Edad, género, genes, entorno, psicología, enfermedad, etc. Todos afectarán la obesidad y la dificultad para perder peso varía de persona a persona. En términos generales, cuanto más joven es la persona, más fácil es. Los niños tienen más tejido muscular que las niñas, tienen una tasa metabólica basal más alta y pierden peso más rápido; aquellos que han dado a luz, han tomado pastillas para adelgazar y han perdido peso de manera inadecuada repetidamente tienen que dedicar más tiempo y energía a perder peso. Las dietas prolongadas y la pérdida de peso son propensas a síntomas como desnutrición, piel seca y arrugas, anemia, osteoporosis, irritabilidad e incapacidad para concentrarse. , y es más probable que causen comer en exceso, depresión y otros problemas. No sólo no conseguirás la belleza que deseas, sino que también perderás tu salud. "La pérdida de peso no se trata de jugar con números", dijo un nutricionista experimentado que se dedica a la consultoría de pérdida de peso. "En comparación con esperar ciegamente perder algunos kilos en un corto período de tiempo, es más importante conocerse a sí mismo y ajustar su estilo de vida. Mientras grita "Respirar te hará engordar" y "Beber agua te hará engordar", tal vez Debería preguntarse: ¿Sabe usted cuál es la razón por la que está gordo? ¿Sabe lo suficiente sobre nutrición y ejercicio relacionados con la pérdida de peso? ¿Quiere tener una buena postura que pueda durar toda la vida o quiere convertirse en Lin? ¿Refrigerarse en una semana? "Simplemente desarrolle una dieta saludable y coma más. No aumentará de peso incluso si pierde peso", dijo el médico. No crea que es una tarea imposible. Lea atentamente las siguientes sugerencias y encuentre problemas. y cámbielos de inmediato. Créame, puede hacerlo. El principio que se debe seguir: comer menos es peor que comer sano, parte 1. Ajuste la forma en que come. Muchas personas que pierden peso han tenido problemas con las calorías, incluido el conteo de cada alimento. que comen y el total de calorías del día. Es útil comprender las principales fuentes de calorías, cómo se acumulan y cuándo comer. Sin embargo, las cifras no presentan el verdadero valor nutricional de los alimentos, y la rotación únicamente en función de las calorías no lo hace. Reduzca el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como puede ocurrir si simplemente está tratando de perder peso. Si tiene hambre más rápido, coma más bocadillos, como bolas de arroz con salmón a la parrilla (183 calorías) con una botella de jugo enlatado (500 ml, aproximadamente 200 calorías). un plato de espinacas hervidas (200 g, aproximadamente 50 calorías), un plato de arroz integral relleno de ocho puntos (210 calorías) con una pierna asada (140 calorías) también puede hacer un ligero ajuste en la forma de comer. Mejore la salud de su vida alimentaria: use frutas frescas en lugar de frutas secas procesadas. Es conveniente, pero pierde las vitaminas y minerales originales, y el rico sabor de las frutas frescas puede brindarle más satisfacción. ●Ajuste su dieta para concentrarse en las verduras. La carne contiene un alto contenido de grasas saturadas, lo que aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares. "Si quieres perder peso, debes comer más verduras en lugar de carne y arroz. "Los nutricionistas recomiendan que la proporción de verduras, arroz y carne sea de 3: 2: 1. Cuanto menos aceite, mejor para cocinar la carne. Por ejemplo, la cantidad de pollo y pescado es relativamente baja, pero la carne de res estofada es más deliciosa que pollo frito. ●Elija arroz integral y cereales integrales como alimento básico. Son ricos en fibra, fáciles de saciar y tienen un alto valor nutricional. Sin embargo, algunos panes que se anuncian como cereales integrales usan demasiado aceite y azúcar para darle sabor. . Preste atención al comer. ●Coma más pescado. El pescado puede proporcionar proteínas saludables y excelentes, incluidos los ácidos grasos omega-3, que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares. ●Coma más alimentos naturales y menos alimentos procesados. Si come demasiados alimentos demasiado fuertes, sus papilas gustativas se reducirán. "Según la medicina, si no estás expuesto a alimentos naturales durante mucho tiempo, cuanto más comas, más fácil será ganar peso. ●Recompénsate en el momento adecuado. Probar tus dulces o snacks favoritos puede reducir tu sensación de estar privado de amor, permitiéndote ser más consistente y tener una alimentación saludable. Hábitos Parte 2. La alimentación y la salud no están en conflicto En lo que a alimentación se refiere, no es mala comida siempre y cuando no te enferme. , pero en términos de valor nutricional, algunos alimentos tienen muchas calorías y carecen de nutrientes. Son solo calorías vacías, como la comida rápida, los refrescos, los snacks, etc. No se trata de comer pastel mientras te castigas, sino de disfrutar la satisfacción que te brinda. el resto del tiempo, coma más alimentos ligeros y moderados. Mucha gente piensa que sólo se puede elegir uno u otro a la hora de comer por salud o por delicia y felicidad. Para implementarlo en tu vida durante mucho tiempo, no es necesario que te guste comer apio o zanahorias, pero debes aprender a cambiar tu comida favorita, como elegir pechugas de pollo bajas en grasa, asar a la parrilla en lugar de freír y comer ensaladas a la hora de cocinar utilizar aceite, vinagre y yogur en lugar del aderezo Thousand Island; sofreír diferentes verduras con carne de cerdo desmenuzada, etc. no reducirá el sabor de la comida, pero favorecerá el control de peso.
