¿Pueden las flexiones adelgazar los senos?

Las flexiones pueden reducir la grasa del pecho y ejercitar los músculos del pecho.

1: Función de ejercicio

Las flexiones ejercitan principalmente el pectoral mayor y el tríceps braquial, pero también ejercitan los dedos deltoides, el serrato anterior, la apófisis coracoides y otras partes del cuerpo. Su función principal es mejorar la fuerza muscular de los miembros superiores, pecho, espalda y abdomen.

Dos: Acciones Estándar

1: Para conseguir una posición inicial de flexión perfecta, el cuerpo debe mantenerse en línea recta desde los hombros hasta los tobillos, con los brazos colocados sobre el pecho. y manos La distancia entre ellos es ligeramente más ancha que el ancho de los hombros. Esto asegura que cada movimiento pueda ejercitar el tríceps de manera más efectiva.

2: Al hacer flexiones, tómate de 2 a 3 segundos para bajar el cuerpo por completo. Finalmente, la distancia entre el pecho y el suelo debe ser de unos 2 a 3 centímetros luego, inmediatamente debes empujarlo hacia arriba y volver a la posición inicial;

3. Si no puedes hacer una flexión completa, también puedes apoyarte sobre las rodillas. Este también es un método que puedes elegir cuando no puedes terminar las flexiones formales y quieres seguir haciendo ejercicio.