¿A qué debo prestar atención durante el período de confinamiento invernal?
¿A qué debes prestar atención durante el confinamiento invernal? Cuando una mujer acaba de dar a luz, todos necesitamos un confinamiento. Esto es muy importante. Sólo haciendo un buen trabajo durante el confinamiento nuestro cuerpo podrá recuperarse lo antes posible, de lo contrario caerá en la raíz de la enfermedad. Veamos a qué debes prestar atención durante el confinamiento invernal.
¿A qué debes prestar atención durante el confinamiento invernal? Lo más importante durante el confinamiento invernal es prevenir los resfriados.
Durante el proceso del parto, los músculos y huesos de la madre se estiran ampliamente, lo que se acompaña de dolor, trauma y pérdida de sangre, lo que resulta en una rápida disminución de la condición física. Si el viento y el frío invaden el cuerpo provocará el síndrome de confinamiento. Si se evita la invasión del viento y el frío, se reducirá la incidencia de enfermedades ginecológicas relacionadas con el mal frío, como los miomas uterinos y los quistes ováricos.
Uno de los métodos de prevención del resfriado: el ambiente interior es cálido, húmedo y fresco.
La temperatura interior debe mantenerse entre 20 y 25 grados, y el clima en sí es seco en invierno. Si la calefacción y el aire acondicionado están encendidos y la humedad interior es baja, será perjudicial para la función de la mucosa respiratoria y la función ciliar del recién nacido, por lo que la humedad interior debe mantenerse alrededor de 50. Lo más cómodo es preparar un humidificador con función antibacteriana o poner un recipiente con agua.
Además de una temperatura y humedad adecuadas, el aire interior debe mantenerse fresco y las ventanas deben abrirse dos veces al día durante 15-20 minutos cada vez.
Prevenga los resfriados: use ropa holgada, cómoda y abrigada.
El invierno es relativamente frío y las madres primerizas tienen más probabilidades de resfriarse cuando amamantan y cuidan a sus bebés. Debido a que parte del líquido acumulado en el cuerpo se descargará durante el embarazo y usted suda más, las manchas de sudor y la suciedad mancharán su ropa, por lo que debe bañarse con frecuencia, cambiarse la ropa interior con frecuencia y mantener la piel limpia. Además, hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche, por lo que debes prestar atención a ponerte o quitarte ropa a tiempo.
“El frío viene de las plantas de los pies”, y el meridiano del riñón está en la base de los pies. Recuerda usar calcetines de algodón y zapatos suaves de suela gruesa; prepara un camisón al lado de la cama y póntelo al levantarte en medio de la noche para amamantar para evitar resfriarte.
La tercera forma de prevenir los resfriados: Tenga cuidado con resfriarse al bañarse y lavarse el cabello.
Tomar un baño después del parto puede aliviar el cansancio laboral, calmar el espíritu, mantener el cuerpo limpio y reducir enfermedades. Es mejor que las madres que están encarceladas en invierno se bañen una semana después del parto. Cuando se bañaba, tenía que permanecer en una habitación secreta para evitar el viento. Ajuste la temperatura interior a 20 grados antes de entrar. La temperatura del agua debe controlarse en torno a los 37 grados y debe bañarse durante 5 a 10 minutos.
Evite sudar al bañarse, ya que la sudoración excesiva puede provocar fácilmente mareos, opresión en el pecho y náuseas. Y evite el contacto con agua fría. Después del lavado, limpie el agua a tiempo, póngase la ropa y séquese el cabello con secador para evitar resfriarse.
Fórmula recomendada de chirivías y jengibre: 50 gramos de chirivías y 50 gramos de jengibre. Después de triturarlo, lávelo, hiérvalo en agua para eliminar los residuos, lávese el cuerpo y el cabello, o báñese directamente con rodajas de jengibre, lo que tiene un efecto importante para prevenir el viento y el frío.
Cuatro: Evita comer alimentos crudos o fríos.
Algunas mujeres embarazadas sienten calor y sequedad debido a la deficiencia de sangre durante el parto y quieren beber bebidas frías para calmar la sed, lo cual debe evitarse estrictamente. Debido a que la dieta del pueblo chino todavía se basa principalmente en cereales integrales y su constitución corporal es fría, beber agua fría agravará el frío, especialmente en invierno, lo que dañará la energía yang del cuerpo.