Con ligeros cambios, la reducción acumulativa de calorías también es sorprendente: ●Coma 1/4 (40 g) menos de plato de arroz por comida: reduzca 67 calorías. ●Utilice sopa clara en lugar de sopa de calabaza: reduzca 217 calorías. ●Utilice lomo de cerdo en lugar de solomillo: 148 calorías menos. ●Al freír cosas, intenta cortarlas en rodajas gruesas para reducir la absorción de aceite: 50 gramos de patatas fritas cortadas en cubos tienen 47 calorías menos que las patatas cortadas en rodajas. ●Pan sin mantequilla (1 cucharada): 97 calorías menos. ●Freír sin harina: 100 g de muslos de pollo, freír sin harina puede reducir 212 calorías. Hay que afrontar la verdad: ¿por qué las dietas no funcionan? La mayoría de las personas que quieren perder peso mediante una dieta tienden a perder peso una y otra vez, viendo cómo su peso sube y baja y se quejan de por qué no ocurre el milagro. Al observar estos regímenes dietéticos, a menudo carecemos de estrategias prácticas para comprar, cocinar y comer fuera, y no logramos lidiar con las emociones y deseos de las personas en torno a la comida. Sólo clasificamos los alimentos en comestibles y no comestibles. Si los alimentos que puedes comer no son tus favoritos, has entrado en un infierno emocional antes de perder peso. Cuando la vida dietética cambia
Primer lugar: Virgo
Los virgo son más famosos por su "perfeccionismo", ¡y su amor no puede escapar a este destino! Los Virgo tendrán misofobia amorosa, pero esto no afectará su actitud persistente hacia el amor. Piensan que dado que el amante nació en sus duras condiciones, ¡debe valer la pena sus esfuerzos! En este momento, la determinación y la permanencia se han convertido en los estándares específicos para el amor perfecto de una virgen, por lo que una virgen pagará por el amor sin remordimientos. En cuanto a por qué las vírgenes se lastiman fácilmente... ¡el punto es que las vírgenes no pueden cambiar sus hábitos quisquillosos! Aunque trabajan duro, ¡sí! Pero siempre que veas los errores de tu amante, definitivamente los señalarás y no reprimirás tu actitud aguda hacia las "imperfecciones" porque te preocupas por los sentimientos de tu amante. Esto herirá a tu amante y allanará el camino para tu propio daño. .
Segundo lugar: Capricornio
Es innegable que las mujeres Capricornio son estables y dignas. Pueden ser el socio más confiable de un amante y uno de los candidatos más confiables para ser amante. Debido a que son pragmáticos e independientes, para no causar problemas a sus seres queridos, a menudo eligen ocuparse de sus propios asuntos por sí mismos. Más a menudo, se ocupan de los problemas de sus seres queridos juntos y consideran cuidar de sus seres queridos. los demás como su propia responsabilidad, no importa lo difícil o duro que sea. Sin embargo, las personas que carecen de células románticas sólo optarán por hacer estas cosas en silencio. No importa cuán incapaces sean de continuar, no difundirán fácilmente su amor y echarán un hombro. Por lo tanto, incluso la esposa más capaz será considerada como un trozo de madera que no comprende los intereses y es más probable que sea abandonada por su amante. Si el amor se acaba, todos sus esfuerzos serán en vano.
Tercer lugar: Piscis
Piscis es muy emocional y fácilmente influenciable. Les importa mucho lo que los demás piensen de ellos. No importa cuán descuidado o inofensivo sea su comportamiento, siempre que pise el "punto dolorido" de Piscis, se "herirá" de inmediato. Piscis tiene un nervio emocional tan delicado, que es aún más evidente en el amor. El amor es siempre la fuente del sueño de una mujer Piscis. Por amor, pueden convertirse en los amantes más sacrificados entre los 12 signos del zodíaco. Inconscientemente piensan sólo en su amante y hacen todo lo posible para proteger el amor mientras muestran miedo de perderlo. Por eso, se preocupan por todo tipo de detalles amorosos y, naturalmente, a menudo se sienten heridos por sus propios pensamientos subjetivos.
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