Instrucciones para comer más sano
La limpieza es el alma de la cocina.
No consideres el frigorífico como un “armario”
No lo “cubras” con papel film
Las herramientas deben ser higiénicas.
La higiene de la tabla de cortar no se puede ignorar.
Utilizar utensilios adecuados y colocar alimentos adecuados.
Existen formas de desinfectar la vajilla
Los "hábitos de higiene" deben ser científicos
Cómo eliminar pesticidas de frutas y verduras
Don No seas descuidado con las guarniciones.
Cuando todos comen, es mejor comer por separado.
Comida rápida china, cuidado con los utensilios
Si tienes buenos hábitos de embalaje, tendrás un gran problema si comes los incorrectos.
No olvides la higiene de los alimentos cuando salgas a caminar
Capítulo 2 Compras: practica el “ojo agudo” al elegir los alimentos
Identifica cuidadosamente la frescura del grado alimentario.
Lo fresco no es necesariamente lo mejor.
Se ha "restado" la vida útil de los alimentos
Presta atención a los "dos no" de la cesta de verduras
Cómo distinguir la calidad del arroz
Cómo distinguir las ventajas y desventajas de la harina
Cómo elegir aceite de cocina de alta calidad
Habilidades de identificación de huevos
Cómo elija sandías confiables
Compre frutas por miles Nunca "juzgue un libro por su portada".
Consejos para comprar diversas verduras
Cómo identificar alimentos tóxicos a base de agua
Puntos clave de identificación de la carne
Capítulo 3 Cocinar— —Los detalles de la cocina hacen que la dieta sea más nutritiva
No añadas demasiada sal demasiado pronto.
El uso de glutamato monosódico es inadecuado.
El uso perfecto de la salsa de soja y el vinagre
El hábil uso del vino de cocina para ajustar la ambigüedad
La palabra "cocinar" tiene muchos trucos
El condimento es el mejor Ponga menos.
Y el relleno puede ahorrar tiempo y esfuerzo.
Elige y utiliza utensilios de cocina.
Uso científico de los hornos microondas
Las distintas verduras se cortan de forma diferente.
Existen técnicas para escaldar verduras.
Detalles que requieren especial atención a la hora de cocinar
Una forma maravillosa de dominar la temperatura de cocción
Existen consejos para un uso saludable del aceite.
Las verduras verdes se mantienen jóvenes para siempre.
La belleza del humo
La cocción continua requiere cepillar la olla.
Cocinar correctamente alimentos "semiacabados"
Gran conocimiento sobre la cocción del agua.
Habilidades culinarias que vale la pena aprender
Capítulo 4 Comer: tres comidas al día no es poca cosa
Un día saludable comienza con el desayuno.
¿Es razonable tu "combinación de desayuno"?
Cómo comer un "desayuno dorado"
El almuerzo no puede verse comprometido.
Las "ocho cosas que no se deben hacer" en el almuerzo
La cena no es científica y enferma el cuerpo.
Si comes menos en la cena vivirás hasta los noventa y nueve años
Come de forma ordenada.
Bebe sopa antes de las comidas para mantenerte delgado y saludable.
Alimentos no aptos para el ayuno.
Comer fruta entre horas.
Es la última palabra para beber gachas después de una comida.
Tabúes después de las comidas
Capítulo 5: Bebidas públicas - El agua, el té, el vino y las bebidas son indispensables para gozar de buena salud.
Beber el primer vaso de agua por la mañana.
Lo mejor es no beber los cinco tipos de agua.
Programa científico de consumo de agua de un día
Bebe menos agua purificada y más agua hervida.
Si quieres beber agua, bebe más agua.
¿Solo necesitas agua cuando tienes sed?
Elige el té que sea más adecuado para ti.
¿Cuántas veces se prepara una taza de té?
Beber té también debe dividirse en estaciones
Catorce tabúes para que las personas sanas tomen té
Nueve tipos de personas no deben beber té.
La mágica belleza de la leche
¿A qué debes prestar atención al beber leche?
¿Qué tipo de personas deberían beber más leche?
El yogur es más espeso que la leche.
Tabúes sobre el consumo de leche de soja
Preguntas y respuestas sobre el consumo de zumos de frutas y verduras
Beber con moderación es bueno para el cuerpo y la mente.
Tabúes sobre la bebida
¿Quién no es apto para beber?
Te aconsejo que bebas vino con frecuencia.
La forma correcta de identificar y beber vino
El consumo de cerveza también varía de persona a persona.
Verter la cerveza "contra una pared de cristal" sin que se forme espuma.
Beber bebidas frías no puede ser sólo divertido por un rato.
Las bebidas carbonatadas no son buenas para la salud humana.
Capítulo 6 Frutas deliciosas: creando una vida frutal colorida
Una manzana al día.
