Terapia de Qigong para la artritis
Terapia de Qigong para la artritis
El concepto de Qigong se remonta a hace mucho tiempo.
? ¿Qigong? , es decir, la antigua China? ¿Guía turístico? , ¿cómo más se llama? ¿Cuidado de la salud? . Es una parte importante y un valioso legado de la medicina tradicional china, la preservación de la salud y la longevidad, y tiene miles de años de historia en China. Según "Lu Chunqiu?" El Capítulo de Música Antigua registra: En los primeros días del clan de Yao, llovía y llovía, los ríos se desbordaban y hacía humedad y frío, lo que provocaba estancamiento del qi, estasis sanguínea y malestar en los músculos y huesos. ¿Pretender bailar para promocionarlo? La danza es la forma original de instrucción en la antigüedad. visible,? ¿Guía turístico? Es producto de la lucha de las personas contra el duro entorno de la naturaleza y sus propias enfermedades en la antigüedad.
La artritis reumatoide es causada por deficiencia de bazo y riñón, recurrencia del mal de viento-frío-humedad y bloqueo del qi y la sangre en los meridianos. Los ejercicios de Qigong regulan y fortalecen integralmente las funciones corporales regulando la mente (actividades mentales), regulando el cuerpo (guiando movimientos), regulando la respiración (respiración e inhalación), dragando meridianos, eliminando la turbidez y la diuresis, fortaleciendo los riñones y la columna, fortaleciendo la bazo y eliminando la humedad.
Se puede observar que la artritis reumatoide es un trastorno fisiológico de la regulación interna y no puede curarse con medicamentos comunes.
Por lo tanto, la función Qi puede prevenir y tratar eficazmente las enfermedades reumatoides, mejorar integralmente la calidad del cuerpo humano y la resistencia a las enfermedades, movilizar el potencial de las personas, desarrollar la sabiduría y cultivar el temperamento. Es la primera opción para la prevención de enfermedades, el tratamiento y la aptitud física.
(1) Puntos clave de la terapia de Qigong para la artritis
Matsui Natural:? ¿Perder? Es decir, sentirse relajado y feliz, relajar el cuerpo y la mente, que es el primer punto de la práctica; ¿Tranquilo? Eso es silencio y silencio, ¿qué más? mudarse de lugar? es correspondiente. ? ¿Perder? ¿Qué usar? ¿Tranquilo? son complementarios. ¿Perder? ¿a menudo? ¿Tranquilo? Primero uno, ¿luego qué? ¿Tranquilo? ¿puedes hacerlo de nuevo? ¿Perder? profundizar. ¿Pero qué? ¿Tranquilo? No demasiado profundo para evitar quedarse dormido o resfriarse.
Alma a Alma: Esto requiere un periodo de entrenamiento para lograrlo. Cuando practique artes marciales, utilice actividades mentales para influir en la respiración y coordine gradualmente las actividades mentales con la operación de la respiración, de modo que la respiración avance lentamente junto con las actividades mentales. Bajo la premisa de la relajación, practique gradualmente su respiración para que sea natural, suave, gentil y uniforme.
El control de los pensamientos es muy importante en el aprendizaje de Qigong, y hay que centrarse en ello.
La combinación de movimiento y quietud: La combinación de movimiento y quietud es una característica importante del sistema teórico de la medicina tradicional china. Sólo la combinación de movimiento y quietud puede complementarse, armonizar el Qi y la sangre y equilibrar el Yin y el Yang.
La parte superior está vacía y la parte inferior llena: Durante la práctica, relaja la parte superior del cuerpo y deja que el espíritu permanezca en la parte inferior. Cuando la parte inferior del cuerpo está regordeta, la parte superior del cuerpo puede estar naturalmente vacía y la mente puede estar clara. Por eso a la hora de practicar debes prestar atención al movimiento, pero debes estar cómodo y no forzarlo.
(2) Métodos de Qigong específicos para enfermedades reumáticas
Un determinado instituto de investigación ha recopilado un conjunto de métodos de Qigong adecuados para pacientes con artritis reumatoide, que se presentan de la siguiente manera:
Relajación física y mental
¿Relajación significa prestar atención consciente a cada parte del cuerpo por turno, combinado con meditación? ¿Perder? La palabra ajusta gradualmente todo el cuerpo a un estado natural, relajado y cómodo, alivia la tensión, elimina los pensamientos que distraen, calma la mente y calma la mente, armonizando así el Qi y la sangre, ayudando a los órganos a dragar los meridianos, fortaleciendo el cuerpo, curando. enfermedades y prolongar la vida.
Posición: horizontal, sentado o de pie.
Respira: Respira naturalmente, o relájate y respirad juntos. ¿Presta atención al área cuando inhala y recuerda cuando exhala? ¿Perder? palabras (alguien piensa que leer? ¿enviar? texto es más fácil para relajarse).
