Qigong, ejercicios y dieta para el mantenimiento de los intestinos y el estómago

Existen muchos métodos de ejercicio, principalmente frotar el abdomen y caminar después de las comidas, lo que significa que "caminar después de las comidas puede ayudarte a vivir un 99% mejor" también puedes calmarte con el estómago vacío todas las mañanas y noches, frotando tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj; y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, y coordine con su respiración. Respire por la nariz, lenta y silenciosamente. Puedes pararte, acostarte o sentarte. También puedes aprender "Ba Duan Jin" por ti mismo, que es un conjunto simple y práctico de Qigong que preserva la salud y es bueno para todo el cuerpo.

Para mantener una dieta gastrointestinal, presta atención a los siguientes puntos:

1. No comer demasiadas proteínas, grasas y carne en el desayuno. Al ser un alimento ácido, fácilmente puede provocar falta de energía durante el día.

Por ejemplo: los sándwiches de jamón y huevo, los bollos al vapor, los bollos fritos, los palitos de masa fritos con sésamo y el pan demasiado dulce no son adecuados.

Debes desayunar, pero puedes comer más cereales integrales. Las personas que se saltan el desayuno estarán débiles, decadentes y tendrán dificultades para concentrarse, lo que fácilmente puede provocar demencia en la mediana edad y envejecimiento prematuro.

Siempre que te levantes 30 minutos antes tendrás tiempo suficiente para comer. Especialmente aquellos que pierden peso deben prestar atención a sus elecciones de desayuno. Debes tomar un desayuno completo y bueno. Debido a que el estómago está vacío durante más de diez horas, aceptarán la comida en orden (el motivo de la obesidad), lo que fácilmente puede provocar úlceras gastrointestinales.

2. No es aconsejable tomar café por la mañana, ya que puede provocar fácilmente pérdida ósea y osteoporosis. Puedes beberlo de 2 a 3 pm. Los adultos no deben beber más de 2 tazas de alcohol por semana, o solo beber café negro sin azúcar ni crema, ya que es menos probable que afecte la pérdida ósea.

3. Los adultos no deben comer más de tres huevos a la semana. Las personas que consumen demasiadas proteínas son propensas a sufrir colesterol alto, flatulencias y motilidad gastrointestinal excesiva. No es adecuado comer huevos revueltos con cebolla y huevos al té. Las hormonas y antibióticos contenidos en los huevos pueden permanecer fácilmente en el cuerpo y provocar resistencia a los medicamentos.

4. Coma menos de los tres alimentos blancos: arroz blanco, harina blanca y azúcar blanca (que han sido refinados y no tienen valor nutricional, lo que provoca una carga digestiva en el hígado y los riñones).

5. La fruta es dorada en el desayuno, plateada al mediodía y basura en la noche. Especialmente melones: la sandía y el melón se deben comer entre comidas (evite comer sandía antes y después de las comidas) y no comer después de las 5 p.m. Especialmente para pacientes con alergias cutáneas, rinitis, alergias nasales, obstrucción bronquial, fracturas de huesos y articulaciones, espolones óseos, enfermedades gastrointestinales y hepatitis.

Debido a que las frutas se pudren fácilmente en el tracto gastrointestinal y están húmedas y frías, pueden afectar fácilmente los síntomas anteriores. Los pacientes con fracturas y lesiones pueden comer plátanos. Consúmalo antes del desayuno para lograr un doble efecto: limpiar los intestinos y prevenir el cáncer de intestino.

6. Coma más lechuga, que es la mejor fuente para mejorar las enfermedades hepáticas y complementar las enzimas naturales. La lechuga se debe servir al menos cuatro veces por semana, preferiblemente antes del mediodía. La impresión que los chinos tienen de la lechuga es que está "demasiado fría". Puedes comer más lechuga por la mañana, por lo que no hay problema de “frío o resfriado” a la hora de comerla en el momento adecuado. Por la noche, repollo chino, repollo y tubérculos: batatas, calabazas, bollos al vapor, zanahorias, etc. Ser comido es más negativo. Todo el mundo debería intentar comer 4 porciones de cereales y raíces a la semana para tener energía.

7. No es aconsejable comer demasiadas verduras en la cena, especialmente en personas menopáusicas y con un metabolismo anormal, ya que puede estimular fácilmente los nervios simpáticos y provocar insomnio y trastornos endocrinos. No es recomendable comer fruta por la noche para adelgazar, ya que también se producirán los síntomas anteriores.