El plátano es una fruta feliz.
Fresa, tentación de color rojo fuego
Cereza, buena y deliciosa.
Los dátiles rojos son una buena fruta para la salud y el fitness.
La granada es una buena medicina desde la antigüedad
Kiwi, el melocotón del cielo.
Las naranjas son tan rojas como el amor.
Durian, aroma a loto
Piña, belleza y adelgazamiento
La princesa Lychee cabalga sobre el mundo de los mortales y ríe.
Comer uvas sin escupir los hollejos.
Las nueces te harán más inteligente.
Almendras, anticancerígena y antienvejecimiento
¿Por qué “Beauty Fruit” sabe mal?
Preste atención a las "pecas" de las frutas
Ocho tabúes sobre el consumo de frutas
Capítulo 7 Verduras frescas: entrando en la familia de las verduras, el rábano y el repollo son seguros y saludables
Pepino, la verdura "civil" de la mesa
Espinacas, la legendaria "Rey de las verduras"
La col es barata y asequible.
La col china es deliciosa y nutre el estómago.
Las zanahorias no sólo hacen que tus ojos brillen más.
Calabaza, un héroe respetado
Tomate, una verdura parecida a una fruta
Apio, un guerrero contra la hipertensión arterial
Kelp, alga marina
Aloe vera, la mujer no puede vivir sin él durante toda su vida.
Las cebolletas son tan verdes que la gente no puede dejarlas.
Capítulo 8 Carne Deliciosa - Hay algo especial en cómo comer pollo, pato y pescado.
La carne de cerdo es la carne más consumida por el pueblo Han.
La carne de vacuno, una importante fuente de nutrición
Si quieres vivir más, sueles comer cordero.
Nunca podrás renunciar a las deliciosas aves de corral por el resto de tu vida.
Mariscos, flores de durazno, panceta de pescado
Cangrejos, come bien los cangrejos y evítalos razonablemente.
Calamares, un bocado de calamar = cuarenta bocados de carne grasa.
Piensa detenidamente en tu juego de moda.
No oler la carne de perro en la calle
Guisar despojos de animales, no freírlos.
Capítulo 9 Alimentos básicos nutritivos: si desea estar sano, los alimentos básicos son esenciales.
¿Por qué no comer alimentos básicos?
Cuatro principios básicos para comer alimentos básicos
Los norteños nunca se cansan de los bollos al vapor.
Nada sabe mejor que las empanadillas
Un plato pequeño de fideos, mucho conocimiento.
Esta es la forma más científica de lavar el arroz.
Es delicioso cocinarlo con agua caliente
Comer arroz negro con frecuencia para combatir el envejecimiento.
El alimento básico fue sustituido por el pelo negro.
Sería una lástima abandonar la sopa básica.
Capítulo 10 Maridaje - No hay alimentos malos, solo alimentos malos.
La alimentación saludable comienza con la "combinación de colores"
La combinación de espesores y espesores garantiza la salud
Si quieres combinar bien, los alimentos básicos son esenciales.
Los ácidos y álcalis deben neutralizarse para que el cuerpo humano pueda equilibrarse.
Una combinación de carne y verduras puede favorecer la longevidad.
Una combinación de frío y calor para cuidar a tu familia.
Nueve combinaciones clásicas de dietas saludables
Catorce combinaciones de dietas equivocadas
Capítulo 11 Desintoxicación de la dieta: no tóxica y ligera
Desinfección y El agua desintoxicante es la mejor.
El zumo de frutas y verduras frescas es un “limpiador” del cuerpo humano.
Cuidado con el deterioro de los alimentos
Cuatro grandes malentendidos sobre la desinfección de alimentos
Cuatro sugerencias para evitar que el plomo entre en la boca.
La salud comienza con la limpieza y desintoxicación intestinal.
La desintoxicación del hígado es urgente
Alimentos venenosos no aptos para el consumo
Top 10 rankings de comida súper chatarra
Método de desintoxicación dietética en siete días
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"Food Less" elimina los radicales libres
Cinco alimentos que se echan a perder
La desintoxicación es otra razón para comer fruta.
Dieciséis tipos de alimentos promueven los "tres vínculos directos"
Capítulo 12 Dieta de moda: Sea un comensal racional "de moda"
Coma más comida extranjera Comida rápida no es saludable.
Siete cosas a las que prestar atención al comer verduras silvestres
Cinco puntos a los que prestar atención al comer barbacoa
Al comer estofado en invierno, recuerda el " cinco cosas"
Comer bocadillos con regularidad es bueno para la salud.
15 tipos de snacks que son buenos para la salud
La “moda vegetariana” no debe ser ciega
El consumo habitual de bebidas energéticas no es bueno para la salud.
