Caminar y mantenerse saludable

Como dice el refrán, "Remojar tus pies en primavera ayuda a que el sol salga y despegue; remojar tus pies en verano puede eliminar el calor y eliminar la humedad; remojar tus pies en otoño puede hidrata tus pulmones e intestinos; remojar tus pies en invierno puede calentar tu Dantian". Al remojar tus pies en agua caliente, la temperatura de tus pies aumenta, los vasos sanguíneos periféricos de tus piernas y pies se expanden gradualmente y la sangre fluye en tus pies. pies también aumenta en consecuencia. Por lo tanto, remojar los pies puede mejorar la circulación sanguínea local, calentar el cuerpo y reducir la presión sobre los vasos sanguíneos de la cabeza, aliviando los dolores de cabeza. Remojar los pies en agua caliente en verano también tiene un buen efecto deshumidificador. Además, los estudios han confirmado que remojar los pies en agua caliente también puede ayudarte a dormir.

Remojar los pies en agua caliente es agradable, pero puede que no sea apto para todas las personas. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a los métodos científicos.

Preste atención al método científico de remojo de pies

1. La temperatura no debe ser demasiado alta. La temperatura adecuada del agua es de 40 ℃ ~ 45 ℃.

2. El tiempo no debe ser demasiado largo. Lo mejor es no remojar los pies durante más de media hora seguida.

3. La cantidad de agua debe ser suficiente, al menos para cubrir tus tobillos.

4. De 21 a 23 horas, este horario es el más adecuado para el remojo de pies.

5. La medicina herbaria varía de persona a persona. Al remojar los pies, agregar algunas hierbas medicinales chinas según sus propias características puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, pero es mejor agregarlas bajo la guía de un médico.

6. Masaje moderado. Un pequeño masaje después de remojar los pies es bueno para tu cuerpo.

5 tipos de personas deben tener cuidado a la hora de mojar los pies.

1. Personas con enfermedades vasculares de base.

2. Pacientes con pie diabético.

3. Pacientes con varices.

4. Pacientes con tinea pedis y otras enfermedades de la piel.

5.

La medicina tradicional china cree que “nutrir el hígado es nutrir la vida”. Si el metabolismo del hígado es anormal, los nutrientes que necesita el cuerpo humano no se pueden suministrar a tiempo y varios órganos del cuerpo no pueden funcionar normalmente: los ojos que deberían estar brillantes se secarán y se apagarán debido a la falta de sangre del hígado, y las uñas que deberían ser lisas y duras estarán secas y deformadas. Si el hígado no puede desintoxicarse normalmente, las toxinas permanecerán en el cuerpo y, por muy bella que sea una mujer, se convertirá en una "mujer de cara amarilla", y por muy fuerte que sea un hombre, se deprimirá. Si quieres estar sano, primero debes proteger tu hígado.

Presta atención al acondicionamiento diario del hígado

En primer lugar, come con moderación. Para cuidar tu hígado, puedes consumir alimentos ricos en vitaminas y proteínas, como frutas y verduras frescas. La premisa es controlar el consumo. Si el aporte calórico es demasiado elevado y no se puede consumir, también puede producirse una enfermedad hepática.

En segundo lugar, empieza por la mañana. Los antiguos decían que “cuando oigas el pollo, bailarás”, lo que demuestra que hacer ejercicio por la mañana es muy bueno para el organismo. El qi del hígado es más activo por la mañana. En este momento, puedes salir a caminar, moverte, movilizar Qi y ajustar la función hepática a su estado óptimo.

En tercer lugar, sé activo. Cuando se sienta cansado, estire y ejercite sus huesos y músculos para que la sangre bombee. En ocasiones, montar en bicicleta después del trabajo, una actividad aparentemente sencilla, es una buena forma de nutrir el hígado.

Cuarto, masajear los puntos de acupuntura. Puedes tocar el meridiano de la vesícula biliar todos los días, que se encuentra en la parte exterior del cuerpo. Cierre los puños con ambas manos y golpee los lados exteriores de los muslos izquierdo y derecho 50 veces con un poco de fuerza.

