¿Beber y hacer ejercicio ayudarán a perder músculo? ¿Beber mientras hace ejercicio puede ayudarle a perder peso?
¿Beber alcohol puede ayudarte a perder peso?
La gente suele decir que mientras beba alcohol, sus músculos arderán, por lo que muchas personas empiezan a dejar de beber después de hacer ejercicio.
En primer lugar, el vino por sí solo no identifica nuestro cuerpo. Si beber alcohol puede quitarnos los músculos, no son sólo los músculos esqueléticos los que hemos crecido y desarrollado, sino también los músculos viscerales, como el músculo cardíaco y el músculo liso. Entonces todo alcohólico puede morir en cuestión de segundos. Obviamente, esto no es realista, pero el alcohol no nos quita músculos directamente, pero puede tener un efecto similar indirectamente.
1. El alcohol y sus metabolitos se consideran toxinas musculares, que tienen un efecto destructivo sobre las células musculares y aceleran la descomposición metabólica de los músculos.
2. después del entrenamiento, el crecimiento tiene un impacto directo;
3. Al beber alcohol, la velocidad de síntesis de miofibrillas se ralentiza significativamente después del entrenamiento, y la combinación de los dos tendrá un impacto fatal en el crecimiento muscular;
¿Beber alcohol puede ayudarte a perder peso?
En primer lugar, el alcohol afecta a los efectos del fitness. Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza la glucosa almacenada en el hígado como combustible. El problema es que después de beber alcohol, el hígado también metaboliza el alcohol, lo que significa que beber alcohol inhibirá la eficiencia de la quema de glucosa. Por lo tanto, si el fitness no obtiene la energía que merece, el efecto fitness se reducirá considerablemente.
Además, el alcohol deshidrata tu cuerpo, que requiere más agua y líquidos durante el ejercicio. Si empiezas a hacer ejercicio después de beber una copa de vino o cerveza, sólo conseguirás deshidratarte. No sólo es peligroso, sino que también puede perjudicar tu condición física.
Finalmente, beber y hacer ejercicio también puede ponerlo en riesgo de sufrir lesiones. Motivo: El cuerpo se encuentra en un estado de "quema" durante el ejercicio y el alcohol en sí es un acelerador de la combustión. El doble efecto significa que eres más vulnerable.
Precauciones físicas
En primer lugar, actividades de calentamiento necesarias. Ya sabes, este no es el momento de trenzarte el pelo y beber un vaso de agua. Esto es imprescindible antes de empezar a hacer ejercicio. Cuando los músculos están más relajados, son más incómodos y más fáciles de controlar y expandir. Hacer estos ejercicios reducirá las posibilidades de lesionarse. Por lo tanto, es mejor dedicar de 5 a 10 minutos a mover completamente el cuerpo y sentir un poco de sudor. Debe comprender que este paso es un buen comienzo para su rutina de ejercicios.
En segundo lugar, el estiramiento es sumamente necesario. Siempre hay algunas cosas en la vida que son fáciles de hacer, pero estirar después del ejercicio no es tan sencillo. Cuando ejercitas tus músculos, se tensan y acortan. El estiramiento le ayuda a relajar los músculos, evitando así el dolor muscular al día siguiente. Cabe señalar que el mejor momento para realizar este ejercicio es después de haber calentado. Al mismo tiempo, mantén cada ejercicio durante 20 a 30 segundos, esto ayudará a que tus músculos se relajen y te brinden un estiramiento más significativo.