Métodos para proteger y ejercitar las articulaciones
De hecho, esto es inevitable, porque a medida que envejeces, tu condición física definitivamente no será comparable a la de los jóvenes. Muchas personas han tomado conciencia de este problema y practican ejercicio físico de forma consciente. Por un lado, pueden resistir el frío y, por otro, pueden ralentizar el ritmo de envejecimiento y hacer todo lo posible para mantenerse saludables.
Existen muchas formas de hacer ejercicio, como correr, hacer abdominales y bailar. De hecho, el núcleo de estos métodos de ejercicio es ejercitar las articulaciones, que se distribuyen en varias partes del cuerpo. Siempre que hagamos ejercicio de forma razonable podremos conseguir buenos resultados. Entonces, ¿cómo deberían las personas adoptar el enfoque correcto para proteger y ejercitar estas articulaciones?
Primero, una palmadita en los hombros y la espalda
El envejecimiento trae consigo una disminución general de las habilidades físicas, especialmente en los hombros y la espalda. La gente moderna a menudo sufre algunas enfermedades profesionales debido al trabajo y la vida. A algunos amigos incluso se les diagnostica espondilosis cervical, hombro congelado y otras enfermedades a una edad temprana. No solo te hará sentir incómodo en todo el cuerpo, sino que también traerá grandes inconvenientes a tu vida. Por lo tanto, al golpear y masajear estas partes, se pueden producir buenos efectos preventivos y para el cuidado de la salud.
El método específico consiste en tocar los abundantes puntos de acupuntura cerca del hombro con la palma de la mano, lo que puede prevenir eficazmente el hombro congelado. Sin embargo, aprovechar Shufei y Dazhui puede suavizar el Qi de las personas y aumentar su inmunidad a las enfermedades respiratorias. Shufei se encuentra aproximadamente a una pulgada al lado de la tercera vértebra torácica, mientras que Dazhui se encuentra alrededor de la séptima vértebra torácica. El masaje regular de estos dos puntos de acupuntura también puede tratar enfermedades pulmonares y resfriados.
En segundo lugar, dé palmaditas suaves en la cintura y el abdomen.
Cuando se trata de palmaditas en la cintura y el abdomen, en realidad significa palmaditas en los puntos Qihai y Mingmen ubicados en la cintura y el abdomen. Tocar estos dos puntos de acupuntura hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo puede regular el sistema digestivo, el sistema urinario y el sistema endocrino. El método de masaje específico consiste en juntar las palmas de las manos y golpear ligeramente más fuerte. El foco del colgajo de piel son definitivamente estos dos puntos, pero también podemos considerar el punto Shenque, que es el muy familiar ombligo. Después de insistir en el masaje durante un período de tiempo, puede tener un efecto evidente de relajar los meridianos y activarlos. Cabe señalar que la duración de cada toque no debe ser demasiado larga, generalmente dentro de los cinco minutos.
Pocas personas pueden mantener mucha energía durante todo el día. Al igual que las máquinas, siempre hay un momento para descansar y las personas también necesitan hacer una pausa en la carretera. Afortunadamente, los humanos dividen el día en mañana, mediodía y noche. El mediodía es el momento en el que muchas personas están dispuestas a "parar". Para algunas personas preocupadas por su salud, el mediodía ya no es un momento para descansar y adaptarse, ¡porque todavía hay cosas importantes esperando que hagan!
¡Las personas que prestan atención a la salud no perderán ninguna oportunidad fácilmente! Para muchos trabajadores de oficina, la mayor parte de sus comidas diarias se realizan al aire libre y se puede decir que comer al aire libre está lleno de riesgos. "¡Hay muchos problemas complicados!" Todos ellos son fuentes de toxinas. Piense en lo aterrador que sería comer en estas condiciones todos los días.
Así que, al mediodía, también podríamos aprovechar este tiempo disperso para expulsar las toxinas del cuerpo lo antes posible mediante algunos métodos eficaces y convenientes que, por un lado, podamos mantener una buena salud y por otro. Por otro lado, también podemos moldear nuestro cuerpo. A continuación, te presentaré algunos métodos que te ayudarán a eliminar mejor las toxinas del cuerpo y a mantener una buena salud.
Acupresión
El punto medio del húmero
El punto medio del húmero no es difícil de encontrar, pero pocas personas han oído hablar de su nombre. La parte media del húmero se encuentra en la parte interior de la parte superior del brazo, entre la axila y el codo. Tomarse el tiempo para masajear este punto de acupuntura al mediodía u otros momentos puede acelerar el metabolismo, eliminar los desechos que generalmente se acumulan en la parte superior de los brazos, promover el consumo de grasas y adelgazar los brazos.
¡Por supuesto, el efecto de disparo no es un problema! Puede promover el metabolismo celular y activar las células, acelerando así la fuga de desechos intracelulares y sustancias nocivas. También puede promover la circulación sanguínea, mejorar la morfología de la microcirculación y equilibrar el sistema de excreción en el cuerpo. Tiene efectos antienvejecimiento, elimina los radicales libres; acumulado en el cuerpo, y mejora y mejora la función inmune del cuerpo y mejora aún más la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Se puede decir que las toxinas son los enemigos naturales de la salud, ¡y las toxinas están por todas partes! Lo anterior presenta la función de desintoxicación de los puntos de acupuntura del masaje, que pueden ayudarlo a eliminar toxinas del cuerpo en la mayor medida posible. Si desea obtener mejores efectos de desintoxicación, no es suficiente confiar únicamente en el poder del masaje de puntos de acupuntura.
La medicina moderna presta atención a un método: "el condicionamiento interno y externo, como su nombre indica, es la combinación de condicionamiento interno y externo, que absorbe los puntos fuertes de la medicina tradicional china y la medicina occidental, * * * El efecto es muy bueno.
En tercer lugar, dé palmaditas en el pecho y el abdomen
Algunas personas dicen, ¿por qué es necesario dar palmaditas en el abdomen? tiene un efecto diferente, esto se debe a que la conexión entre el abdomen y el pecho es arbitraria el lugar por donde pasa el pulso, por lo que en esta posición es donde se concentra la esencia de todo el cuerpo, al latir regularmente todos los días, las funciones del. Los órganos internos se pueden ajustar de manera efectiva y se puede restaurar su eficiencia operativa original.
Método de operación detallado: cierre el puño con ambas manos, use la almohadilla para golpear suavemente los lados alternativamente, siga respirando de manera uniforme y enérgica durante el masaje.
Siempre que utilicemos estas técnicas inteligentes con regularidad, hacer ejercicio con métodos de masaje pondrá nuestro cuerpo en un estado muy relajado y cómodo con el tiempo. , para que nuestro Qi y nuestra sangre sean pacíficos y la gente se sienta renovada.