¿Qué debo hacer si mi almohada para el cuidado de la salud tiene dos extremos altos y un extremo inferior que es duro e incómodo para dormir?

No está bien. Debido a que esto bloqueará la circulación sanguínea, los humanos son las únicas criaturas que pueden dormir boca arriba. Los animales no tocan el suelo con la cabeza cuando duermen, por lo que los humanos deben protegerse la cabeza.

La almohada es la ropa de cama principal que mantiene la posición normal de la cabeza y el cuello durante el sueño, y puede mantener la curvatura fisiológica normal de la columna cervical. Esta curvatura fisiológica no sólo asegura el equilibrio de los músculos externos de la columna cervical, sino que también es muy importante para mantener el estado anatómico fisiológico del canal espinal.

Dormir sin almohada puede provocar que la cabeza y el cuello estén en un estado de extensión excesiva durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar un aumento de la lordosis cervical y fatiga de los músculos situados delante de las vertebrales. cuerpo y el ligamento longitudinal anterior debido a una tensión excesiva. Incluso puede causar una lesión crónica; al mismo tiempo, el ligamento amarillo detrás del canal espinal puede sobresalir hacia el canal espinal, aumentando la presión desde atrás. El canal espinal se alarga y el volumen se vuelve más pequeño, y la médula espinal y las raíces nerviosas son relativamente pequeñas. El canal espinal se acorta y el volumen del canal espinal se satura si el núcleo pulposo del disco intervertebral cervical se hernia u osteofitos. En esta forma, se producirán síntomas de compresión de la médula espinal o de las raíces nerviosas.

¡Las almohadas varían de persona a persona! ¡La almohada que más te convenga es la mejor almohada!

Al dormir boca arriba, la altura de la almohada es de 5 a 8 cm; al dormir de lado, según el ancho de hombros de cada persona, la altura de la almohada para mujeres es de 7 a 12 cm; cm, y la altura de la almohada para hombres es de 11 cm a 14 cm. Una altura de almohada adecuada puede evitar que la columna cervical se sienta incómoda debido a la mala altura durante el sueño. Sin embargo, no todo el mundo mantiene la misma posición para dormir durante el sueño. A menudo se alterna entre dormir en posición supina y de lado. Por lo tanto, al elegir una almohada, la altura de la almohada debe ser de 8 a 10 centímetros, y la altura de la almohada para hombres se puede aumentar en 2 centímetros.

El largo de una sola almohada debe ser 15 centímetros más largo que el ancho de tus hombros, y la altura debe ser igual a la altura de tu puño después de la compresión (la altura de tu puño con la boca del tigre apuntando hacia arriba es la altura de tu puño). En la superficie de la almohada, la parte que sostiene el cuello y la espalda (curvatura del cuello) debe ser cilíndrica y tener cierta dureza para resaltar y sostener el cuello. La parte que sostiene la parte posterior de la cabeza debe ser 3-5 cm más baja que la parte anterior, para que no solo pueda sostener la cabeza sino también adaptarse a la altura del cuello. El contenido de la almohada también es importante y debe elegirse en función de las circunstancias personales. Por ejemplo, el núcleo de la almohada de kapok es cómodo y suave, y el núcleo de la almohada de cuero de trigo sarraceno es moderadamente suave y duro.

El uso de las almohadas tiene mucha base científica y médica.

Temperatura: después de conciliar el sueño, la temperatura de la cabeza es generalmente de 34 a 34,5 grados Celsius, que es varios grados más baja que la temperatura corporal. Si la temperatura de la cabeza es demasiado alta, será difícil conciliar el sueño. . Por lo tanto, en diferentes latitudes y en diferentes estaciones, las almohadas refrescantes y las almohadas cálidas que la gente elige también son muy diferentes. La mayoría de las personas suelen agregar una estera refrescante a sus almohadas en verano. Por lo tanto, la elección de la almohada debe ajustarse a las características regionales y estacionales para mantener la cabeza a la temperatura óptima para dormir.

