¿Cuáles son los beneficios del Yin Yoga?
Practicamos yoga, amamos la vida y siempre esperamos ser más fuertes en todos los aspectos. Así pues, el poder de la masculinidad aumenta día a día. ¿Quién saboreará el poder blando dentro del cuerpo humano?
Muchas personas han oído hablar del "Yin Yoga", pero algunas personas piensan que la palabra "Yin" es un yoga solo para mujeres y que la masculinidad de los hombres no es adecuada para su práctica. Algunas personas también creen que Yin no es estático, pero permanecer en una determinada posición sin moverse "consume energía".
De hecho, el Yin Yoga no se queda ahí estancado por su "Yin", sino que al igual que otros yogas, debe entenderse a través de la práctica personal y la evidencia física.
Cuando el cuerpo adopta una determinada postura, la vitalidad del cuerpo aumenta. Sólo practicando la respiración y la meditación en asanas podremos descansar mejor en nuestro estado natural.
Explora los secretos de la práctica activa y la práctica pasiva a través del mantenimiento de posturas y los cambios suaves de posturas. Finalmente, podrás alcanzar un estado de silencio meditativo.
Entonces, ¿qué es exactamente el Yin Yoga? Mantén una postura durante 5 minutos, cierra los ojos, reduce la velocidad, equilibra el yin y el yang y draga los meridianos al mismo tiempo. Con una mente tranquila, puedes sentir un nuevo yo a través de ajustes constantes y sutiles en tus posturas. Esto es Yin-Yoga.
1. Comprensión del Yin Yoga:
No existe el Yin y el Yang absolutos en el mundo, el Yin y el Yang son conceptos relativos. En la India, en el Hatha yoga, ha representa el sol y tha representa la luna. Hatha conecta dos espíritus completamente opuestos y se complementan para lograr la unidad y el equilibrio.
En la práctica del yin yoga, la inhalación es yang, la exhalación es yin; el movimiento es yin, el silencio es yin; la tensión es yin; el tejido conectivo es yin; las articulaciones son yang, los huesos son yin...
Entonces, ¿cuáles son las características del yin yoga? Lo siguiente es para usted:
2. Características del Yin Yoga:
1. El Yin Yoga es relativamente estático y enfatiza que "los grandes movimientos son peores que los pequeños, y los pequeños lo son". peor que la quietud." , abandone la confrontación externa, mire hacia adentro con una actitud sumisa y sienta y ajústese sutil y profundamente.
2. El Yin yoga es relativamente relajante. A medida que la piel y los músculos se relajan, experimente la sensación más profundamente en el tejido conectivo y más allá.
3. Durante la respiración de Yin Yoga, presta más atención a la exhalación.
4. El área de práctica del yin yoga está dirigida principalmente al rango relativamente "negativo" del cuerpo humano. Este rango se refiere específicamente a:
Desde la perspectiva de la división del tronco: el Yin yoga se dirige principalmente al área por encima de los muslos y debajo de la espalda baja, enfocándose en las nalgas y el área de la cintura pélvica.
Esta sección del cuerpo humano tiene la gama más pequeña de actividades y es un área relativamente tranquila; alberga sistemas importantes como el sistema reproductivo y el sistema digestivo, y estos sistemas son relativamente fríos.
Desde la perspectiva de las siete ruedas del yoga, el Yin Yoga se centra en las últimas tres ruedas, a saber, la rueda de la raíz, la rueda abdominal y la rueda del ombligo. Diferentes escuelas tienen diferentes puntos de vista sobre el nombre y la ubicación de los "Siete Tratados", por lo que no hay necesidad de enredarse.
En términos generales, las últimas tres rondas son la fuente de la vida humana y la base material de la energía humana. Son latentes, estables y silenciosas, y son negativas en comparación con las otras cuatro rondas.
Desde la perspectiva de los meridianos correspondientes, el Yin Yoga actúa principalmente en el meridiano del hígado, el meridiano de la vesícula biliar, el meridiano del estómago, el meridiano del bazo, el meridiano del riñón y el meridiano de la vejiga, que son meridianos relativamente fríos.
