¿Cuánto duran las barras de gimnasio?
¿Cuánto duran las barras de gimnasio? Hoy en día, a muchas personas les gusta ir al gimnasio a hacer ejercicio, especialmente para hacer ejercicio solos, por lo que la longitud de la barra se puede seleccionar de forma flexible. ¿El siguiente tiempo de uso compartido de la barra del gimnasio?
¿Cuánto duran las barras de gimnasio? 1La longitud de la barra depende principalmente de tus propias necesidades. Intente sostener la barra el mayor tiempo posible después de acostarse; un agarre amplio garantizará comodidad incluso si es adecuado. Un agarre ancho es ligeramente más ancho que el ancho de los hombros, como el ancho de cada mano. Esto tiene mucho que ver con la altura y la longitud del brazo.
La barra masculina mide 220 metros de largo y pesa 20 kilogramos, y la femenina mide 215 metros de largo y pesa 15 kilogramos. El diámetro de la barra es de 0,028 metros y la placa de barra más grande es de 0,45 metros. Agregar goma a la capa exterior puede mejorar la apariencia y reducir el ruido del aterrizaje con barra.
El peso, color y modelo de los discos de barra son los siguientes: 25kg (rojo grande), 20kg (azul grande), 15kg (amarillo grande), 10kg (verde grande), 5kg (blanco medio) ), 2,5 kg (pequeño rojo), 2 kg (pequeño azul), 65440 kg.
Peso con barra: peso propio: el mínimo es inferior a 5kg, y luego hay 5, 6kg, 8kg, 10kg, 13kg, 15kg, 18kg, 20kg y otros pesos.
¿Cuánto duran las barras de gimnasio? 2. El peso de las barras del gimnasio es de 15 kg y 20 kg. Las barras del gimnasio tienen diferentes diámetros y longitudes y tienen diferentes funciones. Una barra de 15 kg suele ser adecuada para el fitness femenino y una barra de 20 kg suele ser adecuada para el fitness masculino. Aquí hay una introducción detallada:
Barra de 1,15 kg: La barra de 15 kg mide 2 metros de largo y 15 metros de largo. Generalmente es utilizada por mujeres. La longitud de la barra de 15 kg es de 1,2 metros, 1,5 metros y el diámetro es de 25 mm.
Barra de 2,20 kg: La longitud de la barra de 20 kg es de 1, 8 m, 2 m, 2 m, y el diámetro es de 30 mm, 32 mm, 50 mm. Las barras con barra de 1 y 8 m de largo se utilizan principalmente para el press de banca masculino, y las barras con barra de 2 my 2 m de largo se utilizan principalmente para las sentadillas masculinas.
La barra se compone de tres partes: barra, placas de barra y clips. Los platos de 15 kg y 20 kg son universales. Las barras con pesas generalmente están hechas de materiales galvanizados para garantizar una calidad a prueba de óxido. Preste atención al antideslizante cuando lo use. Podemos usar guantes antideslizantes o aplicar polvo antideslizante en nuestras manos para garantizar nuestra seguridad al utilizar la barra.
¿Cuánto duran las barras de gimnasio? 1. La barra doméstica tiene 1,8 metros de largo.
La barra doméstica tiene 1,8 m de largo, lo que no solo es inconveniente para el almacenamiento diario y ocupa demasiado espacio en el hogar, sino que también ocupa mucho espacio cuando se usa la barra doméstica, lo que causar un desperdicio de espacio en el hogar. Además, una barra con una longitud de 1,8 m es más difícil de controlar y propensa a colisionar.
2. La longitud más adecuada de una barra casera.
La longitud más adecuada de una barra casera es de 1,3 a 1,5 metros, suficiente para satisfacer las necesidades del fitness familiar. Al acortar una determinada distancia en longitud, durante el movimiento, también se acorta el espacio ocupado por el movimiento. Una barra de esta longitud reduce la dificultad de control y es más conveniente durante el ejercicio en casa.
3. ¿Cuáles son los usos de las barras caseras?
Las barras caseras se pueden utilizar para ejercicios de fitness en casa, como entrenamiento de bíceps y sentadillas. Según nuestros cálculos estándar de altura y peso para entusiastas del fitness, unas barras de entre 1 y 3 metros de largo son suficientes. Mediante el análisis del uso de barras domésticas, la barra mide 1,8 metros de largo, lo que se puede decir que es realmente largo.
¿Cuánto duran las barras de gimnasio? 4. La relación entre la barra y la altura y el peso
En general, la longitud de la barra utilizada para hacer ejercicio no debe ser ni demasiado larga ni demasiado corta, lo mejor es adaptarse a tu altura y peso.
