¿Saltar puede ayudarte a perder peso?
Saltar para adelgazar es una forma muy eficaz de perder peso, pero existen muchas formas diferentes de saltar. Los ejercicios de salto regulares pueden proporcionar al cuerpo un masaje vibratorio para el cuidado de la salud, mejorando así la salud física, fortaleciendo la aptitud física y mejorando los niveles de calidad deportiva. La práctica repetida y continua de movimientos de salto puede hacer que el cuerpo humano soporte una cierta carga de ejercicio, lo que es beneficioso para mejorar el nivel funcional, la capacidad de equilibrio, la capacidad de coordinación y la agilidad del cuerpo.
La belleza de "saltar"
Los métodos de práctica de salto son los siguientes:
(1) Práctica de salto a mano alzada en el lugar: sin ningún equipo, repetir la acción de salto en su lugar. Por ejemplo:
Salto con la pierna estirada: comience desde una sentadilla profunda, balancee los brazos para saltar hacia arriba y vuelva a una sentadilla profunda para amortiguar la caída. Repita esto de 5 a 10 veces, practique 2 o 3 veces por semana.
Salto abdominal: comienza desde una media sentadilla, balancea los brazos hacia arriba, salta, retrae las piernas y retrae el abdomen, y luego repite el ejercicio después de recuperarte de la caída. Practica 3 grupos 2 veces por semana, cada grupo de 10 a 20, lo cual es muy efectivo para reducir el peso abdominal.
Ejercicio de rotación y salto in situ: balancee los brazos desde una media sentadilla para saltar y rotar 90-360 grados, y luego repita el ejercicio después de caer hacia atrás. Dos veces por semana, cinco cada vez, 10, eso es todo. Es muy eficaz para mejorar el equilibrio y la capacidad de coordinación del cuerpo.
También existen métodos de práctica como saltar sobre un pie, alternar piernas, sujetar las rodillas y dar palmas. Al practicar, debes practicar en superficies blandas como arena y césped. Después de la práctica, debes relajarte y masajear tus pantorrillas para evitar que la inflamación de la membrana cervical afecte tu salud.