La mejor manera de perder peso con la cuerda tensora de 8 cifras
1. Flexiones de pie: Pisa la cuerda, párate con los pies delante y detrás, pon las manos en los hombros, las palmas hacia adelante, levanta el pecho, inhala y exhala, y al mismo tiempo. Levante las manos hacia arriba hasta que los brazos estén estirados, pero mantenga los codos ligeramente doblados. Inhala y regresa a la posición inicial.
2. Elevación frontal: Párese con los pies paralelos, pise la cuerda, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante la cabeza y levante el pecho. Inhala, exhala, levanta los brazos hacia el nivel del suelo al mismo tiempo, inhala y regresa. 3. Elevación lateral: Párese con los pies de adelante hacia atrás o paralelos, pise la cuerda, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante la cabeza e inclínese ligeramente hacia adelante. Mantén los brazos ligeramente flexionados, inhala y exhala, abduce los brazos, detente cuando la articulación del codo esté a la misma altura que tus hombros, inhala y vuelve a la posición original.
4. Inclínate y levanta hacia un lado: Párate con los pies separados, flexiona ligeramente las rodillas, dobla las caderas para mantener la espalda recta, pisa la cuerda, pasa por encima de la cuerda tensora con los pies, sujeta. las manijas con los codos Mantén una ligera flexión, inhala y exhala, y al mismo tiempo levanta las manos hacia los lados hasta que queden paralelas al suelo, inhala y regresa a la posición original.
5. Inclínate y tira: pisa la cuerda, párate con los pies separados, cruza la cuerda con los pies, flexiona ligeramente las rodillas, dobla las caderas, mantén la espalda recta, sujeta el mango con ambas manos, y mantén las articulaciones de los codos a 90 grados. Extiende los brazos abduciendo, inhala y exhala, y al mismo tiempo tira de la cuerda hasta que la parte superior de tus brazos quede al ras del suelo, inhala y regresa.