¿Qué debo hacer si siento molestias en la nariz después de correr?

¿Qué le pasó a tu nariz después de correr? Cada vez más personas tienen el hábito de correr. Correr se ha convertido en un ejercicio fitness sencillo y claro con muchos beneficios para la salud física y mental. Pero, ¿qué les sucede a las narices de algunas personas después de correr? Déjame ver qué lo causó.

¿Qué debo hacer si siento molestias en la nariz después de correr? 1. Molestias en la nariz causadas por la rinitis: El tratamiento de la rinitis es la clave.

1. Lavado nasal con solución salina para tratar la rinitis

Preparar solución salina (poner dos cucharadas de sal en una botella de 100 ml, diluir con agua hirviendo), pasar un algodón con un palillo, y sumérgelo en la solución salina. Lávate las fosas nasales.

Luego deja el algodón en tu fosa nasal temporalmente. En este momento, inclínese hacia atrás o acuéstese, presione los lados de la nariz con el dedo índice y el pulgar y chupe con fuerza para que la solución salina empapada en bolas de algodón fluya hacia la cavidad nasal y luego hacia la garganta.

Al principio, la nariz se siente picante e insoportable, pero te acostumbrarás después de algunas veces. También puedo lavarme con agua salada relativamente ligera y hacerla más espesa gradualmente para que mi nariz se pueda adaptar lentamente.

Insiste en lavarte la nariz una vez por la mañana y por la noche. Después de más de un mes, su cavidad nasal estará limpia y su sentido del olfato será sensible, y su rinitis durante muchos años se curará.

2. Freír y ahumar cebolletas para tratar la rinitis.

Pica un puñado o tres o cuatro cebolletas y haz una sopa, usa tu nariz para inhalar el calor o hierve. vinagre e inhalar, el efecto será más eficaz. Esto tiene el mejor efecto sobre la rinitis aguda y mejorará significativamente después de una semana de tratamiento. Siempre que esté resfriado, utilícelo como tratamiento complementario.

3. Deje caer jugo de ajo en las fosas nasales para tratar la rinitis.

Machaque un diente de ajo, envuélvalo en una bolsita limpia, exprima el jugo de ajo y deje caer dos gotas en cada uno. fosa nasal. Luego presione el abanico nasal varias veces para que se adhiera al jugo de ajo en las fosas nasales, entre una y dos veces.

Sin embargo, el ajo es muy irritante, así que pruebe con una pequeña cantidad y está prohibido para personas alérgicas al ajo.

4. El vinagre de ajo trata la rinitis.

Pela el ajo, ponlo en un frasco, añade vinagre hasta que los dientes de ajo queden sumergidos y luego ciérralo. Después de un mes, lo abrí, comí ajo, llené una pequeña botella con vinagre de ajo y lo fumé en la nariz durante media hora todas las noches. Este método puede tratar la rinitis alérgica.

5. Chupar rábano blanco y hervir al vapor para tratar la rinitis.

Coger 3-4 rábanos blancos, ponerlos en una olla, añadir agua y hervir. Después de hervir, inhala el vapor por la nariz. Después de unos minutos, su nariz se aclarará gradualmente, aliviará la congestión y su dolor de cabeza desaparecerá.

2. Molestias en la nariz provocadas por el clima: Evite correr al aire libre cuando haga frío.

1. En el frío invierno, primero trate de evitar los deportes al aire libre.

El ejercicio en climas fríos no solo puede causar resfriado o congelación de la nariz, sino que a menudo produce tensión muscular y entumecimiento en las manos y los pies. El aire frío viaja a lo largo de la tráquea, a través de la boca y las fosas nasales y llega a los pulmones, causando posiblemente molestias e incluso dolor.

También puede aparecer tos seca o húmeda después de correr en climas fríos.

2. La congelación de la nariz después de correr se puede aliviar con masajes o compresas calientes.

El clima frío provoca molestias en la nariz, enrojecimiento e hinchazón después de correr.

Puedes masajear tu nariz con las manos o utilizar compresas calientes para aliviar los síntomas, o puedes aplicar alguna crema para sabañones.

3. Si te resfrías y sientes molestias en la nariz después de correr, primero debes expulsar el resfriado de forma adecuada.

Algunas personas sienten frío cuando corren al aire libre cuando hace frío. Después de correr, mi nariz se sentía incómoda y goteando. Para ahuyentar el frío en esta época, curar el resfriado es la clave. Así que, después de correr, también puedes preparar un poco de sopa de jengibre para protegerte del frío.

3. Cosas a tener en cuenta después de correr

1. No te detengas y descanses inmediatamente después de correr. Después de correr, todo el cuerpo humano está activo, por lo que todas las partes del cuerpo deben relajarse lentamente.

