Health Weekly | Horóscopo de la salud del término solar de verano: alivia el calor del verano, nutre el corazón, fortalece el bazo y elimina la humedad.
1. Sentido común del verano
En verano, el clima es cálido y húmedo, y el cuerpo humano se siente bochornoso, pero ni siquiera la sudoración puede reducir la fiebre y es fácil sufrir. por un golpe de calor. Cuando salga en un clima cálido, asegúrese de hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarse. Debe tratar de evitar los deportes al aire libre y el ejercicio extenuante cuando el sol es más fuerte, reponer agua y sal a tiempo y llevar consigo algunos medicamentos para aliviar el calor como Rendan y Ten Dishui.
2. Cómo "nutrir el corazón"
En verano, el clima es cálido y el sol es más fuerte entre el cielo y la tierra. En este momento, el sol se refleja en el cielo, el sol es emitido por el cuerpo humano y el Qi y la sangre están activos. La medicina tradicional china cree que "el corazón gobierna el pleno verano", es decir, el corazón, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, corresponde al verano. El corazón responde al pleno verano y el verano trae tranquilidad. ① La mente debe estar tranquila: hace calor en verano y es fácil estar irritable y ansioso. En este momento conviene tener la mente tranquila. Como dice el refrán: "Una mente tranquila se enfría naturalmente". Para evitar estimulación no deseada, utilice “pensamientos ocultos” para promover la calma y la relajación. ② El corazón debe ser puro: El llamado "puro" significa purificar el corazón y reducir el fuego. Puede elegir algunas fuentes medicinales y alimenticias comunes, como crisantemo, hoja de loto, madreselva, Ophiopogon japonicus, semillas de loto, poria, lirio, sandía, melón de invierno, melón amargo, etc. 3. Nutre la mente: vive una vida normal y asegúrate de dormir lo suficiente. La falta de sueño puede provocar ansiedad, irritabilidad e irritabilidad. El sueño está estrechamente relacionado con el estado de ánimo y la inmunidad. La falta de sueño debilita el sistema inmunológico y lo hace propenso a resfriarse. Asegúrese de dormir entre 6 y 8 horas todos los días, duerma al mediodía, duerma al mediodía para nutrir el yin, duerma al mediodía para dominar el yang, dormir "nutre" el corazón.
En tercer lugar, mantenimiento del ejercicio
En verano se debe combinar ejercicio con actividades. Temprano en la mañana y en la noche, cuando el clima es fresco, puedes practicar Tai Chi, nadar, trotar y bailar al aire libre. La cantidad de ejercicio debe ser moderada. Recuerda no cansarte demasiado. Evite hacer ejercicio bajo el sol o en ambientes con altas temperaturas. Al ejercitar los músculos y huesos, el pulso se puede suavizar y el qi y la sangre pueden armonizarse para adaptarse al crecimiento en verano.
Cuarto, acondicionamiento de la dieta
El calor del verano es intenso y el calor extremo puede provocar una función deficiente del bazo y del estómago. Al mismo tiempo, debido al clima bochornoso, a la gente le gusta beber bebidas frías para refrescarse, lo que puede provocar dolor de estómago, diarrea y otras enfermedades del bazo y del estómago. Por lo tanto, la dieta para el calor del verano no sólo debe eliminar el calor y aliviarlo, sino también fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Sin embargo, mientras elimina el calor y lo alivia, no debe comer en exceso ni resfriarse, de lo contrario dañará el bazo y la humedad y, en casos graves, quedará atrapado por la deficiencia de yang y el mal del frío.
5. Tratar las enfermedades invernales en verano.
Para algunas enfermedades que reaparecen o empeoran en invierno, la medicina china cree que son factores patógenos latentes en el cuerpo humano que serán inducidos por factores externos (especialmente el frío). Medicina china) Es difícil aguantar. El período solar de verano es el período solar más caluroso del año. En este momento, se puede aprovechar la abundante energía yang en el cuerpo. En el caso de la piel flácida, la medicina china oral o la aplicación de puntos de acupuntura pueden lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en el tratamiento y prevención de enfermedades. Los pacientes en etapas estables, como enfermedades respiratorias crónicas, resfriados recurrentes, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, artritis reumatoide y enfermedades del sistema digestivo, pueden ser tratados en invierno y verano.
Receta recomendada:
Sopa de judías mungo y calabaza
Ingredientes: 30 gramos de judías mungo, 200 gramos de calabaza.
Preparación: Pelar la calabaza, lavarla y cortarla en cubos pequeños; lavar los frijoles mungo con agua limpia; poner los frijoles mungo en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición. a fuego alto y cocine a fuego lento durante unos 30 minutos. Cuando los frijoles mungo florezcan, agregue la calabaza cortada en cubitos y cocine a fuego medio durante unos 20 minutos hasta que la sopa espese.
Eficacia: disipar el calor y aliviar el calor del verano, reponer el qi y favorecer la producción de líquidos y la diuresis.
Personas aplicables: Personas con apatía, pérdida de apetito, sequedad de boca y orina roja.
Sopa Luo Han Guo, Melón de Invierno y Costillas de Cerdo
Ingredientes: Un tercio de Luo Han Guo, 400 gramos de melón de invierno, 500 gramos de costillas de cerdo, media zanahoria, 6 rodajas de longan, 2 rodajas de jengibre, 8 tazones de agua (3-4 personas).
Preparación: Lavar y cortar en trozos las costillas, recogerlas y enjuagarlas; pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en trozos, pelar las zanahorias y cortarlas en trozos; y picarla ligeramente; lavar la carne de longan; poner a hervir agua, agregar todos los ingredientes, cocinar a fuego alto por 20 minutos, bajar a fuego lento por una hora y media y agregar sal al gusto.
Eficacia: depurativo y desintoxicante, humectante de los pulmones y alivia la tos, fortalecedor del bazo y apetecible, humectante de los intestinos y laxante.
Personas aplicables: personas que sufren de calor del verano, polidipsia, tos, estreñimiento, pérdida de apetito y saburra amarilla y grasosa de la lengua.
Introducción del experto (Médico jefe) Li (Médico tratante) (Departamento de atención médica preventiva de la medicina tradicional china, Hospital Longhua afiliado a la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai)
(Disposición del texto: Pan Jiayi)