El cuerpo débil después del parto tiene más miedo a las cosas frías, por lo que la comida caliente es la más nutritiva. El calentamiento puede aumentar la energía yang en el cuerpo y limpiar la basura del cuerpo. Los loquios posparto son el proceso que realiza el cuerpo para deshacerse de los desechos. Si el aire frío invade, el aire frío condensado se estanca y las toxinas no pueden eliminarse del cuerpo, lo que puede provocar fácilmente enfermedades.
Se debe prestar especial atención a los complementos alimenticios durante el periodo de confinamiento invernal.
Durante el confinamiento se debe comer alimentos más nutritivos, ricos en calorías y fáciles de digerir y beber más sopa para asegurar una lactancia adecuada.
Uno de los tónicos: fortalecer el bazo y nutrir el estómago
El feto se nutre de la sangre de la madre. Ya sea un parto normal o una cesárea, la madre perderá sangre y flujo vaginal y se debilitará. Así que no se apresure a tomar suplementos después del parto, primero regule el bazo y el estómago, solo gachas de mijo y azúcar moreno. elegir. El mijo fortalece el bazo y el estómago y repone las funciones biológicas adquiridas; el azúcar moreno nutre el corazón y el hígado y puede reponer rápidamente el qi y la sangre del cuerpo. Este es un método de suplementación posparto que existe desde la antigüedad y es una especie de gran sabiduría.
Buer 2: Nutre el hígado y nutre la sangre
Durante el parto, debido al dolor y la pérdida de sangre, sudarás mucho y dañarás tu yin. El sudor y la sangre provienen de la misma fuente, que es la pérdida de vitalidad. Por eso, puedes guisar sopa de pollo para nutrir tu cuerpo después del parto. En primer lugar, puede reponer los líquidos corporales perdidos. 2. La acidez de la sopa de pollo ingresa al hígado y el hígado almacena sangre. Ésta es la base innata de la mujer.
Al preparar la sopa de pollo, tenga cuidado de no dejarla demasiado grasosa. Puede poner algunos materiales medicinales con efectos tónicos y calentadores como astrágalo, dangshen y longan.
Tercera receta: Comer muchas frutas y verduras y evitar las comidas picantes.
Las verduras y frutas también son imprescindibles en invierno. Las frutas y verduras pueden aportar una gran cantidad de vitaminas y fibra dietética, favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. Las verduras se pueden cocinar y comer, y las frutas también se pueden cortar en trozos y cocinar para preparar té de frutas. Asegúrese de evitar comer frutas y verduras crudas o frías.
Además, la pérdida de sangre posparto daña los fluidos corporales y la deficiencia de yin provoca un calor interno excesivo en invierno. Por ello, se deben evitar alimentos picantes e irritantes como la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos para evitar provocar estreñimiento, hemorroides y otras molestias, pudiendo además afectar la función gastrointestinal del bebé a través de la leche.
Cuarto suplemento: Suplemento de calcio
Durante la "Luna de Invierno", la luz solar disminuye, lo que no favorece la síntesis y utilización del calcio. Las madres lactantes secretan aproximadamente 700 ml de leche cada día y pierden una media de 300 mg de calcio cada día. Si no hay suficiente calcio en el cuerpo, se producirá osteoporosis, calambres en las piernas, dientes flojos, fatiga, edema de las extremidades inferiores, etc. La deficiencia de calcio de la madre también reducirá la ingesta de calcio del bebé y afectará el desarrollo normal de los dientes y los huesos. Una vez que el metabolismo del calcio de la madre desarrolla un equilibrio negativo durante la lactancia y ella no presta atención a los suplementos de calcio después del parto, la situación adversa puede durar 2 años después del parto y tener un impacto profundo en el niño.
El aporte diario recomendado de calcio es de 1200mg. Se aconseja comer más hígado de animal, pescado, pasta de sésamo, espinacas, etc.
El confinamiento invernal importa más el equilibrio entre trabajo y descanso.
La nueva madre está débil y carece de Qi y sangre. Es necesario restaurar varios órganos a sus posiciones originales y el útero necesita eliminar los loquios. Por tanto, es necesario hacer ejercicio adecuado después del parto. Las actividades pueden hacer que el Qi y la sangre de las personas circulen y fortalecer las funciones de los cinco órganos internos. Permanecer en cama durante demasiado tiempo puede provocar fatiga y fatiga, lo que no favorece la descarga de la congestión.
