¿Cómo mantener la salud en invierno?
Cuidado de la salud en las cuatro estaciones, cuidado de la salud en la medicina tradicional china
La medicina tradicional china cree que hay cinco estaciones en un año, y hay un largo verano entre el verano y el otoño. Los cinco órganos internos gobiernan las cinco estaciones. Cuando llega una estación, los órganos internos están en su punto más fuerte, pero también son los más vulnerables.
Primavera (principios de primavera hasta largo verano)> >Nutrir el hígado
La parte más vulnerable en primavera es el hígado. La primavera es la estación principal para el hígado y el qi del hígado es más fuerte, pero también es la época en la que es más probable que se produzcan enfermedades hepáticas. El invierno ha terminado y el clima debería ser cada vez más cálido. Sin embargo, si el calor aparece temprano, o el frío no desaparece y aún domina los asuntos políticos, o hace demasiado calor y se vuelve tan caluroso como el verano, entonces el clima no actúa a tiempo. Una vez que el hígado se usa en exceso o el qi del hígado es insuficiente y la vitalidad se pierde durante mucho tiempo, la actividad de la función hepática no puede mantenerse al día con un clima tan activo y el paciente quedará frágil y permanecerá en la cama del hospital.
Es mejor hacer más cosas para nutrir y proteger el hígado en primavera, y la palabra "sh" es una forma muy importante de mejorar la vista y proteger el hígado. Párese con los pies separados de forma natural, inhale por el abdomen, inhale por la nariz y exhale por la boca. Al inhalar, cierre ligeramente los labios y coloque la lengua en el paladar. Al exhalar, contraiga el abdomen y levante el ano mientras emite un sonido de "silbido". Este método es adecuado para realizarlo una vez por la mañana y por la noche, y seguirlo todos los días. Al practicar, el tono debe ser suave y uniforme para que no se agote la respiración. Después de los abucheos, cierra los ojos y concéntrate en regular tu respiración.
Verano (De Verano Largo a Calor Ligero)> >Nutre el Corazón
La parte más vulnerable en verano es el corazón. La brisa fresca agita el agua y las hojas de loto se curvan con sombras de libélulas. Suena muy veraniego, pero mi pequeño "corazón" está nervioso. El calor del verano hace que la gente sude más y se sienta agria y ensangrentada. El entrenamiento de verano debe centrarse en la quietud y el ejercicio debe realizarse sin esfuerzo y sin dañar los fluidos corporales.
En verano hace calor, lo que te irrita fácilmente y te hace perder el apetito. Puedes comer más alimentos que nutran la mente y la calmen. Por ejemplo, el núcleo de la semilla de loto tiene un sabor amargo, pero es bueno para limpiar el corazón, purgar el fuego y fortalecer el bazo y el estómago. Simplemente sumérjalo en agua en lugar de té o agregue arroz japónica para hacer gachas. La ciruela negra también tiene el efecto de aliviar la fiebre y aliviar los problemas. Los refrigerios de verano en la oficina se pueden reemplazar con azúcar de roca y ciruelas.
Changxia (de Xiaoxia a principios de otoño)> gt Nutre el bazo
La parte más vulnerable del largo verano es el bazo. El verano largo es cuando pasa el calor del verano y comienza la lluvia. Si nacemos con deficiencias y hemos sido agraviados en el cuerpo de la madre, podemos compensar completamente la pérdida mediante la operación del bazo, por eso al bazo también se le llama la "naturaleza del mañana".
Al bazo le gusta la sequedad y odia la humedad. La característica más importante de Changxia es que hay demasiada humedad. El bazo le teme más a la humedad y prefiere la sequedad. Para reponer el bazo, puedes comer más frijoles. Los frijoles adecuados para el verano incluyen los frijoles mungos, las lentejas blancas, los guisantes, los frijoles rojos, los guisantes, etc. Estos frijoles, ya sean hervidos, salteados o guisados, se pueden transformar de varias maneras, y la mayor diversión es: eliminar la humedad y fortalecer el bazo. Los atractylodes y el ñame también tienen el mismo efecto.
Otoño (principios de otoño a principios de invierno)> gtNutrar los pulmones
La parte más vulnerable en otoño son los pulmones. La hermana Lin se siente triste cada otoño y su enfermedad pulmonar empeora. Después del otoño, el clima se vuelve gradualmente más seco y la evaporación del agua de la piel y las membranas mucosas del cuerpo humano se acelera, lo que produce piel seca, nariz seca, labios secos, dolor de garganta, etc. Ésta es el aura principal de la sequedad otoñal. . La "sequedad humectante" es una excelente manera de nutrir los pulmones en otoño. Para implementarlo, en primer lugar, nutrir el yin y humedecer los pulmones debe ser el principio básico de la dieta.
En otoño seco, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que se necesita más agua en otoño. Se suele recomendar beber al menos 1.500 ml de agua al día. Beber 2.000 ml en otoño puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias. Lo mejor es beber 200 ml cada mañana y noche antes de acostarse y 800 ml entre comidas durante el día, para que los pulmones puedan pasar con seguridad el otoño dorado.
Invierno (principios de invierno hasta principios de primavera)> gt nutriendo los riñones
La parte más vulnerable a sufrir lesiones en invierno son los riñones. Cuando la tierra está cubierta de hielo y nieve y todo está marchito, la energía de los riñones se consume con mayor facilidad. Lo que podemos hacer es apreciarlo más en las estaciones propensas a las enfermedades, como reponer el yang y preservar el qi de los riñones en invierno. Esto se puede lograr con un sencillo truco de “acostarse temprano y levantarse tarde”. En invierno, las horas de luz son cortas. Acostarse temprano puede mantener el cuerpo caliente y nutrir la energía yang del cuerpo. Acostarse tarde significa levantarse después de que aumenta la energía yang natural, para que el cuerpo pueda reponer el yang y evitar el yin. De esta manera, la energía yang acumulada en varios órganos se acumula en los riñones, y los riñones están lo suficientemente llenos como para resistir las enfermedades.
Comer menos alimentos salados y más alimentos amargos. El invierno es la época en la que el meridiano del riñón es fuerte, pero los riñones son salados y el corazón amargo. Comer demasiada comida salada fortalecerá el ya alto nivel de agua en los riñones, debilitando así el corazón. Por lo tanto, debes comer más alimentos amargos para ayudar al funcionamiento del corazón y resistir el exceso de agua en los riñones. Al mismo tiempo, en la dieta de invierno se deben evitar los alimentos espesos, crudos y fríos, porque son yin y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago. Para la gente normal, el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" debe seguirse en invierno, es decir, comer adecuadamente comidas nutritivas y ricas en calorías, como raíz de loto, hongos, lino, etc., son beneficiosas. alimentos.