Si una persona es alta y tiene brazos largos, la distancia de agarre será mayor, por lo que el palo deberá ser más largo (por ejemplo, un palo de 1,8 metros no puede ser más corto que uno de 1,5 metros), y viceversa. Para un cuerpo igualmente pesado, la capacidad de elevación general también es muy grande. Deberías considerar instalar más placas de barra y alargar el poste, y viceversa.
2. La relación entre las barras y los métodos de ejercicio
Al ejercitar las barras en casa, la barra es demasiado larga y el espacio ambiental no lo permite. lo que puede limitar el método de ejercicio y no se pueden utilizar todas las funciones de forjado [refinamiento] de la barra, por lo que la longitud de la barra debe tener en cuenta la reacción del método de soporte.
Si no hay instalaciones auxiliares para el método de ejercicio, solo puedes utilizar un poste de hombro para practicar, como el press de hombro. Puede ser más corto, de 1 o 2 metros si lo deseas; colóquelo en el press de banca, el poste no se podrá colocar si es demasiado corto. Entonces deberías elegir un poste largo (como 1,8 metros), en caso de que la longitud del poste tenga espacio para almacenamiento y no obstaculice el uso de funciones.
3. La relación entre las barras y los movimientos del ejercicio
¿Cómo utilizar las barras? ¿Qué acciones hay? También depende de la longitud de la barra. Las barras ejercitan los músculos de los hombros, el pecho, la espalda y las caderas y las piernas. Estos diferentes movimientos tendrán diferentes distancias de sujeción entre las dos manos.
Para practicar bíceps, flexiona los brazos. Un palo de 1 o 2 metros es suficiente, pero no es fácil de estabilizar cuando es largo. Para entrenar los músculos pectorales mayores, haga press de banca con agarre ancho. Especialmente para personas altas, es posible que necesite usar un poste de 1 a 8 metros para entrenar los músculos de las nalgas y las piernas, hacer sentadillas y colocarlos en la rejilla para sentadillas. Generalmente se requieren postes de 1 y 5 metros.
De hecho, además de las barras rectas, también puedes utilizar barras con formas especiales para entrenar, como por ejemplo utilizar barras curvas con forma de serpiente para practicar bíceps, utilizar barras con anillas para practicar peso muerto, etc. Por lo tanto, en el ejercicio en casa, la elección de los bastones debe ser compatible y no afectar el estiramiento de los movimientos. También puedes utilizar algunos bastones con formas especiales para entrenamientos especiales sin que te afecte la longitud.
¿Cuánto duran las barras de gimnasio? En general, una barra de 1 m2 tiene una longitud especial. El diámetro de la placa de pesa más grande es de unos 45 cm. Hay muchos tipos de pesas. Si quieres elegir el largo de la barra, podrás elegir la que más te convenga según tu altura, peso y la intensidad del ejercicio bajo la guía de profesionales.
Existen muchos tipos de barras de pesas, algunas están galvanizadas y otras son muy fáciles de oxidar. Por tanto, si quieres comprar barras de pesas, lo mejor es acudir a una tienda de artículos deportivos profesional y habitual para adquirirlas. Cuando practique ejercicios con barra, asegúrese de mantener las manos secas y preste atención a la seguridad.
La barra es un ejercicio común y hay muchas formas de ejercitarla. Generalmente todo el mundo va al gimnasio a practicar. De hecho, el entrenamiento con barra se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y también puedes hacerlo en casa. Al principio, tu peso en press de banca debe mantenerse en una serie de 12 y debes hacer todo lo posible para pesarlo. Generalmente, se pueden hacer cuatro grupos para un movimiento.
Luego me acostumbré y el peso medio es de 8-10. El peso debe ser más ligero al principio y debes calentar antes de hacerlo. No dañes tus músculos y articulaciones por demasiado peso. El peso no debe ser demasiado pequeño, de lo contrario, incluso si recién comienzas a practicar, el efecto será ligeramente deficiente. Debes prestar atención a la seguridad al practicar ejercicios con barra.
Los ejercicios con barra son muy efectivos para ejercitar el cuerpo. Las barras pueden ejercitar la fuerza y los músculos de los brazos. Hacer ejercicio con barras en el gimnasio puede ejercitar la fuerza de voluntad de las personas. Las barras no sólo ejercitan sino que también esculpen tu cuerpo.
Lo que tiene una gran relación con la pérdida de peso es el peso de la barra y el tiempo de ejercicio porque la grasa del cuerpo sólo comienza a consumirse cuando los carbohidratos almacenados en tu cuerpo se agotan, por lo que. Por lo general, se necesita media hora para hacer ejercicio. Solo los anteriores pueden utilizar la grasa consumida. La sugerencia es utilizar una barra más ligera, para que el tiempo de ejercicio sea más largo y el efecto de pérdida de peso sea mejor.