Seis puntos clave para la protección del hígado

1. Levántate del sofá y muévete.

2. Afina tu cintura.

3.

4. Reducir el consumo de azúcar.

5. El curry sabe bien.

6. Composición de ácidos grasos omega 3.

Al hígado le encanta comer 5 tipos de alimentos.

1. Verduras crucíferas. Las verduras crucíferas comunes incluyen el repollo, el repollo chino y el rábano.

2. Algas. Las algas marinas como las algas marinas y el nori ayudan a desintoxicar el hígado y evitan que el cuerpo absorba metales pesados ​​tóxicos como el cadmio y otras toxinas ambientales.

3. Brotes de soja. Los brotes de frijol son ricos en una variedad de enzimas que pueden promover la descomposición y absorción de proteínas.

4. Alimentos ricos en sulfuros. Las cebollas, el ajo, la cebolla y otras verduras ricas en sulfuro pueden promover la producción de glutatión en el hígado, neutralizar los radicales libres en las células y desempeñar un papel en la desintoxicación y el antienvejecimiento.

5. Bayas. Las bayas como los arándanos y las fresas son ricas en fitoquímicos, que tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden ayudar al hígado a proteger las células del cuerpo de los radicales libres y el estrés oxidativo.

Diez ejercicios para la enfermedad hepática para regular todo el cuerpo.

La primera sección: reverencia. Párate erguido con todo el cuerpo, vacía los puños con ambas manos y haz una reverencia suavemente con los dedos de ambas manos apuntando hacia arriba. Al hacer una reverencia, solo se puede mover la articulación de la muñeca y la articulación del codo no se puede mover ampliamente. Cuando haga una reverencia, golpee sus manos desde la frente hacia atrás, luego golpee desde la almohada del respaldo hacia los bordes superiores izquierdo y derecho hasta la frente, golpee repetidamente. El número de golpes varía de persona a persona y generalmente cesan por fatiga.

Sección 2 - Peinado del cabello. Peina tu cabello con un peine de madera, de 20 a 30 veces por minuto, una vez al día, de 3 a 5 minutos cada vez, y luego acelera gradualmente. Primero peina el cabello a lo largo, luego péinalo suavemente, luego péinalo hacia atrás y luego péinalo suavemente. Al peinar, la fuerza debe ser uniforme y adecuada, y no utilizar fuerza excesiva para evitar rayar el cuero cabelludo.

Sección 3 - Inclínate y expande tu pecho. Separe los pies de forma natural, coloque las manos en la cintura, inclínese hacia la izquierda y hacia la derecha unas 30 veces, luego inclínese hacia adelante y hacia atrás 30 veces y luego envuelva los brazos alrededor del pecho unas cuantas veces.

Choca esos cinco en el último cuarto. Levante las manos horizontalmente, estire los brazos en un ángulo de 90 grados, separe los dedos y luego aplauda con fuerza. Presta atención a ejercer fuerza para que la palma de tu mano emita un sonido y sienta dolor. Generalmente, alrededor de 20 veces es el grado.

Sección 5 - Lávese las manos. Adopte una postura habitual, elimine los pensamientos que le distraigan, mantenga la calma, aguce el oído, abra los ojos y cruce las manos de lento a rápido.

Sección 6 - Amasado de fideos. Cuando se lave las manos, coloque las manos calientes sobre la cara, frote los dedos medios hacia abajo desde la frente a lo largo de ambos lados de la nariz y frótelos repetidamente hasta que la cara esté caliente. Por lo general, unas 20 veces, luego cierre los ojos y frótelos alrededor de los ojos con las yemas de los dedos.

Sección 7 - Frotarse los oídos. Hay muchos puntos de acupuntura en la aurícula. Utilice los dedos índice, medio y anular de ambas manos para frotar la aurícula hacia adelante y hacia atrás para estimular los puntos de acupuntura distribuidos en la aurícula. El número de veces depende de la situación de cada persona, normalmente unas 20 veces.

