Cómo regular las deposiciones con estreñimiento. Dos soluciones fundamentales para el estreñimiento severo.

1. Ajustar la estructura de la dieta.

Solo una cantidad suficiente puede estimular el peristaltismo intestinal y permitir el paso y descarga normal de las heces del organismo. En particular, conviene tomar un desayuno completo, ya que puede desencadenar el reflejo gastrocólico y facilitar la defecación. Al mismo tiempo, preste atención a comer más cereales integrales y cereales diversos y a añadir suficiente agua. El agua en los intestinos se reduce relativamente y las heces están secas, lo que provoca estreñimiento. Beba suficiente agua para que los intestinos estén lo suficientemente hidratados para facilitar el paso del contenido intestinal.

2. Desarrollar buenos hábitos intestinales.

Desarrollar una evacuación intestinal regular y no retrasarla. Si retrasa con frecuencia el momento de defecar y destruye las buenas reglas de defecación, su reflejo de defecación puede debilitarse y causar estreñimiento. Las personas que suelen ser propensas al estreñimiento deben prestar atención a organizar la defecación a una hora razonable, ir al baño cada vez y desarrollar buenos hábitos de defecación.