¡Acerca del fitness y la pérdida de grasa! ¡Busca un plan profesional para perder grasa!
El plan es el siguiente (esta es una semana de entrenamiento):
Realizar dos ejercicios de resistencia de carrera, el tiempo de carrera es de más de 30 minutos y la velocidad se controla a 3 minutos para correr 400 m, que son 30 minutos de correr 10 vueltas, no es necesario correr rápido. En segundo lugar, aumentar la ventilación con oxígeno, es decir, al trotar, respirar activamente para aumentar el oxígeno, de modo que el cuerpo tenga más oxígeno para participar en la descomposición de las grasas. Después de trotar, haga ejercicios ligeros de fuerza. Las flexiones se pueden hacer en 2 o 3 grupos, cada grupo es de 15, y luego relájate.
Haz ejercicio aeróbico. Déjame presentarte un ejercicio aeróbico. Se llama "Campamento de entrenamiento americano". Puedes utilizar Baidu para buscar vídeos. Hay cuatro conjuntos en total. Puedes practicar con ellos.
En tercer lugar, para controlar tu alimentación y perder grasa de forma eficaz, es necesario hacer ejercicio y hacer dieta de forma que consumas más de lo que absorbes. Además, no coma alimentos demasiado salados, ya que pueden afectar fácilmente sus resultados de pérdida de peso. Presta atención a la hidratación mientras pierdes grasa. Si no repones suficiente agua, será más difícil recuperarte del cansancio, lo que no favorece un entrenamiento posterior.
Ya puedes perder grasa practicando unas tres veces por semana, pero si quieres ser más rápido y tu cuerpo puede comer más, puedes aumentar la cantidad de entrenamiento.