Sección 8 - Frotar el cuello. Estire los dedos índice, medio y anular de ambas manos juntos y frote el punto Fengchi (las depresiones en ambos lados debajo del hueso occipital) y el punto Fengfu (65, 438 0 pulgadas en el medio de la línea del cabello en la parte posterior del cuello. ) en la parte posterior del cuello, cuya intensidad aumenta de leve a intensa. Fiebre, aproximadamente 20 veces. Masajear dos puntos de acupuntura puede tratar dolores de cabeza, mareos, derrames cerebrales, dolor de cuello y otras enfermedades causadas por el movimiento interno del viento en el hígado.

Sección 9 - Respirar con los labios contraídos. Ponte de pie, coloca las manos en la cintura y respira abdominalmente. Inhala primero, haz una pausa por un momento, luego encoge los labios, no uses fuerza, exhala lentamente hasta terminar de exhalar, luego respira profundamente y repite de varias a diez veces. La respiración con los labios fruncidos puede mejorar el estado de ventilación del cuerpo y ejercitar los músculos respiratorios. Al ejercitar los pulmones, también puede prevenir complicaciones relacionadas.

Sección 10 - Caminar. Caminar significa caminar de manera informal, sin hacer nada y con tranquilidad. Si el hígado está sano, las extremidades pueden moverse libremente; en caso de daño hepático y afectación de los tendones, los pacientes naturalmente no podrán participar en ejercicios de alta intensidad como las personas sanas, y caminar tranquilamente es una forma científica y razonable para los pacientes con enfermedad hepática crónica. .

En primavera, las diferentes constituciones que nutren el hígado tienen diferentes planes de cuidados.

Constitución pacífica: es decir, la constitución normal del pueblo. Siempre que preste atención a una dieta razonable, podrá mantenerse saludable durante el equinoccio de primavera.

Constitución deficiente de Qi: se manifiesta por debilidad, fatiga, sudoración excesiva y susceptibilidad a los resfriados. Además de la dieta, también debes hacer ejercicio moderado, porque el ejercicio tiene el efecto de reponer el qi.

Constitución deficiente de Yang: manos y pies fríos, estómago frío. Se supone que el equinoccio de primavera es un período de equilibrio entre el yin y el yang, pero un cuerpo con un yang débil no puede equilibrar el yin y es propenso a sufrir diarrea. Coma científicamente y manténgase caliente.

Constitución deficiente de Yin: piel seca, manos y pies calientes, cara enrojecida, ojos secos, boca seca, heces secas. Puedes comer más sopa de raíz de loto de pato, lirio y semillas de sésamo.

Constitución en estasis sanguínea: se manifiesta como ojeras y dismenorrea femenina. Las personas mayores tienen gruesas vetas de sangre y hematomas en la piel. Es adecuado comer algunas algas, algas, frijoles negros, pomelo y espino.

Constitución húmeda y caliente: propensa al acné, acné, mal aliento y orina amarilla. Puedes comer melón de invierno, sandía, hojas de mostaza, pepino, melón amargo y repollo con moderación.

Constitución de estancamiento del Qi: se caracteriza por mal humor y fácil insomnio. Puedes beber té de rosas, sopa de huevo de azucenas y leche de avena. Las salidas funcionan bien durante el equinoccio.

Constitución flema-húmeda: Las personas son obesas y letárgicas. Las personas con este físico deberían comer más melón de invierno, rábanos, algas, algas marinas y cebada.

Constitución alérgica: propensa a la urticaria, propensa a las alergias, la piel se enrojece al rascarse. Las personas con este físico deberían comer menos mariscos y comidas picantes, y beber menos vino blanco.

En la vida, cuando te sientes mal o sufres una enfermedad sencilla, primero puedes elegir ingredientes del mismo origen que los medicamentos y los alimentos para una terapia dietética sencilla. Por eso debemos comprender algunos tabúes dietéticos básicos.

