¿Qué alimentos pueden aliviar el estreñimiento y ayudar a perder peso?
Otros efectos laxantes de las espinacas (Nota: Las personas con heces blandas y debilidad física no deben comer más. Los pacientes con nefritis y cálculos renales no deben comerlas)
(1). -Bebidas saciantes: raíz de espinaca, mollejas de pollo a partes iguales y sopa de arroz tres veces al día.
(2) Ceguera nocturna: 250g de espinacas frescas, 200g de hígado de cerdo ligeramente cocido.
(3) Obstrucción urinaria, acumulación de calor gastrointestinal, molestias en el pecho y el diafragma y estreñimiento: preparar sopa con espinacas frescas y comerla ligera.
2. La medicina tradicional china cree que el estreñimiento es causado por una deficiencia del bazo y de qi. Utilizo alimentos para regular el bazo y la deficiencia de qi. Alimentos tonificantes del Qi: azufaifas y caupí. Alimentos que fortalecen el bazo y alivian el estreñimiento: maní, soja y azufaifa (las personas con diabetes no pueden comer azufaifa, pero pueden hervir agua con núcleos de azufaifa y luego usar el agua para cocinar gachas). Agregue 10 g de maní y soja (el maní y la soja tienen un alto contenido calórico, por lo que las personas con diabetes no deberían comer más), agregue 1 tael de mijo y 5 g de baya de goji para hacer papilla. A esto lo llamo papilla laxante.
3. Método de catarsis con agua hirviendo: un método de catarsis sencillo y fácil. Beba unos vasos de agua hervida todas las mañanas al despertar. Puede defecar sin problemas y beber más agua hervida. No solo puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino que también desempeña el papel de diuresis, desintoxicación y eliminación de desechos del cuerpo.
4. El rábano, también conocido como rábano, se divide en diferentes variedades como el de piel blanca, el de piel verde y el de piel roja. Se puede comer crudo o cocido. Su contenido de VC es 10 veces mayor que el de las peras. Contiene enzimas y VC***, y contiene inductores de interferón, que tienen efectos antivirales y anticancerígenos. Cuando se come crudo, el rábano es picante, dulce, fresco por naturaleza y puede eliminar la acumulación.
5. Comer repollo crudo: el repollo chino es un plato popular. Ligeramente frío, de sabor dulce, tiene la función de desintoxicar, eliminar el calor y despejar el estómago. Cualquiera que esté molesto, tenga sed, tenga dificultad para defecar o orine poco puede comer repollo con regularidad. El repollo contiene más fibra cruda, vitaminas A, B y C, especialmente vitamina C. La fibra del repollo puede promover la peristalsis de la pared intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas. Comer repollo crudo no destruirá los nutrientes del repollo y es muy eficaz para aliviar el estreñimiento. Cada vez que comía repollo, sentía que tenía una evacuación intestinal, pero cuando no salía, bebía agua mientras comía repollo y salía pronto.
6. Calabacín: También conocido como calabaza americana y calabaza occidental, también conocida como calabaza revuelta. Cada 100g de calabacín contienen más de 94g de agua. Es un alimento bajo en calorías y con más vitamina A. Otras vitaminas y minerales son similares al calabacín, con mayor proporción de potasio y magnesio. Su calidad es mejor que la del calabacín, y además contiene más celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. Estas sustancias no pueden ser hidrolizadas por las enzimas digestivas humanas, pero pueden promover la peristalsis intestinal y facilitar la excreción fecal. A veces mi madre come calabacines crudos, que son mejores que los alimentos cocidos. También se pueden utilizar como sopa de verduras para aliviar el estreñimiento.
7. Brotes de soja: se refiere principalmente a los brotes de soja y los brotes de frijol mungo. Aunque proviene de la soja y el frijol mungo, su nutrición es mejor que la de ellos. Además de más celulosa, el ácido vegetativo desaparece rápidamente durante el proceso de brotación de los frijoles. Debido a la degradación del ácido fítico por las enzimas, el cuerpo humano libera y utiliza más minerales como el fósforo y el zinc. En particular, tiene un contenido extremadamente alto de vitamina C. Es un alimento bajo en calorías y grasas, de bajo precio y alta calidad. Nutre el yin, humedece los intestinos y diuresis. Las grasas y los carbohidratos que contiene son varios oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Comer brotes de soja con regularidad puede prevenir y tratar el cáncer intestinal y la estomatitis, y mejorar la función cerebral. Cuando prepare sopa con brotes de soja, no los cocine demasiado, simplemente hiérvalos.
8. Sopa de tomate y algas: rica en nutrientes, reconocida unánimemente por los nutricionistas. Cada 100 g de tomate contiene 94,4 g de agua, 0,9 g de proteína, 0,2 g de grasa, 0,5 g de fibra dietética y 3,54 g de carbohidratos. También contiene caroteno, vitaminas B1, B2, vitamina C, vitamina P y minerales como. como calcio, fósforo y hierro. Los tomates son dulces, ácidos y ligeramente fríos. Tienen los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el estómago y la digestión, enfriar la sangre y calmar el hígado, eliminar el calor y desintoxicar, y reducir la presión arterial. Tiene un buen efecto terapéutico auxiliar en pacientes con hipertensión, diabetes y enfermedades renales. Erudito chino estadounidense. Se descubrió que el valor nutricional general de los tomates cocidos es mayor que el de los tomates crudos. Mientras que el proceso de calentamiento reduce el contenido de vitamina C en los tomates, el contenido de licopeno y otros antioxidantes en los tomates aumenta significativamente. Como antioxidante, el licopeno puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Cada vez hay más evidencia que muestra que las personas ahora necesitan principalmente varios antioxidantes, y la vitamina C en algunas frutas y verduras no contribuye mucho a los antioxidantes.
