¿Cuál es la contraseña de enseñanza de Baduanjin?

(1) El método de "sostener los tres quemadores de los principios celestiales con ambas manos" es ponerse de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Los brazos caen naturalmente hacia los lados y luego se levantan lentamente desde los lados izquierdo y derecho hasta la parte superior de la cabeza, cruzan los dedos y levantan las palmas hasta el cielo. Al mismo tiempo, párese firmemente sobre los talones. luego bájalos para recuperarte, y al mismo tiempo, los talones tocan ligeramente el suelo. Repita varias veces. Si coopera con su respiración, respirará profundamente cuando se levante y respirará profundamente cuando se recupere.

(2) El método de "disparar el arco de izquierda a derecha como disparar a un águila" se pone de pie, da un gran paso con el pie izquierdo y se pone en cuclillas hasta adoptar la posición de montar. Cruza los brazos frente a tu pecho, con el brazo derecho afuera y el izquierdo adentro. Mire su mano izquierda, luego cierre el puño con la mano izquierda, con el dedo índice apuntando hacia arriba, el pulgar extendido y el dedo índice formando una figura de 8. Luego empuja y estira el brazo izquierdo hacia la izquierda, luego gira la cabeza hacia la izquierda, mirando el dedo índice de la mano izquierda, mientras cierras el puño con la mano derecha y estiras el brazo horizontalmente hacia la derecha formando un arco. Después de que se reanude el movimiento, cambie de izquierda a derecha y repita varias veces. Si tu respiración está coordinada, inhala mientras extiendes los brazos para tensar el arco y exhala mientras te recuperas.

(3) Método "La regulación del bazo y del estómago debe realizarse solo": de pie, con los pies separados y el ancho de los hombros. Levante la mano derecha, con la palma hacia abajo, los dedos juntos, la palma hacia arriba, las yemas de los dedos hacia la derecha, presione hacia abajo la mano izquierda, con la palma hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante. Después de que se reanude el movimiento, repita con las manos alternas varias veces. Si su respiración está coordinada, inhale a tiempo mientras levanta y baja, y exhale cuando se recupere.

(4) Método "Cinco lesiones y siete devoluciones": Párese erguido con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque las palmas de las manos contra las piernas y luego mire lentamente a su alrededor y hacia atrás. Si tu respiración está coordinada, inhala mientras miras hacia atrás y exhala mientras te recuperas.

(5) Sacude la cabeza y la cola para deshacerte del fuego interior. Coloque los pies a unas tres plantas de distancia, doble las rodillas y agáchese hasta adoptar la posición de montar. Abra las manos, con la barbilla hacia adentro y sostenga la parte delantera de los muslos. Incline la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia adelante, luego gire en círculo, gire varias veces y luego gire en la dirección opuesta. Mientras gira la cintura, balancee las caderas de manera adecuada. Si combinas la respiración, inhala cuando giras la cintura y exhala cuando te recuperas.

(6) El método "Subir manos y pies para fortalecer riñones y cintura" consiste en ponerse de pie con los pies juntos. Estire las rodillas e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Pellizca dos dedos de los pies con ambas manos (no necesitas usar fuerza si no puedes tocarlos) y levanta ligeramente la cabeza. Luego regrese a la posición erguida, mientras cierra los puños con ambas manos y se apoya a ambos lados de la columna lumbar, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás y luego regrese a la posición erguida. Repetir. Este tipo utiliza la respiración natural.