Trigo

Este medicamento es de naturaleza ligeramente fría y tiene las funciones de nutrir el corazón y calmar los nervios, eliminar el calor y aliviar las molestias. Ya en la dinastía Han, se utilizaba para tratar "enfermedades internas de las mujeres". Esta enfermedad es causada principalmente por el yin del corazón y la deficiencia de sangre, y sus principales síntomas incluyen insomnio, ensoñaciones, palpitaciones, tristeza y llanto (equivalente al síndrome menopáusico moderno). En este caso podemos comer trigo con azufaifo y regaliz. La dosis habitual de trigo es de 30 a 60 gramos. Cabe señalar que el trigo y la harina tienen propiedades medicinales diferentes. Una vez que el trigo se convierte en harina, no tiene ningún efecto para eliminar el calor y aliviar los problemas. Las gachas de avena (gachas de granos de trigo) se pueden utilizar en la terapia dietética diaria y tienen ciertos efectos sobre la sequedad de boca, el malestar y el insomnio.

Cebada

La cebada se utiliza generalmente para elaborar cerveza, y los granos de trigo a menudo se agrandan y se colocan en gachas de ocho tesoros disponibles comercialmente. La medicina tradicional china cree que la cebada tiene funciones similares a las del trigo. La cebada es malta cruda germinada, que ayuda a la digestión. Los compuestos del cornezuelo de centeno contenidos en la malta cruda pueden inhibir la secreción de prolactina. La sopa de malta cruda oral se puede utilizar para la lactancia materna (destete). La dosis es de unos 100 gramos por día y el destete suele tardar de 2 a 3 días. Tenga en cuenta que la esencia de malta también tiene el efecto de restaurar la leche, por lo que las mujeres lactantes deben prestar especial atención.

La malta frita también se elabora a partir de cebada. La cebada se fríe con paja hasta que se dore, que es el ingrediente principal del Dashanzhawan, una medicina tradicional china que se utiliza para estimular el apetito y la digestión. La malta tostada contiene una variedad de enzimas digestivas. La medicina tradicional china dice que "el aroma a quemado entra al bazo". La malta tostada puede ayudar a la digestión, fortalecer el bazo y el estómago y aumentar el apetito. Clínicamente, en lugar de té, a menudo se utilizan malta frita, brotes de arroz frito, brotes de arroz frito, 10 g de varios tipos y decocción en agua. Tenga en cuenta que la malta tostada también tiene cierto efecto en la recuperación de la leche.

Semilla de Coix

La medicina tradicional china cree que la semilla de Coix es de naturaleza ligeramente fría y se utiliza principalmente para eliminar la humedad. En la sociedad moderna, las condiciones de vida de las personas son mejores y comer demasiado puede provocar fácilmente una deficiencia del bazo. Además, es más probable que comer demasiados dulces produzca "humedad", que es causada por la dieta. La humedad también puede ser causada por el ambiente externo, como vivir en un lugar húmedo. Según la medicina tradicional china, la humedad se manifiesta principalmente por marcas de dientes en los bordes de la lengua, pesadez en los miembros inferiores, dolor en las articulaciones, heces blandas, etc. Por lo tanto, podemos utilizar la cebada para la terapia dietética, principalmente para cocinar gachas, que se pueden cocinar con arroz, mijo, carne de semillas de loto, frijoles rojos, etc. La cebada es difícil de cocinar. Puedes remojarla en agua durante 1 a 2 horas antes de cocinarla y luego cocinarla con otro arroz.

Coix es un poco frío y puede provocar diarrea leve en personas sensibles, por lo que las personas con heces blandas no deben comer más durante mucho tiempo. La medicina moderna cree que la semilla de coix tiene ciertos efectos antitumorales y estimulantes sobre el músculo liso del útero y las mujeres embarazadas deben utilizarla con precaución.

Haba mungo

El contenido de aminoácidos del frijol mungo es relativamente completo, especialmente fenilalanina y lisina. Si se mezcla con arroz se puede mejorar su valor nutricional. La medicina occidental cree que los frijoles mungo tienen ciertos efectos para reducir los lípidos en sangre, proteger el hígado y desintoxicar. La medicina tradicional china cree que los frijoles mungo son de naturaleza fría y tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, aliviar el calor y diuresis. La medicina tradicional china generalmente cree que los síntomas de la "fiebre" incluyen principalmente dolor de garganta, amargura de boca, llagas, ojos rojos, preferencia por agua fría y orina amarilla. En estos casos, puedes intentar beber sopa de frijol mungo. Ten cuidado de comerla con la piel, ya que la piel del frijol mungo tiene un poder de eliminación del calor más fuerte. En verano, puede hervir frijoles mungo, hojas de loto frescas y azúcar de roca en agua, dejar que se enfríe y preparar té de hierbas para aliviar el calor y eliminar el picor. La medicina tradicional china cree que los frijoles mungo son un "antídoto", por lo que no los coma mientras toma la medicina tradicional china (especialmente un tónico). Las personas que temen al frío y tienen diarrea deberían comer menos frijoles mungo.

