¿Qué es más beneficioso, correr o ir al gimnasio?

Seis razones por las que el gimnasio es mejor que correr 1. Las pesas en el gimnasio pueden quemar mucha grasa. Según una investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard, el entrenamiento con pesas puede reducir la grasa abdominal más por minuto que el ejercicio aeróbico. Esto se debe a que el ejercicio aeróbico quema grasa y músculo, mientras que el entrenamiento de fuerza quema casi exclusivamente calorías de la grasa, mientras desarrolla el metabolismo para estimular el músculo, lo que le ayuda a quemar calorías mucho después del ejercicio.

2. El gimnasio tiene temperatura controlada. Por supuesto, hacer ejercicio en el interior se siente genial cuando las temperaturas están bajo cero o superan los 100 grados. Sin embargo, respetar la temperatura interior también puede prevenir la congelación y la tensión muscular. La tensión muscular cuando hace frío afuera puede provocar lesiones. También previene el golpe de calor y los desequilibrios electrolíticos que destruyen el ejercicio cuando hace calor. Además, el aire del gimnasio se filtra para evitar que los gases de escape de los automóviles y otros contaminantes obstruyan las vías respiratorias, dice Erik Moen, fundador de Sano Physical Therapy en Corpore, Washington. Un mejor aire significa un mejor ejercicio.

3. Las opciones de fitness en el gimnasio incluyen pesas rusas, yoga, levantamiento de pesas, remo, spinning y, sí, incluso correr: un gimnasio te permite hacer todo esto en un solo lugar.

El gimnasio puede convertirte en un mejor corredor. No es posible correr a largo plazo sin un gimnasio, incluido el entrenamiento de fuerza, el yoga, el entrenamiento cruzado, el entrenamiento de glúteos y el core. Los gimnasios te dan la oportunidad de construir una base sólida para correr a largo plazo", dice Sarah Evans, C.P.T., entrenadora personal y entrenadora de carreras con sede en San Francisco.

5. Ejercita todo tu cuerpo en el Gimnasio Durante las primeras veces Cualquier corredor nuevo sentirá dolor en la espalda, el abdomen y los brazos después de correr. Correr ejercita las piernas mejor que cualquier otro ejercicio, pero en el gimnasio puedes usar las herramientas que necesitas para lograrlo. músculos, dice Signaigo.

6. Las clases de yoga en el gimnasio pueden aumentar tu energía. Investigadores de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Maryland revisaron 865,438 estudios sobre yoga y ejercicio aeróbico. equilibrio, flexibilidad, fuerza y ​​niveles de energía que el ejercicio aeróbico.