El yoga con pelota fitness es sencillo y divertido, ocho pasos para adelgazar.

Para aquellos que intentan perder peso, usar una pelota de ejercicios o ejercicios de yoga para perder peso es un gran ejercicio. Pero si combinas las pelotas de fitness con ejercicios de yoga, creo que el efecto de pérdida de peso será aún más impresionante. Presentamos un conjunto de pelotas de fitness y ejercicios de yoga para adelgazar. Son sólo ocho sencillos pasos, pero es divertido y sencillo.

Pasos y efectos de los ejercicios de yoga con pelota fitness para bajar de peso

Primero, la parte superior del cuerpo está sobre la pelota.

Estira las manos para apoyarte en el suelo y mantén las piernas juntas; estira la espalda y levanta una pierna lo más alto posible, luego bájala y cambia al otro lado. Las piernas son muy delgadas

, lo que se utiliza para adelgazar los glúteos. Combinar pelotas de yoga y ejercicios hace que el fitness de repente sea más interesante y más fácil de seguir durante mucho tiempo. Unos simples movimientos también pueden mejorar tu figura.

2. Postura de pie

Coloca una pierna sobre la pelota fitness, dobla los brazos y crúzalos detrás de la cabeza. Estire lentamente todo el cuerpo hacia la izquierda, repita varias veces y cambie de lado. Ejercita la cintura y también tiene el efecto de adelgazar piernas y brazos.

En tercer lugar, siéntate sobre la pelota

Junta las piernas, levanta las manos en alto, con los dedos uno frente al otro, respira hondo, contrae el abdomen y levanta el pecho, y Levante todo el cuerpo lo más fuerte posible. La cintura y el abdomen son delgados y la postura es recta. Párese con las piernas lo más separadas posible, levante el brazo izquierdo, estire lentamente el cuerpo hacia la derecha, sostenga la pelota con la mano derecha hasta que el brazo izquierdo quede paralelo al suelo, respire hondo y mantenga esta posición durante unos segundos. Esta acción puede mejorar la fuerza de toda la zona lumbar.

Cuarto, postura sentada

Siéntate con las piernas separadas, haz una posición dividida, estira los brazos, sujeta la pelota fitness con ambas manos desde el pecho, levántala, toma un Respire hondo y estire el cuerpo lo máximo posible. Inclínese hacia atrás y mantenga esta posición durante unos segundos. Puede reducir eficazmente el exceso de grasa en cintura, abdomen, piernas y brazos.

5. Siéntate sobre la pelota

Levanta una pierna y mantenla paralela al suelo. Simultáneamente levanta los brazos y mantén la posición durante unos segundos. Luego baje lentamente las piernas y los brazos, repita varias veces y luego cambie de pierna. Es fantástico para tonificar los glúteos y adelgazar los brazos.

Sexto, Posición de Pie

Separa las piernas lo máximo posible, levanta el brazo izquierdo, estira lentamente el cuerpo hacia la derecha, sujeta el balón con la mano derecha hasta que tu brazo izquierdo Está paralelo al suelo, respira profundamente, mantén esta posición durante unos segundos. Esta acción puede mejorar la fuerza de toda la zona lumbar.

7. Sobre la pelota

Coloca la parte superior de tu cuerpo en posición cuadrada sobre la pelota, con las manos en el suelo, separa las piernas, levanta lentamente una pierna hasta que quede paralela; al suelo y mantenga la postura durante unos segundos, repita el cambio lateral. Puede tensar las nalgas y los músculos de las piernas.

Ocho, acuéstate boca arriba.

Junta las piernas, coloca la pierna izquierda sobre la pelota de fitness, arquea la pierna derecha perpendicular al suelo y levanta la parte superior del cuerpo hacia arriba para formar una línea recta con la pierna izquierda. Respira hondo y mantén la postura durante unos segundos. Puede mejorar la flexibilidad de todo el cuerpo.