Ñame

El ñame puede nutrir el bazo y el estómago, nutrir los riñones y fortalecer el yang. Algunas personas mayores se sienten somnolientas, somnolientas y débiles durante el día y quieren dormir después de las comidas. Pueden comer algunos ñames. Los hombres débiles pueden comerlo. El ñame tiene el efecto tonificante de los riñones y afrodisíaco.

El ñame se diferencia del ñame vegetal y del ñame medicinal. El ñame producido en Jiaozuo, Henan (llamado Huaiqingfu en la antigüedad) es el mejor. Se llama Huaiyam y tiene un fuerte poder medicinal. Hay más "ñames vegetales" en el mercado, que son relativamente espesos y tienen efectos medicinales relativamente débiles. Los ñames se pueden cocinar para hacer gachas, cocer al vapor y mojar en azúcar. Algunos restaurantes lo utilizan para preparar postres como el ñame de arándanos.

Sorgo descascarillado

El sorgo es arroz de sorgo después de descascarillado. Existen dos tipos de sorgo: el rojo y el blanco.

El sorgo rojo se utiliza principalmente para la elaboración de vino, mientras que el sorgo blanco se utiliza generalmente como alimento. El sorgo tiene propiedades medicinales suaves, es beneficioso para el bazo y el estómago y tiene efectos antidiarreicos. Las personas con bazo y estómago débiles, indigestión y heces blandas pueden cocinar gachas. La papilla de arroz con sorgo se debe remojar durante media hora antes de cocinarla y luego tapar durante un cuarto de hora después de apagar el fuego, de lo contrario no se cocinará bien. El arroz también se puede cocinar al vapor y remojar antes de cocinarlo. Después de que la olla arrocera se active, tomará algún tiempo terminar de cocinar. Cabe señalar que la papilla adelgazante mencionada anteriormente no es apta para diabéticos, ya que la papilla tiene un gran impacto sobre el azúcar en sangre.

Beber papilla puede proteger la salud y prevenir enfermedades.

Gachas, dos "arcos" más un "mi", significa que la papilla debe estar compuesta principalmente de cereales. Zhou Yingchun, médico jefe del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Nanfang de la Universidad Médica del Sur, señaló que diferentes ingredientes de la papilla pueden lograr diferentes efectos terapéuticos.

Gachas de arroz. Yang Li dijo que la papilla de arroz tiene un efecto de mantenimiento equilibrado de los cinco órganos internos y es adecuada para la mayoría de las personas. Como tipo de arroz, el arroz glutinoso contiene más moco y tiene un buen efecto tonificante del qi.

La papilla de mijo nutre el corazón y el estómago, tiene un cierto efecto de mantenimiento de los intestinos y el estómago y ayuda a conciliar el sueño. La papilla de mijo es un tónico ideal para personas mayores, pacientes y mujeres embarazadas.

Papilla caliente. Las investigaciones han confirmado que el maíz no sólo contiene carbohidratos, proteínas, grasas y caroteno, sino que también contiene riboflavina, calcio, magnesio, selenio y múltiples vitaminas, que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, presión arterial alta e hiperlipidemia.

Gachas de boniato. Las batatas pueden nutrir el estómago, fortalecer el bazo y prevenir el estreñimiento. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben agregar batatas a la papilla.

Avena. Beber avena de forma constante puede ayudar a reducir el nivel de colesterol "malo" y prevenir la hiperlipidemia. Una investigación de la Universidad de Harvard ha demostrado que beber un tazón pequeño de gachas integrales, como avena, todos los días puede prolongar la vida.

