El problema del fitness y la pérdida de peso. ¿Por qué no hay carne a ambos lados de la cintura del círculo rojo?

¿Cómo podría ser? De hecho, la clave no está en entrenar los músculos (los músculos son comunes a todos y tienen diferentes grados de desarrollo). ¡La clave para eliminar grasa es perder grasa! Reduce tu índice de masa corporal, de lo contrario serás más fuerte (musculoso) y la grasa alrededor de tu cintura seguirá ahí.

Solo cuando la tasa de grasa corporal es muy baja (la tasa de grasa corporal masculina estándar es 15-18), de hecho, la mayoría de las personas tienen una tasa de grasa corporal más alta. Para mostrar la línea del chaleco y la línea de la sirena, la tasa de grasa corporal puede estar cerca de 10. ¡A excepción de algunas personas que son naturalmente delgadas, la gente común no puede aceptar una tasa de grasa corporal tan baja! Afectado por diversas razones supervisoras y objetivas: fisiología, vida, tiempo, dinero, etc. ), esa grasa desaparecerá. ¡Y cuanto menor sea el porcentaje de grasa corporal, más difícil será perder peso! La persona que mira la foto tampoco está gorda. No subestimes esos últimos kilos de grasa. Perder decenas de kilos es más difícil que ser una persona gorda.

Cállate y levanta las piernas. Reducir la tasa de grasa corporal (es decir, pérdida de grasa, comúnmente conocida como pérdida de peso) requiere ejercicio aeróbico (consumir grasa), complementado con entrenamiento de fuerza (aumentar el consumo de energía, fortalecer los músculos), combinado con un control dietético (comer alimentos ricos en proteínas y nutrientes). alimentos bajos en grasas, bajos en azúcar, bajos en sal) y buenos hábitos de trabajo y descanso (dormir lo suficiente para asegurarse de tener suficiente energía y fuerza física para persistir en los ejercicios de pérdida de grasa).

De hecho, no existe una forma absoluta de hacerlo. Simplemente preste atención a los principios y prácticas anteriores, coma y duerma. De hecho, lo más difícil no son los ejercicios específicos, sino la constancia y la constancia. La mayoría de las personas saben que necesitan comer menos y hacer más ejercicio, pero no pueden. Es como saber que quieren estudiar mucho y entrar en una buena universidad, pero siempre están aburridos, cansados ​​y no trabajan lo suficiente.