¿Cómo perder peso durante el fitness?
¡Un par de piernas hermosas es lo que sueñan hombres y mujeres!
Ya sea que estés perdiendo grasa, ganando músculo o moldeando tu cuerpo, siempre y cuando quieras tener un par de hermosas piernas largas, las pantorrillas son imprescindibles.
Muchas personas han hecho diversos intentos, algunos exitosos, otros fallidos y otros contrarios.
De hecho, lo que todo el mundo debe hacer es muy sencillo.
En primer lugar, debes entender a tus pantorrillas. ¿Es por gordura o por músculos gruesos?
Si es grasa, entonces haz ejercicios normales para reducir la grasa y luego haz algo de entrenamiento de fuerza en las pantorrillas, eventualmente será efectivo.
¿Y si es músculo?
Desde que nacimos y aprendimos a caminar, nuestras pantorrillas llevan el peso de todo el cuerpo.
Así que aquellos que quieran ganar músculo deben haber oído que las dimensiones de la pantorrilla son innatas y deben fortalecerse con grandes esfuerzos.
Entonces es difícil perder peso.
Y muchas personas ignoran la parte más importante de la reducción de piernas.
Eso es estiramiento de pantorrillas
Si quieres reducir el tamaño de tus piernas, solo quieres que tus pantorrillas queden más hermosas. ¿Cómo pueden ser hermosas las pantorrillas en la sociedad actual? ¡Por supuesto que es alta y esbelta!
Así que estirar las pantorrillas es el método más importante:
El estiramiento de pantorrillas que se muestra en la imagen es el más común en los gimnasios.
Apoya la mitad de las plantas de tus pies contra la pared y presiona tu cuerpo contra la pared tanto como puedas, sintiendo que tus pantorrillas se estiran.
Similar a la acción de empujar contra una pared, las patas delanteras actúan como soporte y no ejercen fuerza.
Apoya las plantas de las patas traseras contra el suelo y siente el estiramiento de las pantorrillas.
Coloca el pie en la parte posterior de la otra rodilla/pantorrilla, o baja hasta el tobillo (mejor aún) y presiona hacia abajo, dando un paso atrás con la pierna que está en el suelo.
Llegada
Creo que este tramo está muy chulo.
También puedes probar a cruzar los pies
Finalmente, instala el rodillo mágico de espuma.
Asegúrate de estirar bien después del ejercicio.
De lo contrario, por muy doloroso que sea, el efecto del entrenamiento se verá muy reducido.
¿Qué decís, señoras? Pruébelo y vea cómo va.