Altura: Tanto si duermes boca arriba como de lado, lo mejor es elegir una almohada que pueda mantener la curvatura fisiológica normal de tu cuello. Para los adultos, una altura de almohada de 15 cm es la adecuada. dormir boca arriba o de lado. Como dice el refrán, puedes sentarte y relajarte, pero no es así. Las almohadas altas hacen que las vértebras cervicales se doblen demasiado hacia adelante, provocando una tensión excesiva y fatiga en los tejidos blandos del cuello, lo que fácilmente puede provocar rigidez en el cuello. Con el tiempo, también provocará cambios morfológicos en los huesos del cuello, como enderezamiento de la curvatura fisiológica y opistotonesia. A algunas personas les gusta dormir sin almohadas o con almohadas demasiado bajas. Esto tampoco es bueno, ya que congestionará la cabeza y fácilmente provocará hinchazón de los párpados y la cara, lo que provocará que la mandíbula inferior se levante. fácil para respirar por la boca y roncar.

Dureza: Una almohada demasiado dura reducirá la zona de contacto con la cabeza y aumentará la presión, haciendo que el cuero cabelludo se sienta incómodo. Una almohada demasiado blanda dificultará mantener una determinada altura. lo que provocará fatiga excesiva de los músculos del cuello y afectará la respiración. No está obstruido y no favorece el sueño. Sólo cuando la almohada es blanda sin perder cierto grado de dureza se puede reducir la presión entre esta y el cuero cabelludo y mantener una presión desigual para que la circulación sanguínea pueda pasar por los lugares con menos presión. Además, la forma de la cabeza de una persona también está relacionada con el uso inicial de almohadas. Las almohadas para recién nacidos deben ser moderadamente blandas y duras, y preste atención a ajustar el ángulo de la cabeza de vez en cuando para evitar una mala forma de la cabeza cuando crezcan.

Variedad

Hay todo tipo de almohadas en el mercado. Con tanta variedad de almohadas, no te deslumbres. El precio sólo puede ser una referencia. La clave es saber qué es lo mejor para ti y elegir el que más te convenga.

Almohada de trigo sarraceno——tiene su propio motivo.

Es una almohada fabricada con material natural. Siempre hay una razón para transmitir cosas tradicionales. El trigo sarraceno tiene una estructura resistente e irrompible en forma de diamante, y la almohada de piel de trigo sarraceno puede cambiar de forma cuando la cabeza se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que la hace muy cómoda para dormir.

El método de limpieza consiste en exponerla al sol con regularidad

Almohada de fibra química: barata pero poco práctica

Esta es una almohada común hecha de fibra sintética ya que el material de fibra química es. No, si es demasiado transpirable, se deformará fácilmente y formará grumos después de un uso prolongado. Carece de elasticidad y hace que la almohada sea desigual. Por lo tanto, se recomienda que al comprar almohadas, no elija almohadas tan baratas pero poco prácticas.

Las almohadas de látex son buenas excepto por el precio.

El látex tiene buena elasticidad, no es fácil de deformar y tiene un fuerte soporte. Se dice que el látex puede cambiar la forma de la cabeza de los niños cuyos huesos se están desarrollando y no contiene polvo, fibra ni otros alérgenos que causan alergias respiratorias. Algunas almohadas de látex también tienen el efecto de masajear y promover la circulación sanguínea. Las almohadas de látex son ideales, pero también son más caras.

Almohada de plumón: fácil de usar pero incómoda de limpiar

Una buena almohada de plumón debe usar plumón más grande, que tiene mejor esponjosidad y puede brindar mayor comodidad a la cabeza. no se deformará debido al uso prolongado. Y el plumón tiene las ventajas de ser ligero, transpirable y no congestionado. Las almohadas de plumón son almohadas fabricadas con materiales de alta calidad, pero la desventaja es que no se pueden lavar

Almohadas para el cuidado de la salud: usted decide qué tan efectivas son

Almohadas para el cuidado de la salud en general combine materiales medicinales tradicionales chinos con hierba. La almohada medicinal combinada le permite calmar su mente, fortalecer su cerebro, refrescar sus ojos, prevenir enfermedades y fortalecer su cuerpo mientras duerme. Pero que la almohada sanitaria sea realmente eficaz depende de tus propios sentimientos.