Qigong de Salud Avanzado

Los ejercicios básicos son para principiantes, por lo que es mejor no hacerlos exclusivamente, simplemente combinar el sueño y el despertar por la mañana. Acuéstate en la cama y cierra los ojos. Naturalmente, en este punto tus ojos ya no están, pero aún puedes ver la ubicación del techo en tu mente. También podríamos llamar a este "ver" "luz divina" para distinguirlo de los ojos ordinarios. Permita que esta luz divina se mueva libremente (fijar en un lugar se conoce comúnmente como mirar u observar). Esta libertad en sí misma es una "reacción" a la excesiva concentración en el día. Si es posible, no olvides ayudar a que la bola de enfoque de Shen Guang se mueva libremente. A medida que pasa el tiempo, este nivel de no olvidar y no apoyar naturalmente será cada vez mayor. Esto es Kung Fu y sabiduría. En la Leyenda del Tai Chi se llama “No lo tires, no lo tires”. Después de ser competente durante mucho tiempo, tengo muchos pensamientos que me distraen y la luz divina no los perseguirá (es decir, el lugar donde ocurren, física y psicológicamente), sino que permanecerá allí de forma natural y relajada, tal como Hay muchas hojas caídas, pero no hay viento, las hojas siguen cayendo al suelo suave y suavemente. Con habilidad y competencia, la bola de enfoque de Shen Guang continúa relajándose, haciéndose cada vez más grande de forma natural, y ya no se limita a una pequeña parte del día. En este momento, tú en la habitación pareces estar durmiendo al aire libre, tan grande como el universo. Hay que preguntarse, ¿para qué sirven estas prácticas? Independientemente de si tienen algún uso específico, al menos se puede ver que es un fenómeno básico en la psicología humana. Entonces, si estas prácticas son útiles, el papel más importante es hacerlas. la gente reflexiona sobre estas prácticas. La experiencia básica y las leyes básicas detrás de los fenómenos básicos. En lugar de "quedarse en el abdomen" desde el principio, o mejor aún, "escuchar la respiración" y "respirar la piel" como recomiendan Chen Yining y Hu Haiya. El método aquí es defender que el cuerpo debe ser extirpado primero antes de que pueda considerarse "natural". Si tienes suficiente experiencia, lo entenderás y ocasionalmente tomarás la iniciativa y la aprovecharás. El fenómeno o principio más básico sigue siendo el principio de incertidumbre, es decir, frecuencia de parada del ojo × volumen de la bola de enfoque = constante. En otras palabras, cuanto más pequeña sea la bola de enfoque, mayor será la frecuencia de las paradas oculares y, naturalmente, no será demasiado plana. Por el contrario, si quieres paz psicológica, debes avanzar hacia una frecuencia de parada ocular más baja y una bola de enfoque más grande. De esto se puede ver que el llamado "permanecer en el Dantian" y mirar fijamente un área muy pequeña del cuerpo no puede permitir que el espíritu de mirar fijamente el trabajo durante mucho tiempo durante el día regrese a la libertad. , y no se ajusta al principio de tranquilidad. Entonces, para los principiantes, debemos practicar en la dirección de la espiritualidad y el universo. Es decir, cuando dormimos, sentimos que no estamos durmiendo en una habitación pequeña, sino en el vasto universo. Pero para aquellos que practican bien, el área pequeña del Dantian es en realidad infinita en el campo de visión. Este es el llamado reino del interior pequeño y el exterior grande. Por supuesto, esto también está en consonancia con el principio de tranquilidad. Debe haber pasado mucho tiempo desde que practiqué bien y adquirí una experiencia considerable. Luego podrás comenzar dos entrenamientos, uno por la mañana al despertar y otro durante el día. Elemental: La postura es natural y cómoda, la respiración es suave y los pensamientos que te distraen están bajo control. Puedes entrar en una inducción benigna de acuerdo con los requisitos de este método y puedes pensar de generación en generación. 2. Nivel intermedio: sobre la base de las habilidades primarias, básicamente puedes hacer la vista gorda ante las interferencias externas, escuchar pero no oír, relajar el cuerpo, respirar profundamente y continuamente y sentir sensaciones ligeras, pesadas, cálidas y con picazón. 3. Avanzado: Sobre la base de habilidades intermedias, la respiración por la boca y la nariz disminuye gradualmente, si la hay, luego desaparece. El cuerpo parece estar flotando, ligero y flotando, y está muerto para existir. Mirándonos unos a otros, inconscientemente entramos en el reino del vacío, la armonía y el vacío. Después del trabajo, es como tomar un baño fragante. El cuerpo está ligero y la mente relajada, alcanzando el mejor estado. El silencio es el primer paso para practicar la fuerza interna y también es un paso crucial. A medida que la tranquilidad se hace más profunda, el kung fu también sigue mejorando. Estar quieto es entrar en lo que normalmente llamamos un estado de qigong. En este estado, el practicante reemplaza todos los pensamientos por uno solo y se siente confundido y confundido. No hay distinción, no hay distinción. El taoísmo lo llama conservar uno, el budismo lo llama entrar en el vacío. Hay un pasaje en "A Tao Te Ching" de Lao Tse que describe este estado: "El Tao es una cosa, pero es un trance. Es vago, hay imágenes, hay borrones y hay cosas". "La palabra trance" Muchos estudiosos la han explicado con mucho conocimiento. El Sr. Nan Huaijin cree que "trance se refiere al estado de mente brillante". No necesitamos una exégesis engorrosa para explicar estas dos palabras. Con solo mirar la forma, puedes ver que es el carácter claro al lado del corazón vertical. El carácter en negrita al lado del corazón vertical significa que estás brillante, animado y que no estás confundido ni mareado en absoluto. "Aquí debemos prestar atención a dos puntos. Primero, en un estado de silencio, es un estado de trance. No hay diferencia, no hay diferencia, significa pensar en nada y dejarlo todo. No se necesita pensamiento lógico. En segundo lugar, en el estado de trance, JL La naturaleza es brillante y viva, lo que significa que hay imágenes y objetos en ella. Esta energía interna es el resultado del cultivo hasta cierto punto y la energía natural del cielo y la tierra que actúa sobre la energía interna humana. .

