¿Es mejor comer proteína en polvo o carne de res para estar en forma y desarrollar músculo? ¿Existe alguna base científica para esto?

¿Es mejor comer proteína en polvo o carne de res para estar en forma y desarrollar músculos? ¿Existe alguna base científica para esto? El contenido de proteínas de la carne de res es realmente alto y muchos culturistas profesionales la eligen como su principal suplemento proteico. Sin embargo, desde el nacimiento de la proteína en polvo, ¿el estatus de la carne de vacuno en el círculo del fitness parece haberse visto afectado?

Para mejorar la musculatura del cuerpo, además de los ejercicios fitness, también debes prestar atención a los suplementos proteicos en tu dieta. El hecho de que la ingesta de proteínas de un culturista sea adecuada también pondrá en peligro la eficacia del culturista para perder grasa y desarrollar músculo. Si desea complementar las proteínas, debe trabajar duro en su dieta. Como muchos culturistas, la carne de res es la preferida para complementar las proteínas, no solo por la riqueza de proteínas de la carne, sino también porque los carbohidratos de la carne son más fáciles de digerir y absorber por el cuerpo. Naturalmente, además de la carne de res, la forma en que los culturistas utilizan para complementar las proteínas es probablemente la suplementación con proteína en polvo.

En cuanto a la ingesta de proteína en polvo, muchas personas piensan que la proteína en polvo es un tipo de medicamento y su uso prolongado causará daño al cuerpo humano, por lo que estas personas esperan obtener suficiente proteína de otras combinaciones de alimentos. , y la carne de res siempre ha sido la principal fuente de proteínas puede deberse a que la mayor parte de la cultura y el arte del fitness en China se introdujeron desde el extranjero, por lo que la mayoría de la gente prefiere la carne de res para estar en forma. De hecho, la proteína en polvo no tiene ningún efecto adverso. La ingesta de proteína en polvo es mucho más fácil y rentable.

De hecho, ya sea que comas carne de res o proteína en polvo, el propósito esencial es complementar mejor los componentes proteicos que requiere el cuerpo humano para reducir la grasa y ganar músculo. No hay diferencia en el contenido de proteínas de los dos ingredientes, por lo que siempre que la ingesta diaria de proteínas sea suficiente, no habrá mucha diferencia en la eficiencia de la pérdida de grasa y la ganancia de músculo. Sin embargo, cabe señalar que, en comparación con la proteína en polvo, la carne de res tiene un contenido de grasa relativamente mayor. En las mismas condiciones, los culturistas que comen carne de res tendrán mejor grasa corporal.

Si quieres perder peso, no es necesario que consideres comer carne de res o proteína en polvo. Si desea perder grasa y ganar músculo, primero debe considerar aumentar la ingesta de proteínas en términos de distribución de alimentos. La deficiencia se puede complementar tomando proteína en polvo después del ejercicio.

Lo anterior es mi respuesta para tu referencia. Espero que pueda ayudarte.