Escribe sobre cómo proteges tus ojos.

1) Cree un buen ambiente de aprendizaje, especialmente la iluminación. Se recomienda utilizar lámparas fluorescentes de 8 a 15 vatios o bombillas de 25 a 40 vatios. La luz debe provenir del frente izquierdo y la distancia entre la lámpara y el escritorio es de 50. -67cm. (2) Desarrollar hábitos correctos de uso de los ojos. Siéntese en una postura recta, con los ojos a aproximadamente 1 pie de distancia del libro y la mano que escribe a aproximadamente 1 pulgada de la punta del bolígrafo. Es recomendable descansar durante 15 minutos. después de leer durante aproximadamente una hora. No mires la televisión por mucho tiempo. Tómate un descanso de unos minutos cada hora. La distancia entre tus ojos y la pantalla es 5 veces la diagonal de la pantalla del televisor. (3) La comida infantil no solo debe contener frutas y verduras ricas en vitaminas y oligoelementos, sino que también debe contener una cierta cantidad de azúcar, proteínas y grasas, como carne, huevos, leche, etc., porque la salud de los ojos viene de la salud de todo el cuerpo.

Ya sea para personas sanas o para personas que padecen diversas enfermedades oculares, ajustar su dieta y comer más alimentos buenos para la vista ayudará a recuperar y mantener una buena visión.

Y los alimentos beneficiosos no sólo son beneficiosos para la vista, sino también para todo el organismo, especialmente los alimentos con pocas vitaminas, verduras, frutas y cantidades adecuadas de caviar, pescado e hígado de bacalao (. el hígado de bacalao es el mejor) también puede proteger la vista, todos contienen vitamina A y caroteno que pueden promover la recuperación de la visión.

Todas las frutas y verduras rojas y anaranjadas contienen vitamina A, especialmente las zanahorias, los pimientos rojos, los tomates, los tomates anaranjados y amarillos y los cítricos como las naranjas, los limones y los pomelos.

Además de vitamina A, también son ricos en vitamina C, necesaria para la visión.

Los cítricos son especialmente beneficiosos para los adultos mayores, que han comenzado o tendrán riesgo de padecer cataratas. Esta enfermedad ocular muy peligrosa tiene una alta tasa de ceguera. Comer más frutas ricas en vitaminas A y C puede prevenir eficazmente esta enfermedad.

Las raíces y hojas del apio contienen provitaminas, muy beneficiosas para la vista. Avena La avena es beneficiosa para la normalización del equilibrio nutricional y puede ayudar indirectamente a que la visión vuelva a sus niveles normales.

El pan integral, especialmente el pan integral horneado con sémola, es rico en vitamina B, necesaria para los ojos, la piel y el cabello. También debes comer más semillas de melón, miel natural, leche, productos lácteos y huevos.

Entre los órganos humanos, la importancia de los ojos es bien conocida, pero los ojos son muy delicados. Los antiguos concedían gran importancia al cuidado de los ojos. Los médicos de todos los tiempos han defendido que “los ojos deben mantenerse en buena salud” y han explorado una variedad de métodos simples y fáciles de aprender para cuidarlos. Aquí tienes cuatro:

1. Método de relajación con los ojos cerrados

Medita con los ojos cerrados por un momento, cúbrete suavemente los ojos con las dos palmas, apoya los codos en el borde de la pared. mesa e intente relajar los músculos. Después de 30 segundos, parpadea unas cuantas veces. Haga esto de 3 a 5 veces al día. Este método puede mejorar significativamente la vista y es especialmente adecuado para personas de mediana edad y mayores que leen y escriben con frecuencia.

2. Método de los ojos tranquilos

Siéntate, relájate, cierra ligeramente los ojos, coloca las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba (para pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares, con las palmas hacia abajo), cambia. tu mente: Estoy en el aire, el aire está en mí, el cielo y el hombre son uno, y el aire es para mi uso. Descansa 15 minutos, luego abre lentamente los ojos, respira profundamente tres veces y sumérgete en el abdomen. . Haga esto una vez cada mañana y cada noche.

3. Método de masaje con vistas

Cada mañana, al aire libre, cierra los ojos, gira los ojos de derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha cinco veces. abre los ojos y mira a lo lejos; párate o siéntate en silencio y mira la esquina izquierda, derecha, superior derecha, esquina superior izquierda, esquina inferior derecha, esquina inferior izquierda en secuencia, repite 5 veces usa un dedo medio limpio para comenzar; desde la depresión de la esquina interna del ojo a ambos lados del puente de la nariz, masajee sus ojos de arriba a abajo y parpadee 20 veces.

4. Método de girar los ojos

Siéntate en el borde de la cama y mira hacia adelante un rato. Hazlo una vez cada mañana y cada noche, sin interrupción, y verás el efecto con el tiempo. La agudeza visual del hombre de mediana edad es de 0,3 en el ojo izquierdo y de 1,0 en el ojo derecho. Los movimientos oculares matutinos y vespertinos se han observado durante 20 años y la agudeza visual de ambos ojos ha sido de 1,5 en los últimos 3 años. El ejercicio prolongado también tiene buenos efectos sobre la miopía adolescente.

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