Hola, ¿pueden ayudarme a desarrollar una dieta eficaz para bajar de peso? ¿Gracias?

Las siguientes son algunas sugerencias para ti:

Beber un vaso de agua tibia cada mañana es imprescindible y por supuesto seis o siete vasos al día en otros momentos. Se debe comer una manzana (o alguna otra fruta) antes de las comidas. Consuma menos alimentos fritos, picantes y salados. Tome un puñado de maní (unos diez o veinte) por la tarde y coma más frutas y verduras ricas en fibra. El sabor es suave, por lo que es mejor no comer alimentos inflados y es mejor no comerlos después de las 8 p.m. Melón amargo... bueno, cómelo si puedes. Eso te ayudará a perder peso. Probablemente sea eso. Haz un plan para ti

Además de la dieta, por supuesto, se trata principalmente de ejercicio. Primero, sigue corriendo todos los días. Lo mejor es correr durante media hora entre las 17:00 y las 19:00. Si no tienes tiempo, simplemente elige una hora determinada por la mañana, siempre que sea fija todos los días. Ejercicio aeróbico, pérdida de grasa y quema de grasa en tu cuerpo. Compra otra mancuerna y juega más con ella.