¿Sabes qué campos minados debes evitar si quieres prevenir enfermedades y mantener la salud en invierno?
Pero no sigas ciegamente la tendencia de los suplementos y recuerda no utilizar suplementos de forma indiscriminada. En el caso de las personas mayores, también debemos evitar una "suplementación insuficiente". La mayoría de las personas mayores son frágiles y tienen una capacidad de digestión y absorción débil. La suplementación repentina puede agravar fácilmente la presión gastrointestinal y provocar hinchazón, náuseas y otras enfermedades.
En segundo lugar, evita trasnochar con frecuencia. Quedarse despierto hasta tarde en invierno es más perjudicial para los riñones que en verano. En invierno, hay que "acostarse temprano y tarde, y hay que esperar a que salga el sol". En invierno, los días son cortos y las noches largas, por lo que el Yang Qi del cuerpo humano es débil. El período de medianoche a medianoche es también el período más débil y frío del día. Acostarse temprano y levantarse temprano se adapta a los cambios de estaciones. Si no duermes a esta hora, por mucha ropa que uses, será difícil que tu cuerpo resista la invasión de la humedad.
Aunque no hay garantía de “descansar al atardecer”, una cosa es que debes hacer todo lo posible para conciliar el sueño antes de la medianoche (antes de las 11 de la noche). Puedes tumbarte en la cama y leer un rato, escuchar atentamente música suave y cómoda y quedarte dormido temprano. Si en verano se pueden dormir seis horas, en invierno conviene dormir siete u ocho horas.
En tercer lugar, evita levantarte por la mañana. Para los amigos mayores, trate de evitar levantarse temprano en la mañana. Esto se debe a que en invierno el clima es frío antes del amanecer. Si se levanta demasiado temprano, la energía yang del cuerpo se verá afectada, lo que no está en consonancia con los principios del cuidado de la salud en invierno. Además, durante este período, la presión arterial es alta, el flujo sanguíneo es lento y la viscosidad de la sangre es alta por la noche. Es un período de alta incidencia de accidente cerebrovascular isquémico e infarto de miocardio, especialmente en los ancianos con tres enfermedades subyacentes principales.
Se recomienda que las personas mayores se levanten entre las 6 y las 7 de la mañana y no hacer demasiada fuerza al levantarse. Pueden cerrar los ojos y sentarse en silencio durante dos o tres minutos. Debes evitar salir a hacer ejercicio demasiado temprano, especialmente por la mañana, cuando la neblina es fuerte. Las personas que tienen el hábito de correr por la mañana pueden hacer ejercicio al mediodía o pueden hacer ejercicio en el interior.
En cuarto lugar, evita enojarte y esconderte en invierno. Por eso, en invierno, las personas también necesitan disimular sus emociones y estar "tranquilas y tranquilas". No es necesario enojarse casualmente, y no conviene preocuparse demasiado, para evitar cambios de humor excesivos, que dificultan el desarrollo. movimiento de la menstruación, provocando disfunción de los cinco órganos internos e incluso dañando el yin y el yang del cuerpo, etc.
En la vida diaria hay que saber ajustar las emociones negativas de forma inmediata. Cuando se produce ansiedad, excitación, ansiedad o depresión, debes restaurar tu estado mental lo antes posible. Consuma alimentos más nutritivos y calmantes, como dátiles rojos, longan, lirios, semillas de loto, mijo, etc. Haga más cosas para cultivar su carácter: leer periódicos, jugar al ajedrez, admirar las flores, plantar césped y escuchar música son buenas opciones para obtener más luz. Por ejemplo, a plena luz del día, en una habitación con las cortinas cerradas, el sol brilla sobre su espalda.
5. Evite criar gatos en invierno. Mucha gente entiende por "almacenamiento invernal" el período de hibernación o descanso invernal. Después del comienzo del invierno, poco a poco se convirtieron en gatos de invierno. Suelen esconderse en casa y rara vez salen. Juegan con sus teléfonos móviles y ven series de televisión para pasar el tiempo, y rara vez hacen ejercicio físico. Creo que esto es para almacenar energía cinética. De hecho, esto es un malentendido. Reduzca las actividades físicas en invierno, especialmente las actividades al aire libre donde la temperatura es fría. Pero eso no significa que no te muevas en absoluto. Cuando se mueve, hay Yang. La actividad moderada detendrá el crecimiento de tu energía yang y te calentará contra el frío.
No es necesario hacer ejercicio demasiado pronto ni demasiado intensamente en invierno. La carga de ejercicio no es adecuada para cargas de trabajo pesadas, trate de no sudar. Como la sudoración es inevitable, es necesario sentir un poco de fiebre. El Tai Chi, el Baduanjin y el running son deportes adecuados para el invierno.