¿Cómo tener el pecho plano además de encorsetar?

1． Haz 20 flexiones todos los días sin interrupción. Para desarrollar un cuerpo fuerte, trabajarás duro

2. Acuéstese boca arriba y sostenga las mancuernas en sus manos. Doble ligeramente los antebrazos. No use demasiada fuerza. Luego, con los brazos nivelados, ábralos y bájelos. fuerza de tu pecho. Debes sentir que los músculos de tu pecho están siendo tensados. Continúa 20 veces, insiste todos los días, creo que tendrás un pecho perfecto.

3. reducir la grasa.

a: Doble la pierna derecha a la altura de la rodilla, mire hacia el dorso de las manos y baje ligeramente la cabeza.

b: Extiende los brazos hacia ambos lados, estira la pierna derecha y levanta la cabeza.

c: La pierna derecha se mueve de la misma manera.

d: Hazlo una vez en cada lado como un conjunto de acciones, y hazlo de 8 a 10 veces.