¿Qué hace el silencio? En primer lugar, es muy útil para regular las funciones corporales, equilibrar el yin y el yang y limpiar los meridianos, lo que es más importante, en un estado de tranquilidad, el qi puede activarse y ser fuerte; El cuerpo humano es como un horno, que sólo puede encender una llama furiosa cuando está en silencio; también es como una vaporera, que sólo puede hervir cuando está en silencio; Para los principiantes, es necesario superar todo tipo de pensamientos que distraigan para poder lograr el propósito de la tranquilidad. Se dice que Lu Dongbin, un sabio iluminado de la dinastía Tang, dijo una vez: "El mundo dice que vendo tinta y espadas voladoras para tomar la cabeza. Lo huelo. De hecho, hay tres espadas: una es para cortar Para quitar las preocupaciones, uno es para cortar la codicia y el tercero es para cortar la lujuria. Esta es Mi espada “No estaba hablando de la espada real, sino de la espada del corazón, la espada de la sabiduría, el poder de la sabiduría. voluntad y sabiduría. en la sociedad secular. Todo el mundo está inevitablemente cansado de todo tipo de preocupaciones, avaricia, lujuria y atormentado por los deseos mundanos. Estos son todo tipo de pensamientos que distraen. No lo creo en la vida normal, pero una vez que me siento y cierro los ojos, los pensamientos que me distraen son como caballos salvajes al galope. Luego, el practicante debe usar el poder de la voluntad para eliminar constantemente los pensamientos que lo distraen y finalmente domar a este caballo salvaje. El proceso de domesticar a este caballo salvaje es también un proceso de mejora del kung fu y de la salud física. Muchos practicantes lamentan la dificultad de quedarse en silencio. De hecho, esto muestra que todavía hay mucho polvo en su espejo espiritual, que debe limpiarse con el poder de la voluntad y los demonios internos deben ser asesinados con la espada de la sabiduría. El segundo capítulo se centra en la importancia del cuerpo y la mente, los lectores pueden consultarlo.