Beneficios del café
Cuidado con masticar chicle habitualmente.
Productos para la salud, ¿debes tomarlos o no?
¿Necesitamos suplementos de calcio?
Capítulo 13 Dieta casera: establezca un plan de dieta que se adapte a sus necesidades
¿Son saludables sus hábitos alimenticios?
¿Es razonable tu dieta diaria?
¿Cuál es el valor higiénico de tu dieta?
¿Tu dieta es propicia para perder peso?
¿Tienes deficiencia de vitaminas?
Tu coeficiente intelectual en la cocina es como el de un camarero.
¿Tu dieta te mantiene saludable?
¿Es adecuado tu consumo de sal?
Capítulo 14 Dieta de las cuatro estaciones: qué alimentos comer y en qué estaciones
Siete formas de regular tu dieta en primavera
Come más alimentos en primavera.
La comida casera no es tan fragante como las verduras silvestres.
La primavera soluciona la “somnolencia primaveral”.
Cuidado con las alergias cutáneas primaverales.
Nueve principios de la dieta de verano
Ocho mejores dietas de verano
Cuidados de la salud en verano: alimentos amargos
Come sabiamente en verano para prevenir el aire Acondicionamiento Enfermedad
Requerimientos alimentarios y sanitarios en otoño
La suplementación en otoño hay que hacerla bien.
Dieta para prevenir la "sequedad otoñal"
Comer según los síntomas de la "sequedad otoñal"
Principios dietéticos para protegerse del frío en invierno
No seas ciego Sigue la tendencia de los complementos invernales
Come "negro" en invierno.
Capítulo 15: Los alimentos y los medicamentos tienen el mismo origen: los alimentos son el mejor producto para la salud
Que la diabetes ya no dé miedo.
Deja que la presión arterial alta "se doblegue"
Los problemas de estómago se pueden tratar con tres tratamientos y siete nutrientes.
Principios del manejo dietético para pacientes con hígado graso
Organizar cuidadosamente la dieta para pacientes con diarrea
¿Cómo organizar la dieta para pacientes cardiovasculares?
Principios dietéticos para el reumatismo
Principios para el tratamiento dietético de los resfriados
Las causas fundamentales de las enfermedades dulces y saladas en el sur
Capítulo 16 Come varonil: la dieta mejora a los hombres
Nutrición para hombres de diferentes edades
Para destacar, come más carne.
El héroe es el picante.
Nueve tipos de alimentos que los hombres deberían comer más
Doce "protectores" para mantener la salud masculina
Quedarse despierto hasta tarde para ver fútbol y hacer tres comidas.
Cuanto más larga sea la correa, menor será su vida útil.
Hay habilidades para socializar y comer.
Dieta digital para hombres sanos
Hacerte inteligente pero no "súper"
Los "huesos blandos" son causados por la dieta.
Capítulo 17 Come para ser femenina - La dieta hace que las mujeres sean más atractivas.
La alimentación es la única forma de perder peso.
Catorce alimentos para crear unas piernas bonitas
El acné ha desaparecido.
Hacer dieta te hace más femenina.
Una buena alimentación hace que el pelo vuele.
Nueve alimentos para blanquear los dientes
Cinco recetas para tener un rostro sonrosado
Las mujeres sufren "dismenorrea" después de comer
Piel son las 10 peores comidas favoritas
No renuncies fácilmente a los alimentos "raros".
No comer demasiado y envejecer.
Capítulo 18 Dieta y cuidados: Detalles de la dieta para poblaciones especiales
17 Tabúes dietéticos para mujeres embarazadas
Existe una variedad de alimentos perjudiciales para la salud y para las mujeres embarazadas. bebé. Hay beneficios.
Tabúes dietéticos maternos
Siete tabúes dietéticos para bebés y niños pequeños
Los estudiantes de primaria y secundaria tienen buena memoria.
Tabúes dietéticos para las personas mayores
¿Tiene sentido "comer lo que comes"?
¿Qué deben comer los trabajadores mentales?
¿Qué deben comer los trabajadores manuales?
¿Cómo comen las personas que trasnochan?
¿Cómo comen los hermanos y hermanas?
Ajuste de la dieta para los gusanos de Internet
Capítulo 19: Comer para ser feliz: la dieta cambia el destino
Dieciséis tipos de alimentos te harán feliz cuando los comas.
"El Olor de Mamá" consuela un corazón roto.
Es mejor una buena comida que una buena dosis de medicamento.
¿Cómo desahogar la comida cuando estás de mal humor?
Elimina tus dudas
Elimina tu ira
Cómete tu pena.
Come tu depresión
La comida colorida trae estados de ánimo coloridos.
Gustos y personalidades alimentarias
Recetas dietéticas para amantes de diferentes géneros