¿Cuanto más lento corres, más rápido pierdes peso? Las personas perezosas deben aprender el método para quemar grasa en 10 minutos.

Introducción: El ejercicio es, por supuesto, la forma más eficaz de quemar grasa. ¿Quieres perder peso con éxito corriendo? Con solo diez minutos de súper jogging todos los días se pueden consumir muchas calorías y lograr un efecto adelgazante. ¿Cuál es mejor para quemar grasa, correr rápido o correr lento?

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El ejercicio es, por supuesto, la forma más eficaz de quemar grasa. ¿Quieres perder peso con éxito corriendo? Las chicas japonesas creen que si corren diez minutos al día, pueden quemar muchas calorías y lograr un efecto adelgazante. ¿Cuál es mejor para quemar grasa, correr rápido o correr lento?

"Super jogging" no se trata de velocidad. La velocidad debe ser aproximadamente la misma que caminar, solo durante el tiempo. De hecho, es similar a la postura de una carrera normal de larga distancia, pero ¿cómo definirla? En otras palabras, si hablas y no respiras mientras corres, significa que estás "súper trotando".

Existe una gran diferencia entre correr y trotar a la hora de quemar grasa. Correr es como hacer explotar los músculos de los muslos en un instante. Un mal entrenamiento puede producir fácilmente ácido láctico y dolor muscular. El ultra jogging requiere menos energía y utiliza los "músculos de contracción lenta" de los muslos que pueden mantenerse durante mucho tiempo. La ventaja es que no es propenso al ácido láctico ni al dolor muscular, lo que permite a las personas correr durante mucho tiempo. Entonces, las calorías se consumen naturalmente más y la grasa se quema de manera más eficiente.

De hecho, el ritmo del ultrajogging es similar al de la carrera normal de larga distancia. Sólo necesitas mantener un ritmo pequeño y moverte lentamente. Aunque el movimiento es relativamente lento, no se debe ignorar el calentamiento antes de correr y el estiramiento después de correr.

Paso 1: Después del calentamiento, levanta la barbilla y mira hacia adelante.

Paso 2: Endereza la espalda.

Paso 3: Deja que la pelvis se incline hacia adelante de forma natural.

Paso 4: Salta de puntillas, pero no corras, mantén un ritmo pequeño.

Beneficios del súper jogging:

El ultra jogging es un ejercicio aeróbico y quema un 30% más de calorías que correr rápido.

Debido a que el movimiento es lento, el riesgo de lesiones es bajo.

Ayuda a disminuir la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Ayuda a prevenir la osteoporosis.

Sencillo y fácil de realizar, permite seguir realizando este ejercicio y mejorar su condición física.

Trabaja principalmente los músculos rojos de los muslos (músculos responsables de la resistencia), lo que no hará que las piernas sean más gruesas, pero sí más delgadas.