Normas sanitarias para el cuidado de la salud

En la mente de las personas, muchas reglas de salud conocidas son "inquebrantables", pero ¿son estas reglas realmente adecuadas para todos? . Beber ocho vasos de agua, comer cinco porciones de frutas y verduras y no dormir ocho horas al día suena agotador, así que no tienes por qué serlo. Las siguientes son 12 reglas de salud:

1. No comer alimentos del suelo.

Puede haber muchas bacterias en la comida del suelo, pero no es tan peligroso. Pero no coma alimentos que hayan estado en el suelo durante mucho tiempo, ya que los insectos pueden entrar. No comas nada que haya caído al suelo durante la noche.

2. Manténgase alejado de personas resfriadas.

A menos que tenga una enfermedad pulmonar o asma, está bien estar cerca de personas resfriadas. Pero recuerde lavarse las manos con jabón y agua tibia después de entrar en contacto con alguien resfriado, ya que los gérmenes del resfriado se pueden transmitir a través del contacto.

3. Dormir ocho horas por noche.

Muchas personas duermen ocho horas por noche, pero cada persona es diferente. Las estadísticas muestran que dormir siete horas también puede prolongar tu vida. Simplemente manténgase enérgico al día siguiente.

4. Consume cinco raciones de frutas y verduras al día.

No hay ninguna investigación que demuestre que esta pieza sea perfecta. Las investigaciones solo muestran que comer más frutas y verduras es bueno para la salud, pero no se obsesione con el tamaño de las porciones.

5. Si no haces ejercicio hasta el cansancio, no conseguirás nada.

Tal vez no necesites hacer ejercicio hasta que estés exhausto. Por ejemplo, caminar 4 millas por hora quemará 400 calorías y correr 30 minutos por milla quemará la misma cantidad de calorías. El ejercicio moderado regular es suficiente.

6. Desinfectar biberones y tetinas

Si la fuente de agua no está limpia, como el agua de pozo, es necesario desinfectarla.

7. Los niños mayores deben hacerse un análisis de sangre una vez al año.

No hay evidencia de que los exámenes físicos anuales puedan detectar enfermedades. A menos que haya problemas de salud, los niños mayores de 7 años solo necesitan ser controlados una vez cada dos o tres años para observar el crecimiento y actualizar las vacunas.

8. Mantén tus hábitos de belleza habituales cuando viajes.

Quizás no necesites preocuparte tanto a la hora de viajar, simplemente utiliza champú, limpiador facial y gel de ducha. O pruebe con crema hidratante y crema para los ojos.

9. Nunca renuncies al ejercicio.

Es bueno tener mucha energía, pero descansar más de vez en cuando también hará que tu cuerpo esté más saludable. Si está enfermo o herido, descanse un poco.

10. Coma sano todos los días

Está bien comer alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes de vez en cuando, pero no coma demasiadas veces ni en exceso. en el pasado.

11. Las mujeres no deben levantar pesas a menos que quieran desarrollar músculos fuertes.

Las mujeres no tienen tantas hormonas y otras hormonas masculinas para desarrollar músculos grandes. Levantar pesas livianas solo hará que los músculos se tonifiquen y no se abulten. Y el levantamiento de pesas es bueno para la salud ósea de las mujeres y previene la osteoporosis.

Bebe ocho vasos de agua todos los días.

Es bueno mantenerse sin agua, pero no solo agua, también se pueden utilizar otros alimentos que contengan agua como sandía, lechuga, sopa, etc.