Si la estasis sanguínea permanece en el útero durante mucho tiempo, puede haber loquios incompletos, loquios excesivos, dolor abdominal posparto o incluso masas abdominales. Por tanto, el "confinamiento" activo no significa permanecer en cama durante un mes, sino combinar el reposo en cama con el ejercicio adecuado.
El segundo día después del parto, puedes darte vuelta en la cama, descansar alternativamente entre una posición semisentada y una posición acostada, y luego caminar alrededor de la cama y en la habitación para practicar gimnasia posparto para Restaura la forma de tu cuerpo lo antes posible y reduce el estreñimiento. En el segundo mes, las nuevas madres deben dormir 10 horas al día para ayudar a secretar leche.
¿A qué debes prestar atención durante el confinamiento invernal? 2 1. Dieta.
Está prohibido ingerir alimentos fríos durante el periodo de confinamiento. Durante el parto, las mujeres embarazadas deben comer alimentos más nutritivos, ricos en calorías y fáciles de digerir y beber mucha agua para favorecer una rápida recuperación del organismo y garantizar un suministro adecuado de leche. Debilidad posparto, resfriado en ayunas, productos fríos para evitar la enfermedad posparto. Consuma frutas y verduras de forma adecuada durante el confinamiento, pero es mejor comerlas calientes para prevenir el estreñimiento.
2. Presta atención al baño.
Tradicionalmente se cree que las mujeres en confinamiento no pueden bañarse, sobre todo en invierno, lo mejor es no mojarse. De hecho, este es un concepto equivocado. Las mujeres maternas sudan con facilidad y tienen una resistencia débil después del parto, por lo que las bacterias pueden multiplicarse y crecer fácilmente, invadir la piel y causar inflamación. En invierno, las nuevas madres también deben prestar atención a la higiene de la piel. Se recomienda bañarse 1 semana después del parto, pero las madres que han tenido una cesárea pueden bañarse después de que la herida haya cicatrizado. El tiempo de baño debe controlarse a unos 10 minutos y la temperatura del agua debe ser de unos 36 grados. Manténgase abrigado al bañarse para prevenir resfriados.
3. Presta atención al cuidado
Las colchas de las nuevas madres deben ser más finas y la cama no debe ser demasiado blanda. Se recomienda elegir productos suaves y transpirables como el algodón o el lino. Cambie la exposición cada 1 a 2 semanas. Para proteger los huesos de la cintura y evitar la lumbalgia posparto, no es recomendable dormir demasiado tranquilo. Se recomienda ejercitar la zona lumbar con regularidad para aliviar la fatiga de los músculos de la cintura. Mantenga la cintura caliente, evite que el viento frío sople sobre su cintura y evite agacharse con frecuencia.
4. La ropa y los pantalones deben ser holgados.
La ropa de las nuevas mamás debe ser holgada y cómoda. Debido a que parte del líquido acumulado en el cuerpo se descargará durante el embarazo y usted suda más, las manchas de sudor y la suciedad mancharán su ropa, por lo que debe bañarse con frecuencia, cambiarse la ropa interior con frecuencia y mantener la piel limpia. Elija ropa interior de puro algodón y evite la ropa interior de fibras químicas.
5.
Relájate y deshazte de la depresión posparto. Debido a problemas físicos, psicológicos y de adaptación de roles, a menudo ocurren algunas reacciones psicológicas negativas en el segundo mes.
Especialmente en invierno, cuando el clima es frío y la luz del sol es insuficiente, es más probable que se produzca depresión posparto. Se recomienda que las nuevas madres aprendan a ajustar su psicología, moverse lo antes posible después del parto y recuperar sus intereses originales. Los miembros de la familia, especialmente los maridos, pueden pasar más tiempo con la madre, lo que puede aliviar y eliminar la depresión posparto hasta cierto punto.
No importa la estación del año, las mujeres embarazadas deben prestar atención a su propia protección y acondicionamiento durante el parto, para que puedan recuperarse mejor. Todos estos son aspectos a los que las mujeres deben prestar atención durante el confinamiento invernal. Espero que todos puedan adaptarse bien.