¿Qué tipo de ejercicio es el más científico y eficaz para las personas físicamente débiles?

1. Trotar

Las personas con un físico deficiente no son aptas para ejercicios extenuantes, pero pueden optar por trotar todas las mañanas y todas las noches. En términos relativos, hacer jogging consume mucha menos energía. Por lo tanto, hacer jogging todos los días mejorará enormemente tu condición física después de un período de tiempo.

2. Iniciar actividades

Jugar a la pelota con otros es una buena opción. El tenis de mesa y el bádminton son excelentes formas de mejorar su condición física. Por supuesto, debes elegir algo relativamente nuevo para practicar. Buscar un experto es un puro abuso. No sólo daña tu confianza en ti mismo, sino que también te hace sudar. Encuentra algunos novatos para practicar, lo que no solo mejorará tu condición física, sino que también mejorará tus habilidades.

3. Natación

Las personas con problemas de salud pueden acudir a la piscina a nadar adecuadamente. La natación también es un buen ejercicio. No sólo puede ejercitar la resistencia, sino también relajarte. Rodeado de agua, sentirás el fluir del agua y tendrás una sensación muy cómoda.

Datos ampliados:

Personas con constitución débil. Métodos para mejorar la velocidad de desplazamiento:

Se refiere a la capacidad del cuerpo humano para moverse rápidamente por unidad de tiempo durante un movimiento periódico. El aumento de la velocidad de movimiento es la base para aumentar la velocidad de desplazamiento y está estrechamente relacionado con el poder explosivo de los músculos de las extremidades. Generalmente se utilizan los siguientes métodos:

(1) Corre rápido. Por ejemplo, carreras de corta distancia a la velocidad más rápida, juegos de persecución de distancia, natación de corta distancia, patinaje de velocidad, etc.

(2) Ejercicios para acelerar la frecuencia de los movimientos, como ejercicios de trote rápido y balanceo rápido de brazos.

(3) Desarrollar el poder explosivo de los miembros inferiores. Como saltos con pesas, saltos con una sola pierna, saltos con pasos, etc.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu-Deportes y fitness