Los beneficios de la respiración profunda pueden provocar estos cambios en el cuerpo.
Beneficios de la respiración profunda
Mejora la función de los órganos
La respiración profunda puede inhalar más oxígeno, exhalar dióxido de carbono y expulsar gases residuales y otros productos metabólicos de los pulmones. Respire más aire fresco, suministre el oxígeno que necesitan varios órganos y mejore o mejore la función de los órganos.
Superar el miedo
Muchas personas respiran profundamente para relajarse cuando están muy nerviosas. Esto se debe a que cuando estás nervioso, tu corazón late muy rápido y tu cuerpo se siente privado de oxígeno. Respirar profundamente puede aumentar los niveles de oxígeno de su cuerpo y calmar sus emociones.
Nutrir los Pulmones
La respiración y los pulmones están estrechamente relacionados, porque la función principal de los pulmones es respirar. Respirar profundamente con frecuencia equivale a hacer ejercicios para los pulmones. El hongo Tremella nutrirá los pulmones. Algunos estudiosos creen que si respira profundamente con regularidad, puede prevenir enfermedades pulmonares.
Prevención y tratamiento de enfermedades respiratorias
En la vida, muchas personas padecen enfermedades respiratorias, lo cual es muy perjudicial para nuestra salud. Respirar profundamente todos los días puede promover nuestra función pulmonar, restaurar la elasticidad de los pulmones, aumentar la resistencia de los pulmones y así prevenir infecciones respiratorias.
Ejercitar la capacidad pulmonar
La capacidad pulmonar representa la salud pulmonar de una persona. Las personas con mayor capacidad pulmonar tendrán pulmones más sanos. Los ejercicios regulares de respiración profunda pueden aumentar la capacidad pulmonar, mejorar en gran medida la capacidad pulmonar, promover la salud y prevenir enfermedades respiratorias.
Prevención y tratamiento de la hipertensión arterial
Los pacientes con hipertensión arterial suelen experimentar mareos y falta de oxígeno en el cuerpo, por lo que también se recomienda realizar respiraciones más profundas, lo que puede hacer que los pulmones funcionen mejor, aumentar el contenido de oxígeno en el cuerpo, dilatando así los vasos sanguíneos y reduciendo la presión arterial, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la hipertensión.
Nutrir los riñones
La respiración profunda regular puede promover la función de absorción de los riñones, logrando así el efecto de nutrir los riñones.
Ejercitar los músculos del pecho y del abdomen
La respiración profunda puede hacer que los músculos y órganos del pecho y el abdomen se muevan mucho.
Relajarse
La respiración profunda puede aliviar la fatiga, relajar el estado de ánimo y aliviar el estrés psicológico. La respiración profunda es una excelente manera de relajarse e incluye de todo, desde una simple respiración profunda hasta yoga y meditación.
Promueve el sueño
Hacer ejercicios de respiración profunda puede relajar tu mente nerviosa y hacerte sentir más cómodo, por lo que será más fácil conciliar el sueño. Con suficientes nutrientes en la sangre, es más fácil conseguir un sueño de calidad.
Notas sobre la respiración profunda
Respirar profundamente puede parecer simple. Significa inhalar y exhalar. Esta es la habilidad básica de nuestra supervivencia. Pero para respirar correctamente, también necesitamos saber inhalar y exhalar. Durante el proceso de inhalación, la velocidad debe ser lenta y uniforme, para permitir que el gas fresco llene los alvéolos de nuestro cuerpo.
Asegúrate de respirar limpiamente al exhalar, permitiendo que todos los gases residuales se descarguen completamente del cuerpo y se intercambien por más aire fresco.
Deberíamos aprender a respirar desde el vientre en lugar de desde el pecho. La respiración abdominal es un método de respiración y respiración en yoga. Comienza respirando profundamente, inflando primero tu abdomen y luego tu pecho. Una vez que alcances tu límite, aguanta la respiración durante unos segundos y exhala gradualmente.
Al exhalar, contrae primero el pecho, luego el abdomen e intenta expulsar el aire de los pulmones. Este tipo de respiración abdominal puede intercambiar mejor el aire del cuerpo y lograr el propósito de proporcionar oxígeno a los órganos.
A la hora de respirar profundamente, elige un ambiente con aire fresco, como un parque o un lugar con árboles frondosos en una comunidad.
Pero no lo hagas demasiado pronto, porque antes de que salga el sol, las plantas verdes realizan respiración en lugar de fotosíntesis. Sólo después de que sale el sol las plantas verdes comienzan a absorber dióxido de carbono y liberar oxígeno.
Así podemos respirar profundamente alrededor de las 8 de la mañana. Haga esto durante 3 a 5 minutos cada vez. La respiración normal es 16 veces por minuto. Generalmente es mejor realizar 8 respiraciones profundas por minuto.