¿Cómo reducir la tasa de grasa corporal?
Hoy en día, a algunos jóvenes les gusta mucho andar en bicicleta, especialmente viajar a lugares lejanos en bicicleta. De hecho, el ciclismo también es un ejercicio para perder grasa muy eficaz y este método también es muy saludable.
En segundo lugar, el boxeo
El boxeo es un ejercicio que puede consumir calorías rápidamente en nuestro cuerpo, por lo que el boxeo también es un ejercicio de pérdida de grasa muy eficaz.
En tercer lugar, correr
Mucha gente sabe que correr es un ejercicio aeróbico muy saludable y eficaz para adelgazar, por lo que si quieres consumir grasa corporal de forma eficaz, entonces también existe una ejercicio de carrera muy simple que puedes probar.
Cuarto, nadar
En verano, a mucha gente le gusta mucho nadar en la piscina, porque nadar en verano es muy fresco. De hecho, también podemos reducir eficazmente la grasa corporal a través de la natación, por lo que cada vez que nadamos, nos encontraremos muy cansados y hambrientos, porque este tipo de ejercicio consumirá rápidamente las calorías del cuerpo.
El porcentaje de grasa corporal se refiere a la proporción del peso de la grasa corporal humana en el peso corporal total. También se llama porcentaje de grasa corporal y refleja el contenido de grasa corporal. El porcentaje normal de grasa corporal en un adulto es de 15 a 18 para los hombres y de 25 a 28 para las mujeres. El porcentaje de grasa corporal debe mantenerse dentro del rango normal. Si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso supera el 20% del valor normal, se puede considerar obeso.
La obesidad significa falta de ejercicio, sobrenutrición o ciertas enfermedades del sistema endocrino, que a menudo se complican con hipertensión, hiperlipidemia, arteriosclerosis, enfermedades coronarias, diabetes, colecistitis y otras enfermedades si la tasa de grasa corporal es demasiado baja; Si es inferior al límite inferior seguro de contenido de grasa corporal, es decir, 5 para los hombres y de 13 a 15 para las mujeres, puede causar un deterioro funcional.