Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - En cuanto a perder peso, realmente quiero perder peso en los muslos. ¿Cómo puedo perder peso?

En cuanto a perder peso, realmente quiero perder peso en los muslos. ¿Cómo puedo perder peso?

Los siguientes cinco ejercicios prácticos para adelgazar las piernas, siempre que los practiques durante 20 minutos todos los días, podrás tener piernas firmes y esbeltas rápidamente.

Técnica 1, correr hacia adelante

Preparación paso 1: Pon las manos en la cintura, da un paso adelante con la pierna izquierda, coloca la pierna derecha detrás, ponte de puntillas y Mantenga la espalda recta, mirando hacia adelante.

Paso 2 Doble las rodillas de modo que los muslos y las pantorrillas de ambas piernas formen un ángulo recto, mientras que el muslo izquierdo y la pantorrilla derecha queden paralelos al suelo. Repita varias veces y luego repita del otro lado.

Efecto: Mantiene los pies lo suficientemente abiertos para no perder el equilibrio. Esto puede tensar los músculos de ambos lados de los muslos y hacer que los muslos sean más elásticos.

Consejo 2: Haz ejercicios en la cama

Paso 1 Acuéstate boca arriba, coloca las manos debajo de la cabeza y estira las piernas.

Paso 2 Doble la pierna derecha y levántela, de modo que su muslo quede perpendicular al cuerpo en forma de "┏".

Paso 3 Mantenga la pierna derecha en forma de pierna, presione lentamente hacia abajo en el exterior y manténgala plana, haga una pausa de 5 segundos.

Paso 4 Cambie la pierna izquierda y repita los pasos 2~3. Alterna las piernas 10 veces.

Eficacia: Mejora la circulación linfática sistémica y favorece la circulación sanguínea. Si practicas más veces, puedes perder el exceso de grasa en tus muslos y hacer que tus muslos sean más simétricos.

Truco tres, practica para mejorar las líneas de las piernas

Paso 1 Siéntate en una silla alta (con respaldo) que no pueda tocar el suelo.

Paso 2 Sujeta la guía telefónica con ambos pies hasta que quede paralela al suelo y luego bájala. De 8 a 10 veces en grupo, haz de 2 a 3 grupos.

Eficacia: Puede tensar la parte superior de los muslos.

Consejo 4, patas de zanahoria correctas

Paso 1 Acuéstate boca arriba, estira los brazos horizontalmente a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.

Paso 2 Doble las piernas, sujete firmemente el cojín con las rodillas y separe los pies unos 20 cm.

Paso 3 Presione las rodillas lo más fuerte posible, manténgala así durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

Eficacia: Corrige las patas del rábano para que queden esbeltas y rectas.

Cinco trucos para solucionar el edema de la parte inferior del cuerpo

Paso 1 Acuéstate boca arriba, estira los brazos horizontalmente a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.

Paso 2 Estire las piernas, manténgalas y luego gire los pies. Presta atención a los movimientos de las plantas de los pies y mueve los dedos de un lado a otro, como si dijeras adiós a alguien.

El tercer paso es juntar los dedos de los pies y luego extenderlos. Mantenga durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

¡Te deseo belleza!