Las algas son ricas en yodo, calcio, hierro, vitaminas A y B. La colina es una sustancia química importante para que las células nerviosas transmitan información. Tiene un buen efecto para mejorar la memoria de las personas y prevenir su deterioro.
9. Maní mezclado con apio para humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento: El maní es rico en aceites grasos, ocho tipos de aminoácidos esenciales en proteínas y vitamina E.B1. Potasio, hierro, calcio y fosfolípidos. Los cacahuetes pueden humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, y pueden utilizarse para la sequedad intestinal y el estreñimiento. Los cacahuetes también pueden reducir el colesterol y prevenir la presión arterial alta. El apio es rico en nutrientes. La proteína es una verdura con bajo contenido de azúcar y grasa, múltiples aminoácidos libres y múltiples vitaminas. Contiene vitamina P, que puede reducir la permeabilidad capilar, proteger y aumentar la resistencia de los vasos sanguíneos pequeños, fortalecer la función de la vitamina C y tiene el efecto de reducir la presión arterial. El apio contiene mucha fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal y promover la defecación. Estos son dos alimentos que son buenos para la diabetes. Sin embargo, el maní tiene un alto contenido de grasa y las calorías por tael son de 2012 KJ y las calorías del arroz son de 518 kJ. Un principio importante del control dietético de la diabetes es controlar las calorías totales. Pon 20 cacahuetes (grandes) a la vez, tarda menos de medio segundo y contiene unos 200 KJ de calorías. Lavar el apio cuatro veces y cortarlo en gajos. Pon el maní en una cacerola con una cantidad adecuada de agua, cuece el maní, agrega el apio, luego hierve la olla, agrega un poco de salsa de soja y puedes comerlo con comida vegetariana. (Sin agregar sal ni ningún otro condimento) Este platillo es delicioso, fácil de preparar y puede tratar el edema causado por la diabetes, disminuir la presión arterial y aliviar el estreñimiento.
10. Sopa de algas y rábanos: Las algas son un alimento de algas ricas en yodo, calcio, cobre, estaño y otros oligoelementos, que pueden proteger las células epiteliales de la oxidación. El quelpo casi no contiene grasa, pero contiene una gran cantidad de celulosa, fucoidan y una variedad de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, por lo que tiene la reputación de "vegetal de longevidad". Eficacia El quelpo es salado y frío y tiene las funciones de resolver la flema, suavizar la dureza, eliminar el calor y reducir la presión arterial. Aunque la sal yodada contiene yodo, el cloruro mezclado con sal yodada es perjudicial para la salud y las algas marinas son sin duda la mejor fuente de yodo. Su gran cantidad de fibra tiene un buen efecto sobre el estreñimiento. Al preparar sopa con algas y rábanos, córtelos en trozos. El aceite de sésamo o el aceite de maní son más beneficiosos para los laxantes. La cereza de rábano, también llamada hoja de rábano u hoja de rábano, tiene las funciones de digestión, regulación del qi y promoción de la lactancia. Es un buen medicamento para tratar el estreñimiento. Es una pena que alguien haya tirado las zanahorias y las cerezas. El rábano y el rábano cereza se pueden utilizar con sopa de algas marinas.
11... Sopa de hongos y col:? El hongo es de naturaleza suave y de sabor dulce. Es rico en proteínas, hierro, fósforo, vitamina B y otros nutrientes necesarios para fortalecer el cerebro. Entre ellos, el contenido de vitamina B2 es mucho mayor que el de las verduras, y tiene el efecto de hidratar los intestinos y ser laxante. La medicina tradicional china cree que la col china es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir el estómago y promover los fluidos corporales, aliviar la irritabilidad y calmar la sed, diuresis y laxante, eliminar el calor y desintoxicar. Los hongos salteados con repollo son un plato casero del norte. Si preparas sopa de repollo y hongos negros, no solo es rica en nutrientes, sino que también tiene las funciones de nutrir y fortalecer el cuerpo, nutrir y curar la sangre, nutrir el yin e hidratar, nutrir el estómago y el laxante, y mejorar la inteligencia y el cerebro. Es adecuado para anemia, debilidad física, insomnio, gastritis crónica, hipertensión, leucopenia, bronquitis crónica y otras enfermedades. Los polisacáridos del hongo negro tienen efectos anticancerígenos y pueden usarse en la terapia dietética para pacientes con tumores. La goma del hongo negro es un tónico que puede absorber y excretar las impurezas y desechos que quedan en el tracto digestivo, actuando como un "carroñero". Combinar estos dos alimentos para hacer sopa aumentará el efecto laxante.
12. Miel: La miel puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, y es adecuada para personas con intestinos secos y estreñimiento.
13. Plátano: El plátano puede eliminar el calor, hidratar los intestinos y desintoxicar, y es adecuado para personas con estreñimiento térmico y estreñimiento habitual. Consuma plátanos crudos, de 2 a 3 veces al día, 2 plátanos cada vez.
14. Batatas: Comer más batatas puede curar el estreñimiento y hacer que las heces sean suaves y fáciles de solucionar. Mucha gente tiene esta experiencia. También está registrado en "Buscando la fuente de Materia Médica" que las batatas secas "enfrían la sangre y activan la circulación sanguínea, ensanchan el estómago y alivian el estreñimiento, eliminan la estasis sanguínea y desintoxican". Especialmente indicado para personas con estreñimiento crónico. También puedes utilizar 250 gramos de hojas frescas de boniato, sofreírlas con aceite y sal y comerlas una vez en ayunas, una por la mañana y otra por la noche, lo cual es apto para personas con heces secas.