Los ingredientes que te rodean pueden reducir el fuego

El clima es cada vez más frío y a la gente le gusta comer comida caliente para evitar el frío y mantenerse caliente. Por lo tanto, los alimentos calientes como la estofado picante, la carne de res a la parrilla, el pescado, los camarones, la carne de res y de cordero, el jamón y las cinco especias salteadas se han convertido en la norma en invierno. La medicina tradicional china cree que después del solsticio de invierno, la energía yang en el cuerpo humano comienza a aumentar gradualmente. Si tienes un cuerpo con calor excesivo, fácilmente conducirá a un desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano, lo que resultará en un fuego interno excesivo.

Algunas personas en la vida siempre están deseosas de tomar antipiréticos después de enfadarse. De hecho, si no es grave, también podríamos utilizar alimentos para reducir la toxicidad del fuego. Como dijo Sun Simiao en la dinastía Tang: "La base de la supervivencia está en la comida. Aquellos que no saben comer no pueden sobrevivir. Como médico, primero debe comprender el origen de la enfermedad, saber cuál es la enfermedad, trátelo con comida y luego recete medicamentos". Los cinco órganos internos tienen fuego. Depende de qué tipo de fuego seas.

Fuego hepático excesivo

Las manifestaciones clínicas incluyen mareos, hinchazón y dolor, ojos rojos, amargura de boca, sequedad de boca, irritabilidad, tinnitus e incluso sordera repentina, insomnio y ensoñaciones, impotencia y eyaculación precoz, eccema y herpes, cabello graso, dolor hipocondríaco, orina corta y amarilla, leucorrea amarilla y maloliente, estreñimiento, etc.

Los medicamentos patentados chinos incluyen las píldoras Longdan Xiegan, las píldoras Danggui Longhui y las píldoras Zuojin modificadas.

Dietoterapia: baya de goji, apio, crisantemo, menta, pepino, bolsa de pastor.

Calor pulmonar excesivo

Las manifestaciones clínicas incluyen dolor de garganta, tos amarilla con flema pegajosa, sangre en el esputo, epistaxis, acné facial, labios agrietados, piel seca, heces secas y costras. lengua amarilla y seca, etc.

Los medicamentos patentados chinos incluyen las píldoras Yangyin Qingfei, las píldoras Qingfei Yiqi y las píldoras Huanglian Shangqing.

Dietoterapia: Houttuynia cordata, pera, pomelo, rábano blanco, raíz de loto.

Fuego cardíaco excesivo

Las manifestaciones clínicas incluyen pómulos enrojecidos, sed y malestar, insomnio y ensoñaciones, llagas en la boca y lengua, ulceración y dolor, irritabilidad, orina roja corta, ardor. Dolor , dolor, punta roja de la lengua, pulso fuerte, etc.

Los medicamentos patentados chinos incluyen las píldoras Daochi, las píldoras Jiuzhi Qingxin, las píldoras Shangqing, etc.

Dietoterapia: melón amargo, semillas de loto, frijol mungo, fresas, tomates.

El fuego se extendió violentamente.

Las manifestaciones clínicas incluyen dolor de cabeza, mareos, tinnitus, sofocos, sudores nocturnos, boca seca, dolor de cintura y rodillas, dolor de muelas, hipersexualidad, emisiones nocturnas masculinas, relaciones sexuales femeninas, dolor en el talón, lengua roja con menos espera de recubrimiento.

Medicamentos de patente china: Pastillas Baidihuang, Pastillas Zuogui, Pastillas Dabuyin y Pastillas de Miel Sancai.

Dietoterapia: morera, hongo negro, frijol negro.

Fuego de Bazo y Estómago

Las manifestaciones clínicas incluyen alivio del hambre, ruido estomacal, ardor, hinchazón y dolor de encías, mal aliento, úlceras bucales, estreñimiento, orina amarilla y roja, color rojo. lengua, etc

Los medicamentos patentados chinos incluyen las píldoras Niuhuang Weiqing, las píldoras Weiqing Huanglian y las píldoras Fangfeng Tongsheng.

Dietoterapia repollo, peras, tofu, leche de soja, arroz.