¿Cuál es la mejor manera de perder peso que hayas probado?
El estándar de "gordo y delgado" proviene de la fórmula más simple: 0,5 kg de peso corporal = 3500 calorías de alimento. Cada elemento que se enumera a continuación limpia la grasa por completo. Lo que es aún más raro es que cada elemento también proteja nuestro apetito. Elige lo que más te convenga. ¿Cuánto peso puedes perder en un año? ¡Tú tienes la última palabra!
1. Come carne y pierde entre 3 y 6 libras en un año.
La "obesidad" se reduce a 300 calorías para los senos y 190 calorías para los que no tienen piel al ver el carácter chino junto a la luna. Usar pollo sin piel en lugar de pollo común puede reducir las calorías en 110 a la vez y perder de 3 a 6 kilogramos en un año.
2. La salsa de mostaza puede ayudarte a perder entre 4 y 6 libras en un año.
Una cucharada de mayonesa contiene 100 calorías, mientras que el ketchup tiene sólo 16 calorías. Usar ketchup en lugar de mayonesa en ensaladas puede ahorrar 84 calorías y perder 4 kilogramos en un año. Si lo reemplazas con mostaza o jugo de limón, puedes perder entre 5 y 6 kilogramos en un año. Agregar hielo puede ayudarle a perder entre 3 y 18 kg al año. El alcohol contiene 7 calorías por gramo, los refrescos azucarados y los refrescos tienen aún más. Una taza contiene más de 100 calorías. A partir de ahora, reemplace el vino o las bebidas con agua corriente al menos una vez al día y podrá perder de 3 a 7 kilogramos al año.
Comer pizza puede ayudarte a perder entre 3 y 7 libras en un año.
Tu almuerzo suele ser servido en la pizzería del primer piso del edificio. ¿El calor será demasiado alto? Por supuesto, pero está bien. Puede comer pizza como de costumbre todos los días, pero cambie de pizza gruesa a pizza fina. Normalmente una pizza gruesa contiene 350 calorías, mientras que una pizza fina contiene sólo 220 calorías. Puedes perder de 3 a 7 kg en un año.
4. Comer dulces puede ayudarte a perder entre 3 y 12 kg al año.
¿De verdad no comes dulces? ¿Puedes hacerlo? Para ser honesto, la mayoría de las personas no pueden hacerlo. Cuanto más deprimidas están, más quieren comer. ¡Elija dulces bajos en calorías y disfrútelos mientras pierde entre 3 y 12 libras al año! 60 gramos de helado normal contienen 10 gramos de grasa y 160 calorías. Ahora utilizamos 200 gramos de fresas (sin grasa y solo 52 calorías) y en su lugar echamos una cucharada de nata montada (1 gramo de grasa, 10 calorías). Incluso si satisfaces tu deseo por los postres, no ganarás peso. ¿Es dulce la vida? Puedes preparar unos cuantos a la vez, guardarlos en el refrigerador para compartirlos y tomarlos uno a la vez.
Comer regularmente puede ayudarte a perder 7 kilogramos en un año.
Una de las causas de comer en exceso es el retraso en la comida. Pasar mucho tiempo con hambre nos hace sentir “mal”. El resultado es que comemos mucho más de lo que necesitamos e incluso tenemos problemas para parar cuando estamos llenos. Tener un poco de hambre, pero no mucha, es el mejor momento para comer. Nuestro cuerpo sentirá hambre después de unas 3-5 horas. Si come 5-6 comidas saludables y bajas en grasas todos los días, a menudo se sentirá lleno y podrá perder 7 kilogramos en un año. Por eso los entrenadores de fitness comen "con frecuencia".