Pensamiento: ¿En serio? ¿Relajación de tercera línea? ,?Relajarse en tramos? ,?Relajación parcial? ¿Y luego chupar? ¿Tranquilo? ah? ¿Perder? Ley, etc. ¿Qué se usa comúnmente? ¿Relajación en la cuarta línea? Es decir, ¿dividir todo el cuerpo en cuatro líneas, relajarse una por una y cooperar con la meditación de exhalación? ¿enviar? palabra.
La primera línea (ambos lados): ¿los dos primeros lados? ¿Dos hombros? ¿Dos codos? ¿Dos antebrazos? ¿Dos muñecas? manos y dedos. Mantenga el dedo medio durante 2 a 3 minutos.
Segunda línea (frente): ¿Cara? ¿cuello? ¿Pecho? ¿abdomen? ¿Dos muslos? ¿Rodillas? ¿Dos terneros? ¿La parte posterior de ambos pies? Dos pies y diez dedos. Observe el dedo gordo del pie durante 1 a 2 minutos.
Tercera línea (atrás): ¿Detrás de la cabeza? ¿Área occipital? ¿Atrás? ¿cintura? ¿Dos muslos? ¿Wob? ¿Dos terneros? Dos patas. Luego permanezca en Yongquan Point durante 3 a 5 minutos.
La cuarta línea (en el medio): ¿De Baihui? perineo.
Lave el cerebro, penetre en los cinco órganos internos (eje de la cavidad del cuerpo) y luego divídalo desde el perineo a lo largo de la cavidad medular del fémur hasta el resorte. Practique durante aproximadamente 2 a 3 ciclos cada vez.
? ¿Relajación parcial? :¿Sí? ¿Relajación en la cuarta línea? Sobre esta base, ¿relajar individualmente una determinada parte enferma del cuerpo o un determinado punto nervioso y meditar? ¿Perder? Palabras de 20 a 30 veces.
? ¿Proteger a Tian Dan? : Sobre la base de la relajación local, mantenga la postura Dantian, Tai Chi o la postura del puño cerrado y párese con naturalidad.
Ejercicios dinámicos
Preparación: Abra los pies paralelos entre sí, un poco más ancho que el ancho de los hombros, doble ligeramente las rodillas, relaje los hombros y las caderas, mantenga la cabeza recta y suavemente presione la punta de la lengua contra la mandíbula superior. Sonríe como una sonrisa, míralo directamente a los ojos y relájate de arriba a abajo. Respira naturalmente, hunde el aliento en tu abdomen y deja que permanezca allí.
Tuo Tianzhu Di: Las posiciones de las manos son relativamente esféricas. Levántate hacia adelante hasta la altura de los hombros, dobla los codos hacia el pecho y cruza las manos hacia arriba y hacia abajo. mano y presione hacia abajo con la mano derecha mantenga prominentemente la posición del palacio con ambas manos. Retraiga lentamente las manos hacia el pecho, con las palmas una frente a la otra, y luego sepárelas hacia arriba y hacia abajo. Levante la mano derecha y presione hacia abajo con la mano izquierda, como si estuviera sosteniendo a Tianzhu, y así sucesivamente, 3 veces cada una.
Bihai Tengjiao: Quiero ser como el dragón de Bihai, flexible, orgulloso y enérgico. La acción es: con las palmas de ambas manos hacia arriba, levántese hacia adelante, luego gire las palmas hacia abajo y hacia afuera, y gire los brazos hacia atrás, como si fuera una braza. Después de chuparte las manos, gíralas desde las axilas hacia el frente, con las palmas hacia arriba. Inhala con las palmas hacia atrás y exhala entre los dedos antes de girarte (si tienes los dedos enfermos, puedes moverlos uno por uno al mismo tiempo). Los movimientos de la columna del tronco y de los brazos son fuerzas de reacción, * * * Repetir seis veces. Luego el cuerpo se mueve hacia adelante y hacia atrás en ondas. La fuerza se transmite desde los tobillos hasta las rodillas, caderas, cintura, columna, hombros, codos y brazos, y también se mueve hacia adelante y hacia atrás con la fluctuación del cuerpo, repitiéndose 6 veces como una mariposa. Levante las manos hasta la parte superior de la cabeza, exhale hacia Baihui y exhale hacia Dantian.
Qingzhuo Qi: Levante lentamente las palmas de ambas manos hacia abajo frente al cuerpo y luego presione hacia abajo hasta que las palmas sobresalgan, indicando el parto. Repita de 3 a 6 veces. Vuelve a levantar las manos hasta la altura de los hombros, con las palmas y los dedos inclinados 90? Estire las palmas y empuje suavemente de 3 a 6 veces, luego suelte las muñecas, separe los brazos en línea recta e incline los dedos hacia arriba a 90 grados. Siéntate sobre tu muñeca y empuja la palma de tu mano, luego empuja con fuerza suave de 3 a 6 veces. Baje lentamente los brazos a ambos lados, con las palmas hacia atrás, levante las manos hacia adelante, retraiga las palmas, empuje hacia atrás y hacia abajo 45? , presione * * * de 3 a 6 veces.