Se recomienda caminar unos cientos de metros después de correr, y luego realizar algunas actividades de cintura, abdominales, piernas y brazos dentro de tu capacidad después de relajarte por completo.

2. Asegúrese de estirar los ligamentos de las piernas después de correr (el propósito es evitar que los músculos de la pantorrilla se agrupen, estirar las líneas musculares y adelgazar las líneas musculares). Hay muchas formas de estirar los ligamentos de las piernas. Puede estirar las piernas, agacharse y alcanzar los dedos de los pies con las manos. También puede presionar los pies sobre los escalones e inclinarse hacia adelante, o puede lanzarse y presionar las piernas.

3. Manténgase abrigado durante y después de correr. No se quite mucha ropa debido a la sudoración, lo que puede provocar resfriados.

4. Reponer agua a tiempo. Descanse de 5 a 10 minutos antes de beber agua ligeramente salada o agua tibia, pero evite beber agua fría o bebidas congeladas.

Generalmente, las molestias en la nariz después de correr no son causadas por la carrera en sí, sino que pueden ser causadas por rinitis. La rinitis se refiere a la inflamación de la mucosa nasal y del tejido submucoso, que se manifiesta por congestión o edema.

Por ejemplo, la hinchazón nasal, el picor nasal, la congestión nasal, los estornudos y la alternancia de frío y calor son síntomas típicos de la rinitis alérgica.

Por supuesto también puede deberse a la climatología. Por ejemplo, el clima en invierno es frío y seco, y si corres al aire libre durante demasiado tiempo, te irritará la nariz y, naturalmente, te sentirás incómodo, como congelación en la nariz. Algunas personas también pueden tener resfriado y secreción nasal.

¿Qué le pasó a tu nariz después de correr? 2 1. Es causada por una rinitis alérgica clínicamente común. Si los síntomas persisten, se recomiendan corticosteroides en aerosol nasal como Nesuna, Raynaud o flixonase.

Si la medicación tópica no es efectiva y necesitas antialérgicos orales, puedes optar por loratadina en comprimidos.

Si los síntomas reaparecen, también se pueden utilizar, según corresponda, fármacos que regulen la inmunidad del organismo.

Por ejemplo, al tomar la solución oral de factor de transferencia por vía oral, puede insistir en usar solución salina normal o agua de mar normal para la irrigación nasal, lo que también ayudará con la recuperación.

2. Después de un ejercicio extenuante, el dolor nasal y los estornudos causados ​​por la estimulación sensible de la mucosa nasal son de corta duración y la mayoría de ellos pueden recuperarse por sí solos sin un tratamiento farmacológico especial.

Después de correr, me dolía la nariz y me moqueaba. Considerada causada por rinitis vasomotora, suele deberse a los correspondientes síntomas nasales tras el ejercicio.

Se requieren medicamentos, como Tongqiao Rhinitis Granules oral combinado con furoato de mometasona en aerosol nasal o budesonida en aerosol nasal, que generalmente requieren más de dos semanas de medicación.

Hay que intentar evitar los resfriados, evitar comer alimentos picantes, intentar evitar el ejercicio extenuante y mantener buenos hábitos de vida.

Las causas de picazón y secreción nasal después de correr incluyen: Después de correr y hacer ejercicio, algunos pacientes pueden tener picazón en la nariz, congestión nasal, secreción nasal, etc.

Común en pacientes con rinitis crónica, rinitis alérgica y rinitis vasomotora. Es relativamente sensible en la cavidad nasal y es sensible a la estimulación externa y al aire después del ejercicio, lo que fácilmente puede causar aumento de secreciones, picazón y malestar.

Tratamiento: Se pueden usar medicamentos antialérgicos como la loratadina, se puede usar budesonida nebulizada para reducir la reacción de las vías respiratorias nasales y se puede usar pseudoefedrina para reducir la congestión nasal y de las vías respiratorias.

El dolor en la nariz después de correr 800 m se debe al ejercicio extenuante, que provoca una fuerte contracción de los vasos sanguíneos de la cavidad nasal, provocando dolor en la nariz e incluso llanto.

En este momento, puedes utilizar el dedo índice y el pulgar para pellizcar ambos lados de la nariz y masajearlos suavemente para mejorar la circulación sanguínea en la nariz.

Esto puede aliviar eficazmente la congestión nasal. Una vez que se suaviza la circulación sanguínea en la cavidad nasal, los síntomas de acidez nasal causados ​​por la contracción excesiva de la mucosa nasal se pueden aliviar eficazmente.

Así, después de correr 800 m, puedes masajear adecuadamente ambos lados de la parte posterior de la nariz con los dedos para aliviar los síntomas del dolor nasal.