayudando a estimular el apetito, la digestión y la absorción.
Frote lentamente el abdomen: Un cuerpo sano es inseparable del ejercicio, y también existen actividades adecuadas después de las comidas. Sun Simiao, un gran médico de la dinastía Tang, sugirió una vez hacer algo de ejercicio ligero después de las comidas. Dijo: "Después de comer, frótese la cara y el abdomen con las manos para permitir que los fluidos corporales fluyan. Es hora de irse después de comer. También pidió "amasar su estómago con las manos cientos de veces y golpearse los dientes 36". veces para llenar la boca de comida." ". Mientras esto se pueda hacer, "los alimentos son fáciles de digerir y beneficiosos para las personas, de modo que pueden comer y beber y morir sin enfermarse". se convertirá en una enfermedad." El ejercicio debe convertirse en un hábito y convertirse en una rutina diaria. Masajear el abdomen después de las comidas no sólo puede promover la motilidad gastrointestinal y la circulación sanguínea abdominal, sino también mejorar la función gastrointestinal. También se puede utilizar como estímulo benigno, que es beneficioso para la regulación de las funciones del sistema nervioso central y desempeña un papel en el fitness y la prevención de enfermedades.
Camina despacio: Después de masajear el abdomen, podemos realizar algunos otros ejercicios. Camine cien pasos después de una comida y viva hasta los noventa y nueve años. Generalmente, las personas con poca actividad, especialmente aquellas que trabajan en sus escritorios durante largos periodos de tiempo, así como aquellas que son obesas o tienen acidez gástrica excesiva, pueden favorecer el peristaltismo gastrointestinal caminando durante 20 minutos después de las comidas, lo que es beneficioso para el La secreción de jugos digestivos gastrointestinales y la digestión de los alimentos son beneficiosas para la salud física. "Pillow Chinese Prescriptions" registra: "Comer sólo requiere cien pasos, lo que es beneficioso para las personas. También se dice que masticar lenta y lentamente puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la secreción de jugos digestivos gastrointestinales y la digestión y absorción de los alimentos". . Sin embargo, no camine rápidamente, no haga ejercicio extenuante ni se siente o acueste inmediatamente después de una comida.
Escuchar música: La música bonita se diferencia de los ruidos fuertes y tiene la función de regular las emociones. Disfrutar de música suave, brillante y hermosa después de las comidas es de gran beneficio para el cuerpo humano. "Shou Shi Bao Yuan" dice: "El bazo es bueno para la música y se moverá cuando escuche sonidos". El taoísmo también tiene un dicho que dice que "el bazo se agudizará cuando escuche música". Escuchar música suave y refrescante puede acompañar tu comida. Y disfrutar de la música después de una comida puede cultivar tu temperamento, devolverle energía a tus artes marciales y olvidarte de tus preocupaciones.
2. ¿Qué no se debe comer después de las comidas?
Evitar comer fruta después de las comidas. A muchas personas les gusta comer algo de fruta después de las comidas, pensando que esto puede complementar los carbohidratos y oligoelementos que necesita el cuerpo humano, y también puede solucionar el problema de la untuosidad. De hecho, este es un hábito de vida incorrecto. Una vez que los alimentos ingresan al estómago, se necesitan de 1 a 2 horas para digerirlos. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la comida que ha comido antes la bloqueará, lo que provocará que la fruta no se digiera normalmente.
Evitar fumar después de las comidas. "Un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios vivo", es un dicho famoso entre los fumadores. Pero los resultados muestran que la motilidad gastrointestinal aumenta después de las comidas, la circulación sanguínea se acelera y la capacidad de fumar es más fuerte. En este momento, cuando fumas un cigarrillo, las sustancias nocivas del cigarrillo entran a la sangre con más facilidad de lo habitual y la cantidad tóxica es mayor que la suma de los 10 cigarrillos que fumas habitualmente.
Evita beber té fuerte después de las comidas. Debido a que los taninos contenidos en el té se combinan con las proteínas y el hierro de los alimentos para formar coloides o sedimentos que no se absorben fácilmente, a largo plazo pueden producirse anemia por deficiencia de hierro y enfermedades proteicas.
Evitar el consumo de dulces después de las comidas. El azúcar se convierte fácilmente en grasa, lo que provoca obesidad. El azúcar también puede reducir la función de secreción de los islotes pancreáticos y promover la aparición de diabetes.
Evita beber refrescos después de las comidas. Después de que el agua con gas ingresa al estómago, diluye el jugo gástrico, afecta la digestión, reduce el apetito, produce dióxido de carbono, aumenta la presión gástrica y causa dilatación gástrica aguda.
Evita beber agua después de las comidas. Después de beber agua inmediatamente, la presión interna en el estómago aumentará, lo que hará que los alimentos en el estómago ingresen al intestino delgado antes de ser digeridos. Además, beber agua diluye el jugo gástrico, debilita la capacidad digestiva del jugo gástrico, no favorece la esterilización del ácido gástrico y puede causar fácilmente enfermedades gastrointestinales.
3. ¿Qué quieres dormir después de comer?
1 es una reacción normal del cuerpo.
Dormir después de comer es una reacción natural del cuerpo humano. Después de comer, el nervio vago relacionado con el sueño se excitará para promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a la digestión normal de los alimentos. El nervio vago mejora la digestión y también puede provocar somnolencia.
2. El contenido de oxígeno en sangre en el cerebro se reduce.
Después de comer, para poder digerir y absorber normalmente, el cuerpo necesita que una gran cantidad de sangre fluya hacia el sistema digestivo. para mejorar la función digestiva del sistema digestivo. Se reduce el suministro de sangre a la cabeza, el corazón y otras partes del cuerpo. En este momento, el cuerpo humano es propenso a la somnolencia. Pero esta afirmación aún no ha sido confirmada por los científicos.
3. La concentración de dióxido de carbono en el cuerpo aumenta.
Después de la cena, los órganos digestivos del cuerpo humano realizan el trabajo de digestión. En este momento, la concentración de dióxido de carbono en el cuerpo aumentará en un corto período de tiempo, provocando fatiga en el sistema nervioso del cerebro y haciendo que la gente quiera dormir.
4. El sistema digestivo está muy débil.
Si la función digestiva del cuerpo es débil, también puede provocar que quieras dormir después de comer. Cuando la energía yang del cuerpo es insuficiente y el bazo y el estómago están débiles, digerir el mismo alimento requiere más oxígeno en la sangre, lo que hace que las personas sean propensas a tener somnolencia. Si esta somnolencia ha afectado su vida normal, busque atención médica de inmediato.
5. Secreción de la hormona del apetito
Al comer, el cerebro humano secreta una sustancia llamada hormona del apetito, que puede participar en la regulación del ciclo de sueño-vigilia del cuerpo. Después de comer, una gran cantidad de glucosa en el cuerpo humano reducirá la secreción de esta hormona del apetito, lo que hará que la gente sienta sueño.