[Editar este párrafo] Señales de silencio

¿Qué tipo de estado se considera tranquilo? Es difícil explicar esto claramente, porque la condición física y el nivel de habilidad de cada persona son diferentes, por lo que la experiencia de cada uno debe ser diferente, pero en general, hay algunos signos comunes.

Espiritualmente

El practicante está en estado de sueño, pero de ninguna manera está en coma. El pensamiento normal está estancado y el único hilo es brillante y brillante. En otras palabras, el pensamiento se encuentra en la etapa del sentimiento. Aunque tiene algunos sentimientos sobre los objetos externos e incluso puede escuchar el sonido de una aguja de bordar cayendo al suelo, es solo un sentimiento sin pensamiento lógico. Está tan nivelado como un espejo y no puede hacer olas. Si el practicante siente que ha desaparecido, esa es la quietud de un nivel superior.

Respiración

Los practicantes casi se olvidan de respirar. La respiración en este momento es más profunda, más lenta, más uniforme y más fina de lo habitual, como un hilo, ni flojo ni tenso. A veces el practicante siente que cuando el descanso se detiene, hay aliento fetal, es decir, el aliento del ombligo de la persona o hay aliento de la piel, y la piel se siente fría al inhalar y caliente al exhalar; En cualquier caso, no se trata de un resultado buscado deliberadamente. Todo es natural.

En términos de sensación somática

La sensación somática más importante es la sensación del aura. El practicante puede sentir una especie de aura que rodea todo el cuerpo, y la energía verdadera se integra con la energía del cielo y la tierra. Es confuso, incluso si está en trance, inicialmente ha entrado por la puerta del silencio. Si continúa practicando, el practicante sentirá que el cuerpo se expande infinitamente hasta desaparecer. Algunas personas sienten que su qi y su sangre humean, que el qi en su Dantian late y rueda y que sus cuerpos se calientan y brillan. O siento que mi cuerpo flota hacia el cielo o que mi cuerpo se hunde en el suelo.

Conciencia Profunda

Cuando alcanzas un nivel más profundo, a menudo aparecen varias escenas de Tianmu Point. Es como ver dioses, insectos y pájaros, fragancias y colores extraños, paisajes pintorescos, todo tipo de hermosas montañas, ríos, pabellones y pabellones. Estas se llaman escenas mágicas; los practicantes deben mantener la mente tranquila, hacer la vista gorda, oír pero no oír y mantener la mente abierta a las olas.

[Editar este párrafo] Posturas tranquilas

El Kung Fu Silencioso se centra principalmente en posturas sentadas, pero por supuesto también incluye posturas tumbadas. Pero la posición boca abajo sólo se utiliza cuando el deportista está demasiado débil para permanecer sentado y quieto; Hay tres formas de sentarse: sentado plano, sentado disperso, sentado individual y sentado doble. Estas posturas también reflejan los diferentes matices del Kung Fu. Los principiantes deben sentarse boca arriba para que sus extremidades estén cómodas, no se sientan congestionadas y propicien la tranquilidad. A medida que avanza el Kung Fu, los practicantes deben hacer una transición gradual a la postura con las piernas cruzadas, especialmente al ingresar a niveles avanzados de práctica. Tienen que utilizar dos conjuntos de habilidades. Porque la mayor ventaja de esta postura es que tiene un efecto disuasorio. La estabilidad de la parte inferior del cuerpo favorece el movimiento de la energía verdadera en miles de partes del cuerpo. Una vez que la energía verdadera se llena y avanza, la resistencia sólida. La parte inferior del cuerpo también favorece el entrenamiento de la fuerza de la verdadera energía del cuerpo. No importa qué postura sea, el principio más importante es relajarse de forma natural. Sólo cuando todo el cuerpo esté relajado podrás estar tranquilo. La relajación no significa aflojar, sino que requiere que todo el cuerpo se relaje cuando la columna está vertical, que está tranquila pero no rígida. En Tai Chi, existe un término llamado "Xu Ling Ding Jin". Cuando la cabeza descansa sobre la parte superior, la columna está naturalmente vertical. Sin embargo, un principiante no puede prestar demasiada atención, de lo contrario le provocará tensión.