3. Beneficios del Yin Yoga:
1. Es muy beneficioso para el cuidado de la salud y la rehabilitación del sistema reproductivo y digestivo, promueve la activación y el crecimiento de las funciones del sistema, Alivia y equilibra los trastornos endocrinos, diversas inflamaciones como los trastornos digestivos y los trastornos menstruales.
2. Promueve el dragado del qi, la sangre y los meridianos, equilibra el yin y el yang y mejora significativamente síntomas como el estancamiento del qi, la estasis sanguínea y las manos y pies fríos.
3. Ayuda a reducir el estrés, calmar la mente y deshacerse de las malas emociones.
4. Activa el sistema energético y libera el potencial de vida bloqueado en las últimas tres rondas.
¿A qué debes prestar atención al practicar Yin yoga? Permítanme continuar presentándoles las precauciones al practicar Yin Yoga:
IV.Precauciones al practicar Yin Yoga
1. Las mujeres embarazadas y los estudiantes con problemas de salud graves deben consultar a un médico. .
Los problemas de salud incluyen: lesiones articulares, cirugía reciente, epilepsia, diabetes, enfermedades cardiovasculares (especialmente presión arterial alta), etc.
En China, aunque actualmente no existe una comprensión correcta del yoga y mucho personal médico no está muy familiarizado con la práctica del yoga, aún así necesitan buscar consejo médico. Aunque también puedes tener reservas tú mismo.
En segundo lugar, quizás quieras pedir consejo a un instructor de yoga, especialmente a un instructor muy profesional.
2. No utilices perfume. Generalmente, se requiere respiración profunda durante la práctica. Al respirar profundamente, si inhala demasiado perfume, su cuerpo se sentirá incómodo y su mente divagará fácilmente.
3. Para la práctica de Yin yoga, no comer al menos 0 a 2 horas antes de la clase. Después de comer, tómate un tiempo para ayudar a la digestión. Para la práctica de Yang (Yoga), se necesita más tiempo.
4. Antes de empezar a practicar, sería mejor que pudieras darte un baño para que tu cuerpo se sienta renovado. Vacíe los intestinos y la vejiga.
Si estás cansado, haz todo el ejercicio breve y suave.
Si ese día permaneces mucho tiempo al sol, lo mejor es no volver a practicar. La exposición prolongada al sol puede desgastar tu cuerpo, así que deja que se recupere primero. Si continúas practicando yoga, tu cuerpo puede debilitarse.
7. Quítate el reloj y cualquier otro objeto metálico que forme un círculo cerrado alrededor de tu cuerpo. También quítate las gafas cuando practiques.
8. Usa ropa holgada y cómoda para que tu cuerpo no se vea restringido.
9. En Yin Yoga generalmente no se genera calor interno. Por lo tanto, use más ropa y calcetines siempre que se sienta cómodo y al mismo tiempo mantenga la habitación caliente.
10. Por favor prepara cojines, bloques de yoga, mantas, etc. Para facilitar su uso. También se utiliza en la mayoría de las posturas adelantadas y prácticas de meditación.
11. Elimina factores que te distraigan, como desconectar el cable del teléfono, dejar pasear a las mascotas un rato, decirle a los familiares que necesitas un rato de tranquilidad, etc.
12. Evita las corrientes cruzadas y no practiques donde te golpee el viento frío.
Conclusión del Yin Yoga: El nuevo método de práctica del Yin Yoga no solo combina los antiguos meridianos chinos y la teoría del Tai Chi con los principios occidentales de huesos y músculos, sino que también integra los antiguos métodos de práctica del yoga indio para producir una práctica más efectiva. método.
No importa qué tipo de yoga, diferentes caminos conducen al mismo objetivo, el objetivo final es alcanzar un estado armonioso de armonía entre el hombre y la naturaleza, y lograr un mundo espiritual libre. Sólo teniendo una mente abierta e inclusiva podremos cultivar nuestro cuerpo y nuestra mente.