Este clima realmente me está dando dolor de cabeza. Así es como se previene el golpe de calor.
Viaja para evitar el sol abrasador
Recuerda preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. Lo mejor es no caminar bajo el sol abrasador entre las 10 y las 16 horas. En punto, debido a que el sol es más fuerte durante este tiempo, ¡la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual! Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como usar sombrilla, sombrero para el sol y gafas de sol. Lo mejor es aplicar protector solar si es posible, preparar suficiente agua y bebidas. Además, en el caluroso verano, se deben tener a mano medicamentos refrescantes y para la prevención del golpe de calor, como Dishui, Longhurendan, Fengyoujing, etc., para uso de emergencia. Al salir, trate de utilizar telas de algodón, lino y seda tanto como sea posible. Use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor debido a la incapacidad de disipar el calor a tiempo cuando suda mucho. Las personas mayores, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares, deben reducir al máximo las actividades al aire libre durante las temporadas de altas temperaturas.
No esperes a tener sed para beber agua.
No esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que el cuerpo está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal que tu cuerpo pierde debido a la sudoración. Además, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y fatigadas. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano.
Dieta
Las verduras de verano, como lechugas, pepinos, tomates, etc., tienen un alto contenido en humedad; las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc. , tienen un contenido de humedad del 80% % al 90%, se pueden utilizar para reponer la humedad. Además, los productos lácteos no sólo pueden reponer agua sino también satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. En segundo lugar, las personas que no pueden evitar trabajar en ambientes con altas temperaturas deben complementar adecuadamente las bebidas que contienen potasio, magnesio y otros elementos.
Duerme lo suficiente
En verano, los días son largos y las noches cortas, y la temperatura es alta. El metabolismo del cuerpo humano es fuerte y consume mucha energía, lo que hace que el metabolismo del cuerpo humano sea fuerte y consuma mucha energía. Es fácil sentirse cansado. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo favorece el trabajo y el estudio, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de la salida de aire o del ventilador eléctrico del aire acondicionado cuando duerma para evitar sufrir enfermedades del aire acondicionado y frío por calor.
¿Cómo prevenir el golpe de calor? ¿Qué debo hacer si tengo un golpe de calor?
El golpe de calor es un trastorno de la regulación de la temperatura corporal bajo la influencia de altas temperaturas, a menudo causado por la exposición al sol abrasador o por un trabajo físico intenso en un ambiente de alta temperatura.
El golpe de calor severo se puede dividir a su vez en:
Insolación y fiebre alta, lo que significa que se acumula una gran cantidad de calor en el cuerpo. Las personas con insolación pueden experimentar somnolencia, coma, tez enrojecida, piel seca y caliente, falta de sudor, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco, disminución de la presión arterial, fiebre alta y la temperatura corporal puede superar los 40 grados.
El agotamiento por calor significa que no hay mucho calor acumulado en el cuerpo. Las personas que sufren un golpe de calor pueden tener tez pálida, piel húmeda, pulso débil, respiración superficial y rápida, síncope, coma y caída de la presión arterial.
Espasmo por insolación:
No está directamente relacionado con la temperatura alta, sino que ocurre después de un trabajo y ejercicio extenuante debido a la sudoración intensa y solo beber agua sin reponer sal, sodio y sodio en sangre. Los niveles de cloruro aumentarán y las sustancias químicas disminuirán, y el potasio en sangre también puede disminuir, lo que provocará espasmos musculares dolorosos paroxísticos (comúnmente conocidos como calambres), sed y oliguria, pero la temperatura corporal es normal.