Se acercan las vacaciones, ¿cómo proteger tus ojos y dejar de jugar con el móvil durante mucho tiempo?
Al leer y escribir, debes sentarte derecho, con los ojos a un pie de distancia del libro y el pecho a un puñetazo de distancia del escritorio. Mantenga el dedo una pulgada por encima de la punta sin cruzar el pulgar y el índice para poder ver la punta.
2. Controla el tiempo que cierras los ojos
Después de mirar ordenadores, televisión, leer o hacer los deberes de cerca durante 30-40 minutos, mira a lo lejos (cielo azul y blanco). nubes) durante 10 minutos para enfocar los ojos. Los músculos están completamente relajados y no estarán demasiado cansados. Tocar el piano puede provocar una rápida progresión de la miopía. Los niños miopes deberían intentar no tocar el piano. Si realmente no pueden darse por vencidos, considere memorizar música.
3. Realizar suficientes actividades al aire libre
La luz solar al aire libre estimula al cerebro a secretar dopamina, que actúa sobre los receptores de dopamina en la retina, lo que puede inhibir eficazmente la miopía. Debemos insistir en realizar actividades al aire libre durante al menos 1 hora diaria y al menos 10 horas semanales, incluso en días nublados y nevados. La actividad intermitente tiene el mismo efecto de inhibir la miopía que 1 hora de actividad continua.
4. Intenta reducir los malos hábitos oculares.
No te acuestes en el sofá o la cama leyendo o viendo la televisión, no leas bajo luz fuerte o baja, no leas en el autobús y no leas mientras caminas. Para evitar que los niños vean televisión o utilicen computadoras durante mucho tiempo, especialmente aquellos que juegan, los padres deben controlar estrictamente el tiempo de juego.
5. Cree un entorno cómodo para el uso de los ojos
Aunque los niños no tienen que ir a la escuela todos los días durante las vacaciones de invierno, todavía pasan mucho tiempo estudiando bajo las luces. Es necesario elegir una lámpara de escritorio para sus hijos que no tenga radiación, parpadeo, deslumbramiento ni ruido todas las noches cuando estudian.
6. Tiempo de sueño adecuado
Durante las vacaciones de invierno, los horarios de vida de padres e hijos serán caóticos, pero un tiempo de sueño adecuado es esencial. Los estudiantes de primaria deben dormir más de 10 horas al día y los estudiantes de secundaria deben dormir más de 9 horas al día.
7. Ingesta dietética equilibrada
Consuma más alimentos que contengan colágeno y luteína, como piel y manitas de cerdo, brócoli y zanahorias (las zanahorias son liposolubles, deben consumirse en aceite) , frutas, verduras, productos de soja e hígados de animales. No comas demasiados dulces, especialmente con el estómago vacío. Come menos snacks y evita el eclipse parcial.
8. Presta atención al estado de los ojos de tu hijo y revísalo periódicamente.
La miopía también es un signo. Si un niño entrecierra los ojos con frecuencia, inclina la cabeza, entrecierra los ojos, frunce el ceño, parpadea o se frota los ojos, es posible que padezca miopía. Cuando los niños tienen problemas de visión, los padres deben acompañar a sus hijos a un hospital oftalmológico profesional para realizarles optometría médica y aprender más sobre sus ojos.