Consulte el apéndice para obtener más información sobre el fitness y cómo mantenerse activo de forma eficaz.

La pérdida de peso debe realizarse mediante ejercicio aeróbico. Si no tienes las condiciones para correr, puedes realizar ejercicios de elevación de piernas en casa, lo cual es muy beneficioso para reducir la grasa abdominal y aumentar la masa muscular. Además, puedes agacharte y limpiar el suelo :)

También es bueno si sabes nadar, pero debes insistir en nadar con suficiente ejercicio, como más de 1000 metros, no se requiere velocidad. Puedes combinar elevaciones de piernas con natación en la piscina.

No importa si no haces muchas flexiones. Si lo haces todos los días durante dos semanas, podrás hacer más.

Además, puedes hacer ejercicios de dos puntas en casa, es decir, tumbarte boca arriba y utilizar el abdomen para impulsar la parte superior e inferior del cuerpo hacia arriba al mismo tiempo, lo que resulta muy eficaz para aumentar músculos abdominales.