Gira las rodillas para relajar los músculos: levanta las palmas de ambas manos de atrás hacia adelante hasta el nivel del ombligo, presiona las rodillas hacia abajo y agáchate ligeramente. Gire las rodillas hacia la izquierda, hacia la derecha, hacia afuera y hacia adentro de 3 a 6 veces al mismo tiempo y luego agáchese. Para ponerse en cuclillas, doble las rodillas, comience con un resorte y repita de 3 a 6 veces en posición vertical.
Inclinación hacia arriba y hacia abajo: Estire los brazos hacia adelante, incline las palmas con respecto a usted mismo, pase el Qi por la parte superior de la cabeza y llévelo por el centro del cuerpo hasta el ombligo. Mueva las manos hacia la parte posterior del cuerpo a lo largo de las venas, alinee los puntos Neilaogong y Shenshu, inclínelo hacia atrás y luego hacia adelante, mientras masajea los tres meridianos yin del pie hasta el tobillo, gire el empeine a lo largo de la parte interna del muslo hacia arriba. hasta el ombligo, masajear los tres meridianos yin del pie, al mismo tiempo, ponerse de pie y cabecear 3 veces.
Fortalecer la cintura y los riñones: Mueva las manos desde el ombligo a lo largo de las venas hasta la parte posterior del cuerpo, y gire el punto Shenshu, Mingmen y ambos lados de la cintura 9 veces (la parte superior del cuerpo y las extremidades inferiores no se mueven, solo se rotan la cintura y las caderas) y la pelvis). Luego, gire las manos hacia Neilaogong hasta el punto Shenshu y frote hacia arriba y hacia abajo alternativamente (en los músculos psoas principales a ambos lados de la columna), hasta la flexión de la espalda, hasta el anillo de la cola, balancee la parte superior del cuerpo y la cabeza hacia la izquierda. y derecha con ambas manos, 9 veces cada una.
Xiong Huang Jianpi: Las manos descienden naturalmente hacia el lado de la glándula pituitaria, todo el cuerpo está completamente relajado, la rodilla izquierda está ligeramente doblada, el cuerpo se sacude ligeramente hacia la izquierda y el brazo izquierdo cae. hacia abajo, y al mismo tiempo se levanta el brazo derecho hacia el pecho, y luego como Swing hacia la derecha como de costumbre, girando la cintura y los brazos lenta y naturalmente, y los pies cambiarán en consecuencia, con un ritmo suave, permaneciendo intencionalmente en el abdomen o resorte. * * * Haz esto 9 veces.
Dragado de meridianos: toque el punto Chengshan, el punto Sanyinjiao y el punto Zusanli alternativamente con ambos pies, luego coloque las palmas hacia abajo frente al cuerpo a una altura fija, levante las piernas alternativamente y golpee las manos. ¿Mar de sangre? punto, por la fuerza de músculos y tendones.
Mano de obra auxiliar
Movimiento de la paleta; paleta con una mano: levante la mano derecha hasta la parte superior de la cabeza, con la palma hacia arriba como una paleta, en arco hacia el frente derecho hacia el frente izquierdo. , y luego recorra la axila derecha, luego gire desde la parte derecha hacia atrás hasta la parte superior de la cabeza y hacia el frente (tenga en cuenta que las palmas siempre están hacia arriba). El brazo izquierdo se mueve de la misma manera, pero en dirección opuesta, alternando izquierda y derecha. Levantamiento con dos manos: realice ambas manos al mismo tiempo. Un lado se mueve como se indicó anteriormente y el otro lado mueve el brazo hacia adelante, gira y levanta, manteniendo la palma hacia arriba.
Primero haz un círculo alrededor de la cabeza, regresa al frente y luego regresa hacia atrás a través de la axila, mientras extiendes el otro brazo hacia el frente. Alterne movimientos hacia la izquierda y hacia la derecha y repita.
Saque la columna: Levante lentamente las manos desde ambos lados hasta la parte superior de la cabeza, cruce los dedos con las palmas hacia arriba, levante con fuerza, coloque los brazos sobre las orejas y piense en la columna. , haga una pausa por un momento, con las palmas hacia abajo, desde Baihui Breathe hasta Dantian.
Insistir en el masaje articular local: masajear 100 veces cada vez, dos veces al día, frotar las articulaciones doloridas para calentarlas y luego realizar movimientos circulares en varias posiciones.
Sacar la pila: Siéntate en posición sentada, sujeta o levanta agua con los brazos, estira las piernas hacia adelante, empuja los talones hacia adelante lo máximo posible y mantén esta posición durante unos minutos.
¿Poner la cresta contra la pared y doblar las rodillas 90? Mantenga esta posición durante 1 a 3 minutos.
?