¿Qué es el síndrome del resfriado?
Las personas mayores deben evitar dejarse estimular por factores negativos como la tristeza, la ansiedad y la tensión, mantenerse optimistas, prevenir la fatiga excesiva y garantizar un sueño adecuado. En casa, mientras controla la temperatura interior, preste atención al flujo de aire interior y a la regulación de la temperatura. Abra las ventanas para ventilar en los días soleados para mantener el aire fresco y el sol suficiente. Presta atención al ejercicio físico e insiste en hacer ejercicio todos los días. El tipo y la intensidad del ejercicio pueden variar de persona a persona. Elija sabiamente e intente hacer algunos ejercicios de cuerpo completo, como Tai Chi, Qigong y trotar.
Por supuesto, mantener el calor también es importante, especialmente pies y piernas. Si las extremidades inferiores se mantienen bien calientes, todo el cuerpo se sentirá caliente. No use ropa demasiado ajustada, porque la ropa demasiado ajustada dificultará la circulación sanguínea. [Edite este párrafo] Síndrome del resfriado: las estrategias de afrontamiento pueden hacer que el cuerpo se mueva y acelere la circulación sanguínea.
Consejo 1: Consume más vitamina E.
La vitamina E no solo puede hacer que las mujeres sean más bellas y mantener la salud reproductiva de las mujeres, sino que también abre los nervios periféricos y los vasos sanguíneos del cuerpo, lo que hace que la circulación sanguínea en el cuerpo sea más suave. Puedes comer nueces todos los días. dieta. Si tiene las manos y los pies fríos durante mucho tiempo en invierno, puede tomar algunos suplementos de vitamina E, que son muy útiles para una circulación sanguínea periférica fluida.
Consejo 2: Añade calorías de forma razonable
No seas partidario de eclipsar y perder peso en exceso. Permitir que el cuerpo almacene la cantidad adecuada de grasa puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Todos sabemos que comer algo para entrar en calor cuando hace frío. Del mismo modo, si comes muy poca comida y tienes muy poco calor corporal, puedes provocar escalofríos. Si sabes de antemano que hoy estarás ocupado con el trabajo y no podrás comer a tiempo, puedes preparar unas galletas, nueces, leche, leche de soja o té de ginseng para reponer calorías a tiempo y beber agua caliente de vez en cuando.
Truco 3: Deja que tu cuerpo se mueva.
Levantarte temprano por la mañana y hacer ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo. Estarás lleno de energía durante todo el día y serás menos propenso a pasar frío. También puedes agregar algo de ejercicio a tu rutina. Incluso si no tiene tiempo, simplemente subir escaleras o saltar en el lugar puede ayudar a fortalecer la capacidad de regulación de la temperatura corporal y acelerar la circulación sanguínea.
Consejo 4: Remoja tus pies en agua caliente todas las noches
Las personas que tienen miedo al frío pueden remojar sus pies en agua caliente todas las noches, o cortar unas rodajas de jengibre y prepararlas. con agua hirviendo. La temperatura del agua es un poco alta, pero cuando introduces los pies lentamente, puedes remojar durante 15 a 20 minutos, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga y ayudarte a dormir.