¿Cuántos kilómetros puedes correr en una hora para adelgazar?

Correr siete kilómetros en una hora es realmente lento. Pero puede lograr un cierto efecto de pérdida de peso. Porque la gente lo necesita mucho ahora. Estado físico razonable, por lo que vale la pena promover este tipo de ejercicio aeróbico.

Hacer jogging durante más de media hora empezará a quemar grasa y conseguirá el efecto de pérdida de peso. Si quieres perder peso, debes correr tiempo en lugar de distancia. Por ejemplo, trota durante 40 minutos hoy o trota durante una hora. La velocidad se ejecuta principalmente a una velocidad constante. Cuanto más corres, la velocidad se puede aumentar en consecuencia.

Mi experiencia personal como corredor la acumulé principalmente en el ejército. También corrí cuando estaba en la universidad, pero no mucho. Corría más de cuarenta y cinco minutos dos o tres veces por semana, pero en el ejército corría aún más, al menos cinco kilómetros por día.

Si quieres perder peso, debes concentrarte principalmente en correr, pero también complementar con ejercicios de fuerza, porque la piel se aflojará después de perder peso, y una cierta cantidad de ejercicios de fuerza pueden prevenir levemente esta situación. .

Cuando estaba en la universidad, conocí a un estudiante de último año que pesaba más de 200 libras y corría durante 2 horas al día, lloviera o hiciera sol. Si llovía, subía corriendo las escaleras. Después de correr durante diez meses, mi peso bajó a 12. Este es un ejemplo muy inspirador. Al mirar sus fotos originales después de perder peso, parece que estaba inflado.

Lo mismo ocurre con los líderes de escuadrón en el ejército. La foto antes del alistamiento parece inflada. Según él, fue principalmente el horario regular del ejército y mucho ejercicio físico lo que le hizo perder peso. Por supuesto, también perdió peso deliberadamente.

En resumen, si quieres adelgazar, correr siete kilómetros durante una hora también tendrá cierto efecto adelgazante. ¡Correr para adelgazar debe basarse en correr el tiempo! ! No persigas la velocidad. Cuanto más corres, más rápido vas.

En primer lugar, ejercicio, trabajo y descanso regular y una alimentación saludable. Otro es la perseverancia y la perseverancia. He visto personas que insisten en perder peso y también he visto personas que utilizan diversas excusas para persuadirse a sí mismas de darse por vencidos. La perseverancia es la victoria.

Correr te hará sudar fácilmente y definitivamente te enamorarás de esta sensación.