¿Cuáles son los malentendidos en el fitness?

(1) Los entusiastas del fitness que dependen demasiado de los suplementos nutricionales especiales e ignoran la dieta normal a menudo prestan más atención a los suplementos nutricionales especiales e ignoran el papel básico de la nutrición dietética normal, lo que resulta en una ingesta nutricional básica irrazonable. La nutrición especial no sustituye a una dieta normal. Si busca ciegamente una nutrición especial y compra suplementos como aminoácidos y proteína en polvo en grandes cantidades, no solo no obtendrá buenos resultados, sino que también gastará mucho dinero.

(2) La dieta enfatiza la ingesta excesiva de proteínas e ignora la ingesta de azúcar. Es posible que mucha gente todavía crea que la carne es nutritiva. Si los culturistas sólo se centran en el consumo de carne e ignoran el papel básico de los alimentos básicos en la dieta, no obtendrán buenos resultados. Debido a que el azúcar es la principal fuente de energía durante el ejercicio, si el suministro de azúcar es insuficiente, el cuerpo consumirá proteínas para proporcionar energía. Esto es un desperdicio de proteínas y no logrará buenos resultados.

(3) Quiere aumentar rápidamente el tamaño de los músculos en un corto periodo de tiempo. El aumento de masa muscular no se consigue de la noche a la mañana, sino que es un proceso gradual. El objetivo ideal para desarrollar músculo es ganar alrededor de 0,45 kg por semana.