De hecho, recuerde relajarse y luego preste atención a ajustar las partes tensas del cuerpo en cualquier momento para mantener todo el cuerpo cómodo.

[Editar este párrafo] Métodos para entrar en silencio

Métodos de respiración y calmante

Respirar en silencio, también conocido como método de respiración, se refiere a concentrarse en la respiración. , arriba y abajo con la respiración, para lograr un método de concentrarse en ella en lugar de pensar todo el tiempo. Para los principiantes, respirar en silencio es un método conveniente. Cuando la respiración es silenciosa, sólo puedes prestar atención a la inhalación y la exhalación sale sin darte cuenta, o sólo puedes prestar atención a la exhalación, pero no a la inhalación, o sube y baja con la respiración. Con cierta base, cuando los meridianos de todo el cuerpo no están obstruidos, los practicantes pueden concentrarse en la piel de todo el cuerpo y usar los poros capilares de la piel para inhalar el aire refrescante entre el cielo y la tierra y exhalar el aire turbio y enfermo. por todo el cuerpo. Con esta idea, pueden respirar bien por un rato, luego relajarse, no pensar en nada, respirar naturalmente, mantener la mente en blanco y el cuerpo relajado y cómodo. Una vez que surgen pensamientos que te distraen, puedes utilizar el método de respiración cutánea para expulsarlos, y esto se puede hacer durante generaciones.

Respetar las leyes de la paz y la tranquilidad.

Este es el método más utilizado para entrar en silencio. Los puntos de acupuntura que se observarán incluyen principalmente el abdomen superior, medio e inferior, el perineo, Mingmen y Yongquan. La ventaja de seguir la ley es que es fácil acumular energía y obtenerla rápidamente, pero la desventaja es que es difícil controlar el calor. El llamado calor se refiere a la severidad de la intención de Dios sobre los puntos de acupuntura. Generalmente se requiere tener cuidado y no olvidarse de apoyar, o dejar al exhalar, o dejar al inhalar. No te obsesiones, de lo contrario se producirá hiperactividad del Yang y estancamiento del Qi, provocando molestias en todos los aspectos del cuerpo, especialmente mareos. En términos generales, es común observar la parte inferior del abdomen (cinco pulgadas debajo del ombligo), porque la parte inferior del abdomen es el mar de Qi. Generalmente, el objetivo principal de practicar Zhoutian Gong es observar la parte inferior del abdomen. Lo mejor es utilizar la visualización para observar los puntos de acupuntura.

Método de quietud del cuerpo en movimiento

Después de practicar artes marciales durante un período de tiempo, todos los meridianos de todo el cuerpo se ventilan y luego hay diversas sensaciones en el cuerpo. El budismo tiene la teoría de los "ocho toques", a saber, movimiento, picazón, ligereza, peso, frescor, calor, astringencia y resbaladiza. De hecho, las sensaciones en el cuerpo son más que sólo los "ocho toques". No todo el mundo sentirá exactamente lo mismo. En resumen, la sensación más importante es la sensación del Qi que comienza en el cuerpo, como el flujo, movimiento y salto del Qi, la sensación de temblor del Qi cuando todo el cuerpo está ventilado (similar a la sensación de electrificación) y la sensación del campo de Qi, el calor cuando el Qi crece. En resumen, los practicantes pueden experimentar cuidadosamente estos sentimientos, buscarlos de todo corazón y eliminar inconscientemente todo tipo de pensamientos que distraigan, logrando así el propósito del silencio. Según la experiencia del autor, la meditación somatosensorial es más eficaz. Por un lado, este método de meditación es relativamente sencillo, no presenta ningún inconveniente y no provoca tensión. Por un lado, este método puede mejorar las habilidades de introspección y sentar las bases para ideas futuras y algunas funciones de orden superior.

Fórmula para calmarte

Cada secta tiene su propia fórmula, y recitar la fórmula es una excelente manera de ayudarte a entrar en el silencio. El lenguaje mismo tiene la función de sugestión, especialmente las fórmulas transmitidas de generación en generación, que tienen información especial y un poder increíble después de ser enseñadas por maestros de generación en generación.