¿Cómo perder grasa mejor haciendo ejercicio en el gimnasio? ¿Existe alguna forma de adelgazar, comer, hacer ejercicio?

En mi experiencia, el objetivo principal de un entrenador es conseguir que gastes más dinero ~ con él ~ Solía ​​tener un amigo que hacía ejercicio conmigo y tenía niveles bajos de azúcar en la sangre, pero al mismo tiempo su tasa de grasa corporal era relativamente alto. De hecho, este problema no es difícil de solucionar. Tengo tres sugerencias para ti:

1. Durante el período de pérdida de peso, intenta concentrarte en el ejercicio aeróbico, pero no abandones el ejercicio anaeróbico al mismo tiempo. Hacerlo anaeróbicamente y luego aeróbicamente puede minimizar la pérdida de masa muscular. En cuanto a la disposición del tiempo, te sugiero que comiences con un calentamiento aeróbico de 5 minutos - 10 minutos anaeróbico - 30 minutos aeróbico, y aumentes gradualmente el tiempo aeróbico en 30 minutos a medida que aumente tu fuerza física. Si se siente un poco mareado o se le oscurece la vista, lo que puede provocar hipoglucemia, intente aumentar su tiempo aeróbico a aproximadamente 1 hora.

En segundo lugar, debido a que su tasa de grasa corporal es demasiado alta, le sugiero que cuando cumpla con el plan de entrenamiento todos los días, su dieta se base en "carbohidratos + alimentos ricos en fibra + proteínas", si es posible. Utilice la menor cantidad de aceite y sal posible. Consuma más cereales integrales y menos alimentos fritos.

3. Ante tu hipoglucemia en ayunas, te recomiendo que ingieras una pequeña cantidad de hidratos de carbono y un poco de proteínas antes de empezar a hacer ejercicio. Durante el ejercicio, debes prestar atención para captar tus propios síntomas de hipoxemia a tiempo y hacer ajustes en cualquier momento. Debes estar acompañado de amigos durante el ejercicio.

Por muy bueno que sea un plan de entrenamiento, ¡requiere perseverancia y trabajo duro! ¡Te deseo éxito!